اسفند ۰۹, ۱۳۹۹
آخرین مطالب
  •    نحوه ی استفاده از کرامپون...

  •    نحوه ی استفاده از تبریخ هنگام کوهنوردی...

  •    تکنیک های کوهنوردی در برف + فیلم...

  •    با نحوه نگهداری چادر کوهنوردی آشنا شوید...

  •    ۷ نوع گره کوهنوردی که نیاز است بدانید...

  • درباره اسپرتان
  • تماس با ما
  • حساب کاربری
    • ورود
    • عضویت

اسپرتان | ورزش،سلامت،زندگی

اسپرتان | ورزش،سلامت،زندگی
  • خانه
  • ورزش ها
    • آفرود
    • تناسب اندام
    • دوچرخه سواری
    • سنگ نوردی
    • طبیعت گردی
    • کمپینگ
    • کوهنوردی
    • مسیر کوهنوردی
    • یخ نوردی
    • یوگا
    . .

    توالت صحرایی در برنامه های طبیعت گردی

    . .

    نحوه استفاده از قطب نما

    . .

    ۲۵ نکته آفرود که باید بدانید

    . .

    نکاتی برای یک ماجراجویی آفرود بی خطر

    . .

    هفت مهارت ضروری برای دوچرخه سواری در جاده

    . .

     ۵ نکته برای آموزش کوهنوردی و ورزش

    . .

    آمادگی قبل از کوهنوردی

    . .

    فواید کوهنوردی بر روح و جسم ما

    . .

    نحوه ی انتخاب زین دوچرخه

    . .

    با تنظیم دوچرخه ، راحت تر دوچرخه سواری کنید

    . .

    دنده دوچرخه و اصول تعویض آنها

    . .

    آشنایی با چراغ قوه‌

    . .

    شروع سنگنوردی برای مبتدیان

    . .

    آماده‌ سازی و گرم کردن مچ دست و انگشتان قبل از کوهنوردی

    . .

    با بیماری ارتفاع زدگی کامل آشنا شوید

    . .

    چگونه ابزار  صعود در سنگ نوردی را در جای مناسب کار بگذاریم

    . .

    با نحوه نگهداری چادر کوهنوردی آشنا شوید

    . .

    نحوه‌ی برنامه ریزی سفر با کوله پشتی

    . .

    پیشگیری و مراقبت از تاول

    . .

    از لباس کوهنوردی و طبیعت گردی بیشتر بدانید

    . .

    با نحوه نگهداری چادر کوهنوردی آشنا شوید

    . .

    نحوه کمپ زدن با بچه ها

    . .

    از لباس کوهنوردی و طبیعت گردی بیشتر بدانید

    . .

    توالت صحرایی در برنامه های طبیعت گردی

    . .

    نحوه ی استفاده از کرامپون

    . .

    نحوه ی استفاده از تبریخ هنگام کوهنوردی

    . .

    تکنیک های کوهنوردی در برف + فیلم

    . .

    با نحوه نگهداری چادر کوهنوردی آشنا شوید

    . .

    آشنایی با قله توچال، بام تهران

    . .

    نحوه ی استفاده از تبریخ هنگام کوهنوردی

    . .

    ریزش بهمن قسمت سوم | کاهش خطرات

    . .

    ریزش بهمن قسمت دوم : آزمایش برف

    . .

    راهنمای کامل نحوه انتخاب کرامپون مناسب و انواع آن

    . .

    از بین بردن چربی سینه در مردان با حرکات یوگا

    . .

    نکاتی برای آموزش یوگا به کودکان استثنایی

    . .

    فواید یوگا بر روی کودکان و نوجوانان

    . .

    سه فایده اصلی یوگا

  • سبک زندگی
    • خانواده و تربیت فرزند
    • رفتار اجتماعی
    • سالمند و سلامت
    • سلامت روان
    . .

    آشنایی با نکات طبیعت گردی و کوهنوردی با کودکان

    . .

