۲۳ نکته مهم در مورد رژیم غذایی و تغذیه تغذیه و سلامت بحثی است که باعث، سردرگمی زیادی می‌شود و پیچیدگی زیادی دارد.مردم، حتی کارشناسان واجد شرایط، اغلب به نظر می‌رسد که نظرات متفاوتی دارند.درحالی‌که، با وجود تمام اختلافات، چند نکته وجود دارد که به خوبی در خصوص رژیم غذایی و تغذیه توسط تحقیقات پشتیبانی و حمایت می‌شود. در این مطلب از اسپرتان شما را با ۲۳ نکته و … ادامه مطلب
تغذیه و رژیم غذایی : نکاتی برای بهبود سلامتی شما تغذیه و رژیم غذایی خوب یکی از کلیدهای زندگی سالم است. شما می‌توانید سلامت خود را با حفظ رژیم غذایی متعادل بهبود ببخشید. شما باید غذاهایحاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی را بخورید. این شامل میوه‌ها، سبزیجات، دانه‌های غلات، لبنیات و منبع پروتئین است. با ما در این مطلب از اسپرتان همراه باشید. سؤالات زیر را از خود بپرسید. اگر به … ادامه مطلب
۱۰ نکته برتر پیرامون تغذیه از نظر متخصصان تغذیه تغذیه از نظر متخصصان: تصمیم گرفتم از ۱۰ متخصص تغذیه در سراسر کشور مصاحبه کنم که در عرصه تغذیه و رژیم غذایی تأثیرگذار و صاحب‌نام هستند. من از آنها پندهایی گرفتم که نه تنها به مشتریان خود آنها را توصیه می‌کنند بلکه خودشان نیز در زندگی آنها را به کار می‌برند و آن را تمرین می‌کنند. بنابراین اجازه دهید تا … ادامه مطلب
۵ نکته برای تغذیه ورزشکاران هنگامی که ۹۰ دقیقه یا بیشتر تمرین سخت انجام می‌دهید، به ویژه اگر در حال انجام تمرین با شدت زیاد هستید که به شدت به استقامت نیاز دارد، نیازمند رژیم غذایی هستید که بتواند به شما کمک کند تا در اوج ( بهترین) خود عمل کنید و با گذشت زمان به سرعت بهبود پیدا کنید. در این مطلب از اسپرتان … ادامه مطلب
دو وعده مصرف ماهی در هفته، ۵۰ درصد حملات قلبی را می کاهد متحصیص تغذیه اعتقاد دارند : یک یا دو وعده مصرف ماهی در هفته، ۵۰ درصد حملات قلبی را از خود دور کنید. به ویژه مصرف ماهی های چرب که حاوی امگا ۳ هستند زیرا این ماهی ها برای سلامتی رگ ها مفید هستند. به گزارش اسپرتان، دکتر سید ضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه درباره سرخ کردن مواد غذایی گفت: چرا دلتان می … ادامه مطلب
توصیه‌هایی برای شب یلدا : هندوانه را با خوراکی‌های دیگر نخورید بلندترین شب سال در راه است و بسیاری از ایرانیان دور یک سفره جمع می‌شوند تا شادیهای خود را در کنار هم قسمت و غمها را برای ساعتی فراموش کنند. یک متخصص در این زمینه گفت: سالمندان، افراد دارای اعصاب ضعیف و معده‌های سرد و نفاخ، مبتلایان به سردرد وابسته به بیماری معده و کسانی که دچار کمکاری تیرویید یا … ادامه مطلب
۱۲ خوراکی که رگ‌های قلب را باز می‌کند داشتن قلب سالم و قوی لازمه سلامت کل بدن است، اما علاوه بر آن باید مطمئن باشید که سرتاسر اجزا دستگاه گردش خونتان از جمله رگ های قلب، در بهترین شرایط بوده و به بهترین نحو کار می کند.با اصلاح سبک زندگی و خوردن غذاهای سالم می توان براحتی از انسداد رگ‌های قلب جلوگیری کرد. با این مطلب از اسپرتان … ادامه مطلب
بهترین و بدترین خوراکی‌ها قبل از خواب محققان می‌گویند برای داشتن خوابی راحت‌تر و باکیفیت‌تر و همچنین حفظ سلامت روانی و جسمانی خود باید عادات غذایی قبل از خواب شبانه خود را اصلاح کنید. به این منظور آنها برخی از بهترین و بدترین غذاهایی را معرفی کرده‌اند که بر خواب اثر می‌گذارند. به گزارش اسپرتان به نقل از دیلی میل نوشت: محققان طی تحقیقات خود فهرستی از … ادامه مطلب
تغذیه مناسب دوچرخه سواران در فصل سرما در ماه‌های سرد بیشتر ورزشکاران مخصوصا دوچرخه سواران علاقه دارند بدانند که چه مواد غذایی برای آنها مفیدتر است و برنامه غذایی آنها باید به چه شکلی باشد. در این مطلب از اسپرتان شما با تغذیه مناسب دوچرخه سواران در فصل سرما آشنا خواهید شد . به گزارش اسپرتان ، دوچرخه‌سواران از جمله ورزشکارانی هستند که نیاز دارند انرژی مورد نیاز بدن … ادامه مطلب
۱۰ نکته کلیدی برای پیشگیری از سرطان پروستات سرطان پروستات شایع ترین سرطان در مردان است که سالانه به تعداد آن افزوده می شود. این دومین مورد شایع ترین علت مرگ در مردان است و سالانه حدود ۲ میلیون نفر را به کام مرگ می برد. با این حال، با معاینه منظم که شامل آزمایش خون PSA و آزمایشات دوره ای می شود، می توان سرطان پروستات را … ادامه مطلب
