زمانی که خورشید مثل همیشه به زیر خط افق می رود و شب می شود, هیچ قانونی وجود ندارد که باعث شود شما شب را در خانه سپری کنید و به کوهنوردی در شب نروید . اگر می خواهید فعالیت های روزانه ی خارج از خانه ی خود را گسترش دهید, در این مطلب از اسپرتان به ایده ها و …

امروزه کوهنوردی زنان  نسبت به گذشته رشد بسیاری داشته . ما زن ها  کوهنورد های خوبی می شویم چون از لحاظ بیولوژیکی و جسمی کاملا مجهز هستیم.اسقامت فوق العاده ای داریم، در برابر درد صبر زیادی داریم، بهتر از مرد ها چربی ذخیره می کنیم، باسن قوی تری داریم ( که برای حمل کوله پشتی عالی است) ، با بدن …

قلاب کوهنوردی یک سیستم ساخته شده از نقاط جداگانه است که به یکدیگر میپیوندند و یک نقطه ی مرکزی میسازند تا طناب و یا کوهنوردرا به طور ایمن به صخره متصل کند. اگر در حال بالارفتن از طناب باشید دانستن چگونگی ساختن یک قلاب کوهنوردی محکم برای ایمن ماندن بسیار مهم است. هنگام ساختن قلاب کوهنوردی چیز های مهمی هست …

کوهنوردی چند روزه یا حتی فنی یک چالش بزرگی است که خاطرات مادام العمر ایجاد خواهد کرد. با استفاده از یک مربی با تجربه و حضور در جلسات آموزشی مهارت و  تکنیک های کوهنوردی را فرا بگیرید. راهنمای آموزشی زیر برای کمک به شما طراحی شده است تا به جنبه های ضروری در حین تکمیل عملیات کوهنوردی توجه کنید. استقامت …

کوهنوردی برای افرادی که عاشق فعالیت بیرون از خونه هستن و همیشه میخواهند به تجربه های شان اضافه کنند ، گزینه  مناسبی است. همانطور که به ارتفاع های بالاتر میروید ممکن است در شرایط مختلف با مشکلاتی مواجه شوید اما برای بسیاری از ورزشکاران این یک تجربه ی چالش برانگیز و خوشایند است. اگر شما به طور کلی اندکی درمورد …

امنیت و صعود کردن تجربیات ارزشمندی هستند. از مزیت های کوهنوردی علاوه بر هیجان، دیدن منظره های جالب و منحصر به فرد است با این حال به بعد فیزیکی و سلامتی خود به هنگام کوهنوردی اهمیت دهید. اطلاعات خود را نسبت به خطرات کوهنوردی اقدامات لازم برای حفظ ایمنی افزایش دهید. در این مطلب از اسپرتان با ما همراه باشید …

کوهنوردی یک ورزش سرگرم کننده و جالبی است اما به نیروی فیزیکی قوی نیازمند است. پس بهتر است قبل از برنامه کوهنوردی ، آموزش های لازم برای کوهنوردی را ببینید. “به این نکته بسیار مهم توجه نمایید که هر روز ورزش کنید و فقط کافیست با برنامه روزانه خود تطبیق دهید.   “ هر فردی میتواند از این نکات آموزشی در …

در هوای سرد ، لباس‏های زیادی مورد احتیاج است. لباس‏های نیم تنه بالایی عموماً شامل زیرپوش‏های بلند، پیراهن‏های پشمی یا الیاف مصنوعی، جلیقه از جنس پولار، کت پر و یا لباس‏های انباشته شده از الیاف مصنوعی است؛ برای نیم تنه پائینی می‏توانید از زیرشلوار گرم بلند یا شلوار پشمی، الیاف ترکیبی، استرچ، نایلون بافته شده یا پولار استفاده کرد. در …

لباس‏های مناسب فعالیت‏های هوای آزاد از الیاف مختلفی ساخته می شوند که هر کدام آنها دارای مزایا و اشکالات خاص خود هستند. بطور کلی الیاف گوناگونی با توجه خصوصیات، مزایا و معایب، در ساخت لباسهای مختلف و سایر تجهیزات کوهنوردی استفاده می‏شوند. در این مطلب از اسپرتان با انواع الیاف پوشاک کوهنوردی آشنا خواهید شد . الیـاف طبیـعی در پوشاک کوهنوردی: …

 در این مطلب از اسپرتان شما را با عوامل مؤثر در کوهپیمایی آشنا خواهیم کرد .تعیین روش صحیح راه پیمایی با عوامل متعددی از جمله قدرت جسمی، میزان بار، مسافت و زمان در ارتباط می باشد. لذا برای راه پیمایی صحیح در مناطق گوناگون، نمی توان به شرایطی واحد و یکسان دست یافت ولی عوامل اساسی و مهمی که در راه …