    میزان مناسب خواب کودک در سن های مختلف

    . .

    ۷ توصیه که به آموزش خانگی والدین به کودکان کمک می کنند.

    . .

    ورزش چگونه به بچه‌های مبتلا به دیابت کمک می‌کند

    . .

    نحوه بهبود بخشیدن به مهارت های اجتماعی

    . .

    تربیت فرزند: احترام به حریم خصوصی

    . .

    افزایش هشدار دهنده ” اعتیاد سفید ” در ایران

    . .

    اگر کودک قربانی قلدری شد چه کنیم؟

    . .

    خواص فیبر بر بدن

    . .

    چگونه می توانیم دوران سالمندی سالم و شاد داشته باشیم

    . .

    بیماری آلزایمر با ورزش قابل تحمل تر می شود

    . .

    نشانه های دیگری بیماری آلزایمر

    . .

    ۳۰ توصیه برای تقویت سلامت روان شما

    . .

    ده راه کار برای داشتن سلامت ذهن و کاهش استرس

    . .

    ۷ مورد از برترین مزایای ورزش برای سلامت روان

    . .

    تعادل روانی در ارضاء غریزه جنسی

  • آموزش
    • آموزش در سلامت
    • آموزش در ورزش
    • آموزش مسائل جنسی
    • ماساژ
    . .

    خواص میوه و سبزیجات در آخرین تحقیقات

    . .

    گلوتن چیست وچه زمانی دردسرآفرین می شود

    . .

    پیشگیری و مراقبت از تاول

    . .

    غلات کامل چیست و چه تاثیربر سلامت بدن دارند

    . .

    نحوه ی استفاده از کرامپون

    . .

    نحوه ی استفاده از تبریخ هنگام کوهنوردی

    . .

    تکنیک های کوهنوردی در برف + فیلم

    . .

    با نحوه نگهداری چادر کوهنوردی آشنا شوید

    . .

    چگونه رابطه جنسی را آغاز کنید

    . .

    زوجین باید چه مقدار سکس ( رابطه جنسی ) داشته باشند؟

    . .

    ۶ روش برای احیای زندگی جنسی

    . .

    تعادل روانی در ارضاء غریزه جنسی

    . .

    ماساژ دادن کدام قسمت های بدن مفید است؟

  • تغذیه و رژیم غذایی
  • پزشکی و سلامت
    • آلزایمر
    • ام اس
    • پارکینسون
    • پزشکی و سلامت
    • دیابت
    • زنان و بارداری
    • قلب و عروق
    . .

    بازیکنان فوتبال درمعرض افزایش خطر آلزایمر

    . .

    بیماری آلزایمر با ورزش قابل تحمل تر می شود

    . .

    نشانه های دیگری بیماری آلزایمر

    . .

     با مراحل پیشرفت آلزایمر آشنا شوید

    . .

    درمان بیماری ام اس با ورزش امکان دارد؟

    . .

    بایدها و نباید های رژیم غذایی بیماران ام اس

    . .

    آیا من بیماری MS دارم

    . .

    دلایل بیماری ام اس چیست ؟

    . .

    ارتباط ورزش و بیماری پارکینسون

    . .

    چگونه بیماری پارکینسون و MS را از هم تشخیص دهیم

    . .

    بیماری پارکینسون چیست ؟

    . .

    ورزش شدید روند بیماری پارکینسون را کُند می کند

    . .

    کلسترول

    . .

    کربوهیدرات و قند خون

    . .

    ” ملاسما ” چیست و چه علائمی دارد؟

    . .

    خوب بخوابید تا آلزایمر نگیرید

    . .

    کربوهیدرات و قند خون

    . .

    تاثیر ورزش برای افراد مبتلا به دیابت

    . .

    ورزش چگونه به بچه‌های مبتلا به دیابت کمک می‌کند

    . .

    دیابت و عوارض پوستی در بیمار دیابتی

    . .

    انجام کدام ورزش در زمان بارداری خطرناک است؟

    . .

