با تنظیم دوچرخه ، راحت تر دوچرخه سواری کنید آیا دوچرخه ی شما راحت نیست؟ درد های مربوط به دوچرخه سواری را می توانید در پاها، زانوها، باسن، کمر، گردن، دست ها و مچ هایتان احساس کنید. همه ی دوچرخه ها بخش های مختلفی برای ایجاد ” راحتی خارجی “دارند که دراین مطلب از اسپرتان به آنها اشاره شده است. این مقاله راه حل های ساده ای برای تنظیم … ادامه مطلب
دنده دوچرخه و اصول تعویض آنها زمانی که دوچرخه سواری می کنید، بدن شما تا حدی می تواند انرژی تولید کند و پس از مدتی خسته می شوید. دنده ها در دوچرخه به شما کمک می کنند تا بهتر و استوار تر دوچرخه سواری کنید و برای مدت طولانی تری انرژی خود را حفظ کنید. فهمیدن چگونگی عملکرد دنده ها باعث می شود تا هنگام خرید، … ادامه مطلب
۵ دستور غذایی برای رفع گرسنگی بعد از دوچرخه سواری در دنیای شلوغ و مدرن امروز کارهای روزمره ی بسیاری وجود دارد که میتواند مانع از آن شوند که شما یک دوچرخه سواری با کیفیت و دلخواه داشته باشید. خوشبختانه میتوانیم این مژده را بدهیم که آشپزی یکی از این کارهای وقت گیر نیست. زیرا در این مطلب از اسپرتان توانسته ایم به دستورات غذایی خوشمزهای دست یابیم که بسیار … ادامه مطلب
نحوه ی تنظیم دنده دوچرخه + فیلم یک حرکت نرم و بی صدا قطعا میتواند دوچرخه سواری را برای شما متفاوت و دوست داشتنی تر کند. این مورد به دنده دوچرخه مربوط میشود. در این مقاله از اسپرتان به شما توضیح خواهیم داد که چگونه چرخ دنده های جلو و عقب دوچرخه را در حالت درست تنظیم کنید. همچنین مشکلات رایج در چرخ دندهها و نحوه ی … ادامه مطلب
آماده سازی دوچرخه برای فصل زمستان همان گونه که برای تردد با ماشین در فصل زمستان باید تدابیری بیندیشیم این قاعده شامل دوچرخه نیز میشود و اگر شما قصد دارید در زمستان نیز از دوچرخه به عنوان وسیله ی نقلیه ی خود استفاده کنید باید یک سری اقدامات لازم را انجام داده تا آن را برای عبور از جادههای مرطوب و نمکی آماده کنید به طوری … ادامه مطلب
ده نکته عالی برای مراقبت از دوچرخه اگر چنانچه شما صاحب یک دوچرخه هستید باید بتوانید که به خوبی از آن مراقبت کنید ونکات مراقبت از دوچرخه را دانسته و استهلاک آن را تا حد امکان به تعویق بیندازید. اشتباهاتی که شما ممکن است در مورد دوچرخهی خود مرتکب شوید میتواند باعث هزینه تراشی گردد. برای این منظور نیازمند داشتن چند ابزار و وسیله هستید که عبارتند … ادامه مطلب
فواید دوچرخه سواری در هفت قدم از فواید دوچرخه سواری بغیر از اینکه یک رشته ورزشی است خیلی ها برای تفریح و سرگرمی آخر هفته ها دوچرخه سواری میکنن . جالبی این رشته ورزشی آن است که هیچ محدودیت سنی وجود ندارد . این رشته رو هم میشه انفرادی یا گروهی انجام داد . در این مطلب از اسپرتان قصد داریم شما را با برخی از … ادامه مطلب
تست روانشناسی / کجای کارتان در دوچرخه سواری می لنگد این تست روانشناسی توسط دونالد اولدینگ هب (Donald Olding Hebb)، پروفسور روانشناسی ورزشی، طراحی شده تا دوچرخه سواران به نقاط ضعف و قوت روانی خود آگاهی یابند. در سال ۲۰۰۲، برای نخستین بار، دویست دوچرخه سوار حرفه ای مرد و زن با پاسخ به این پرسش ها از حقیقت درونی خود درباره هفت رکن اساسی روانشناسی قهرمانی آگاه شدند. این … ادامه مطلب
دوچرخه سواری ریسک ابتلا به سرطان را کاهش می دهد محققان می گویند ۵۰ کیلومتر دوچرخه سواری در هفته ریسک ابتلا به سرطان را تا نصف کاهش می دهد. با این مطلب از اسپرتان همراه باشید . کلید سالم ماندن و طول عمر زیاد بر دو عامل استوار است: ورزش و رژیم غذایی . حال محققان عنوان می کنند دوچرخه سواری علاوه بر حفظ تناسب اندام می تواند خطر ابتلا … ادامه مطلب
نسل جدید دوچرخه ،بدون زنجیر به تازگی دوچرخههایی ساخته شده که احتمالا تولید نسل جدید دوچرخههای آتی را رقم خواهد زد: دوچرخه ای که برای انتقال نیروی پاها به چرخ و حرکت دوچرخه نیازی به زنجیر ندارند و راکبانشان را از مشکلات در رفتن زنجیر یا روغنی شدن دستها و پاچه شلوار خلاص میکنند. به گزارش اسپرتان به نقل از کومتریال، دوچرخههای استرینگ بایک (Stringbike) … ادامه مطلب