    نکات مهم مصرف مکمل کلسیم در دوران بارداری

    . .

    نوشیدن قهوه در دوران بارداری

    . .

    لوازم همراه مادر برای بیمارستان و زمان زایمان

    . .

    تاثیر ورزش بر فشار خون

    . .

    فشار خون و ورزش

    . .

    کلسترول (چربی خون) و ارتباط آن با دیابتی ها

    . .

    فشارخون بالا: یک خطر بالقوه برای کودکان و نوجوانان

  • نقد و بررسی
    • تاریخچه ورزشی
    • تناسب اندام
    • روش های درمانی
    • محصولات ورزشی
    . .

    آشنایی با ورزش کوهنوردی و کوهپیمایی

    . .

    آشنایی با ورزشکاران : رضا علیپور سریعترین مرد عمودی جهان

    . .

    فواید صخره نوردی برای بدن

    . .

    تاریخچه کمپانی های ورزشی /آدیداس Adidas

    . .

    آمادگی جسمانی زنان بیشتر است یا مردان ؟

    . .

    حسگری برای تشخیص استرس و خستگی عضلات

    . .

    طراحی و ساخت وسیله‌ای جدید برای افزایش کارایی حرکت ورزشکاران

    . .

    زالو درمانی چیست؟

    . .

    اینفوگرافی/عادت هایی که پیر تان می کند

    . .

    چرا سرطان درمان ندارد؟

    . .

    فناوری چاپ سه بعدی برای تولید دارو

    . .

    لوازم کوهنوردی : کلاه ایمنی

    . .

     ویژگی های مهم دوچرخه کوهستان

    . .

    نسل جدید دوچرخه ،بدون زنجیر

    . .

    نقد و بررسی کفش سنگنوردی Scarpa Instinct

  • ویدیوها
    • آموزشی
    • حرکات نمایشی
    • حرکات ورزشی
    • حوادث ورزشی
    • هیجان انگیز
    . .

    ۷ نوع گره کوهنوردی که نیاز است بدانید

    . .

    فیلم نحوه نصب چادر طبیعت کردی و کمپینگ

    . .

    نحوه پیدا کردن جهت های جغرافیایی از طریق خورشید (فیلم)

    . .

    فیلم درست کردن آتش با آتش زنه یا چخماق

    . .

    حرکات نمایشی با دوچرخه کوهستان / دنی و دوچرخش

    . .

    حرکات نمایشی با دوچرخه کوهستان توسط Danny Macaskill

    . .

    حرکات نمایشی – دوچرخه سواری کوهستان خیلی زیبا

    . .

    حرکات ورزشی سری ۲ | #۸

    . .

    حرکات ورزشی سری ۲ | #۷

    . .

    حرکات ورزشی سری ۲ | #۶

    . .

    حرکات ورزشی سری ۲ | #۵

    . .

    حوادث ورزشی – دوچرخه سواری کوهستان

    . .

    اتفاق باور نکردنی در مسابقه دوچرخه سواری/فیلم

  • وبلاگ
    • اینفوگرافیک ها
    • وضعیت نامه
    . .

    کوله پشتی مناسب خود را انتخاب کنید

    . .

    اینفوگرافیک هرم مواد غذایی

    . .

    جدول میزان فشار خون

    . .

    اینفوگرافی لوازم ضروری همراه کوهنوردی و طبیعت گردی

    . .

    اندر حکایت استفاده از کمربند لاغری

    . .

    کفش ورزشی که شما را لاغر می کند

    . .

    استفاده از کمربند لاغری (منقبض کننده عضلات)

    . .

    ورزش میکنی ولی انگار ورزش نمیکنی

خانه آرشیو برچسب: سنگنوردی

آرشیو برچسب: سنگنوردی

شروع سنگنوردی برای مبتدیان

توسط سردبیر آموزش
14آگوست,2019
در :  سنگ نوردی, ورزش ها
0
1,142
اصول سنگنوردی برای مبتدیان ، سنگ نوردی

اگر به دنبال تناسب اندام ، سرگرمی و مقدار مناسب آدرنالین در بدن خود هستید، ورزش سنگنوردی را به شما پیشنهاد میکنیم. اگرچه این ورزش در میان افراد جسور بسیار طرفدار دارد اما برای افرادی که در جستجوی ماجراجویی های روزانه هستند نیز لذت بخش است. اگر به طور کلی شرایط جسمانی خوبی دارید و مجهز به تجهیزات و دستورالعمل …

ادامه مطلب

لوازم کوهنوردی : کلاه ایمنی

توسط سردبیر ورزشی
11نوامبر,2018
در :  آموزش, آموزش در ورزش, پیشنهاد اسپرتان, سنگ نوردی, کوهنوردی, محصولات ورزشی, نقد و بررسی, ورزش ها, ورزش های فضای باز
2
952
لوازم کوهنوردی ، تجهیزات کوهنوردی ، کلاه ایمنی

کلاه ایمنی  خود را به صورت نادرست بر سر میگذارید ؟ کلاه  ایمنی یکی از مهمترین لوازم کوهنوردی است که برای محافظت از ما در برابر  ضربه طراحی شده است اما اگر از آن به طور نادرست استفاده کنید، نوع طراحی آن اصلا اهمیتی ندارد. در این مطلب از اسپرتان  قصد داریم در خصوص کلاه ایمنی در کوهنوردی ، سنگنوردی و …

ادامه مطلب

رضا علیپور نامزد « ورزشکار سال » جهان شد

توسط سردبیر خبر
2ژانویه,2018
در :  اخبار و رویدادها, سنگ نوردی, ورزش ها
0
910
رضا علیپور ورزشکار سال جهان

اتحادیه بازیهای جهانی ورزشکار برتر سال ۲۰۱۷ را از میان برترین ورزشکار مسابقات ۲۰۱۷ لهستان و به انتخاب کاربران خود معرفی خواهد کرد. براین اساس رضا علیپور برترین ورزشکار مرد دومین شب بازیهای جهانی که با کسب نخستین مدال طلای ایران در این بازیهای عنوان برترین ورزشکار ماده سرعت سنگنوردی را به خود اختصاص داد در میان کاندیداهای ورزشکار برتر …

ادامه مطلب

چگونه در هوای سرد سنگنوردی کنیم

توسط سردبیر ورزشی
24نوامبر,2017
در :  آموزش در ورزش, سنگ نوردی, ورزش ها, ورزش های فضای باز
0
772
سنگنوردی در هوای سرد ، اسپرتان ، سنگنوردی

در انتهای فصل پاییز و حتی تا آغاز فصل بهار، هوا برای سنگنوردی بسیار سرد می شود ولی شما قصد دارید به هر ترتیب سنگنوردی کنید. بعضی مواقع نوک انگشتان سرد و بی حس می شود و پشیمان می شوید. بعضی مواقع شما می توانید بر سرما غلبه کنید. در این مطلب از اسپرتان  نکات برای سنگنوردی و روشهایی برای …

ادامه مطلب

سریعترین مرد عمودی ایران در رده دوم جهان

توسط سردبیر خبر
17اکتبر,2017
در :  اخبار و رویدادها, سنگ نوردی, ورزش ها
0
671
رضا علیپور ، سنگنوردی ، اسپرتان

در پایان مسابقات سنگنوردی جام‌های جهانی ۲۰۱۷ رضا علیپور با کسب ۳۵۴ امتیاز در رده دوم رنکینگ جهان قرارگرفت. به گزارش از اسپرتان رضا علیپور سریعترین مرد عمودی ایران و رکورددار جهان در پایان کاپ‌های جهانی ۲۰۱۷ و بعد از ولادیسلاو دوئلین از روسیه در رده دوم قرار گرفت. الکساندر شیکاو روسی هم در رده سوم قرار دارد. در بخش …

ادامه مطلب

۱۰ نکته برتر تکنیکی برای سنگنوردی داخل سالن

توسط سردبیر ورزشی
15اکتبر,2017
در :  آموزش در ورزش, سنگ نوردی, ورزش ها
1
7,507
صعود ، سنگنوردی ، اسپرتان،سنگنوردی داخل سالن

در صعودهای سنگنوردی داخل سالن برخی نکات بسیار مهم و کلیدی می باشند که در صعود موفق شما بسیار تاثیر گذارند.در این مطلب از اسپرتان شما با ۱۰ نکته مهم برای سنگنوردی داخل سالن آشنا خواهید شد. ۱- مهارت های استفاده از پا در سنگنوردی یکی از بهترین زمان ها برای تمرین مهارت پا در سنگنوردی وقتی است که در …

ادامه مطلب

سنگنوردان ملی‌پوش کشورمان عازم چین شدند

توسط سردبیر خبر
12اکتبر,2017
در :  اخبار و رویدادها, سنگ نوردی, ورزش ها
0
288
سنگ‌نوردان ملی‌پوش کشورمان عازم چین شدند

به گزارش اسپرتان، سه سنگنورد ماده سرعت کشورمان شب گذشته جهت حضور در آخرین مرحله مسابقات سنگ‌نوردی جام جهانی ماده سرعت راهی چین شدند. رضا علیپور، احسان اسرار و مرتضی محمدی در این مسابقات با حریفان به رقابت خواهند پرداخت. جام جهانی چین در شهر ”ژیامن» طی روزهای ۲۲ و ۲۳ مهرماه باحضور ورزشکاران ۲۲ کشور جهان در دو ماده …

ادامه مطلب

جدول درجه بندی سختی صعود های ورزشی

توسط سردبیر خبر
4اکتبر,2017
در :  اخبار و رویدادها, سنگ نوردی, کوهنوردی, ورزش های فضای باز
0
2,441
درجه بندی سختی صعود های ورزشی ، صعود ، اسپرتان

درجه سختی تعریفی است که ورزشکاران صعودهای ورزشی به مسیرهای صعود رشته‌های کوهنوردی، سنگ‌نوردی و یخ‌نوردی اطلاق می‌کنند که به طور اجمالی نمایانگر میزان دشواری مسیر و زمان مورد نیاز برای عبور از آن مسیر بخصوص است. هر کدام از شاخه‌های صعودهای ورزشی سیستم درجه‌بندی بخصوص خود را دارند که در آن رشته خاص قابل ارائه است. در این میان …

ادامه مطلب

صعود مسیر اِرا وِلا توسط “Muriel Sarkani”

توسط سردبیر خبر
29سپتامبر,2017
در :  اخبار و رویدادها, کوهنوردی, ورزش های فضای باز
0
375
صعود مسیر اِرا وِلا توسط "Muriel Sarkani"

صعود مسیر اِرا وِلا ( Era Vella) با درجه سختی ۹a (+8c) توسط موریل سارکانی(Muriel Sarkani) موریل سارکانی بین سالهای ١٩٩٧ تا ٢٠٠۴ ، موفق ترین صعود کننده سر طناب مسابقات WC, بوده است که ۵ بار قهرمان این مسابقات بوده و در ٣ سال آخر نایب قهرمان بود. این سنگنورد مسیر اِرا وِلا (Era Vella) با درجه سختی ۹a(+8c) …

ادامه مطلب

عنوان سومی ایران در رقابت‌های سنگ نوردی قهرمانی آسیا

توسط سردبیر خبر
23سپتامبر,2017
در :  اخبار و رویدادها
0
379
اسپرتان | عنوان سومی ایران در رقابت‌های سنگ نوردی قهرمانی آسیا

با مجموع سه مدال طلا، نقره و برنز در جدول رده بندی بیست وپنجمین دوره مسابقات سنگ نوردی قهرمانی آسیا صاحب جایگاه سوم شد. ۱۶۴ ورزشکار از ۱۰ کشور چین، هنگ کنگ، اندونزی، هند، ژاپن، کره جنوبی، قزاقستان، سنگاپور، چین تایپه و ایران برگزارکننده بیست و پنجمین دوره مسابقات سنگنوردی قهرمانی آسیا بودند که از دوشنبه در ماده های سرعت، …

ادامه مطلب
12صفحه 1 از 2

سنجش آنلاین سلامت روان - تست روانشناسی

جدید ترین مطالب

نحوه ی استفاده از کرامپون

سردبیر ورزشی
6نوامبر,2019
استفاده از تبریخ ،کوهنوردی

نحوه ی استفاده از تبریخ هنگام کوهنوردی

سردبیر ورزشی
4نوامبر,2019
تکنیک های کوهنوردی در برف

تکنیک های کوهنوردی در برف + فیلم

سردبیر ورزشی
2نوامبر,2019
نگهداری چادر کوهنوردی

با نحوه نگهداری چادر کوهنوردی آشنا شوید

سردبیر آموزش
30اکتبر,2019
انواع گره کوهنوردی

۷ نوع گره کوهنوردی که نیاز است بدانید

سردبیر ورزشی
28اکتبر,2019

اسپرتان را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید!

محبوب ترین مطالب

گورتکس اسپرتان ، پارچه گورتکس ، پارچه ضد آب

آیا میدانید پارچه گورتکس چیست؟

کارشناس نقدو بررسی
19جولای,2017
اصطلاحات کوهنوردی ، اسپرتان ، کوهنوردی

آشنایی با اصطلاحات کوهنوردی

سردبیر آموزش
25جولای,2017
زندگی جنسی ، عشق بازی

۶ روش برای احیای زندگی جنسی

سردبیر آموزش
17نوامبر,2018
قسمتهای مختلف مرغ چه مقدار کالری دارد ، پروتئین ، اسپرتان کالری مرغ

هرکدام از قسمت های مرغ چه مقدار کالری دارند؟

کارشناس پزشکی و تغذیه
4دسامبر,2017
تنظیم دنده دوچرخه

نحوه­ ی تنظیم دنده­ دوچرخه + فیلم

کارشناس آموزش
13ژانویه,2019

خبرنامه :

دریافت حوادث و رویدادهای داغ به صورت مستقیم در ایمیل خود.


نگران نباشید ما اسپم ارسال نمی کنیم

درباره ما

اسپرتان مرجعی متفاوت برای علاقه مندان در حوزه ورزش و سلامت با هدف به اشتراک گذاری مطالب مفید و خواندنی ورزشی می باشد .ورزش ، سلامت ، زندگی شعار ماست

از ورزش کردن لذت ببرید ، به سلامتی خود بیافزایید تا زندگی شاد و مفرح همراه با رضایت مندی در کنار خانواده و دوستان داشته باشید .

ما را دنبال کنید!

منوی اصلی

  • ورزش ها
  • پزشکی و تغذیه
  • سبک زندگی
  • آموزش
  • نقد و بررسی
  • ویدیوها
  • وبلاگ

  • ویدیو های حرکات ورزشی
  • تست روانشناسی

اسپرتان را بیشتر بشناسید

  • درباره اسپرتان
  • تماس با ما

تایم لاین

  • 6نوامبر,2019

    نحوه ی استفاده از کرامپون

  • 4نوامبر,2019

    نحوه ی استفاده از تبریخ هنگام کوهنوردی

  • 2نوامبر,2019

    تکنیک های کوهنوردی در برف + فیلم

  • 30اکتبر,2019

    با نحوه نگهداری چادر کوهنوردی آشنا شوید

Top Tags دوچرخه سواری تست روانشناسی سلامت کوهنوردی سنگنوردی اسپرتان آفرود رژیم غذایی حرکات ورزشی تغذیه طبیعت گردی کوه ورزش دیابت سلامتی
© Copyright 2016, All Rights Reserved sporton.ir