شروع سنگنوردی برای مبتدیان اگر به دنبال تناسب اندام ، سرگرمی و مقدار مناسب آدرنالین در بدن خود هستید، ورزش سنگنوردی را به شما پیشنهاد میکنیم. اگرچه این ورزش در میان افراد جسور بسیار طرفدار دارد اما برای افرادی که در جستجوی ماجراجویی های روزانه هستند نیز لذت بخش است. اگر به طور کلی شرایط جسمانی خوبی دارید و مجهز به تجهیزات و دستورالعمل … ادامه مطلب
آماده سازی و گرم کردن مچ دست و انگشتان قبل از کوهنوردی اکثر کوهنوردان می دانند که چگونه بدن خود را گرم کنند. گرم کردن بدن باعث افزایش جریان خون، انعطاف پذیری عضلات و کنترل بدن می شود. مطالعاتی در مورد بازیکنان فوتبال توسط آندرسون و همکارانش نشان داد که یک برنامه جامع در مورد گرم کردن بدن میتواند ۲۸ درصد از آسیب های بدن را کاهش دهد. گرم کردن بدن در … ادامه مطلب
با بیماری ارتفاع زدگی کامل آشنا شوید بیماری ارتفاع زدگی چیست؟ ارتفاع زدگی بیماری است که اکثر دونده ها، اسکی بازان کوهنوردان و ماجراجویان در ارتفاعات بالا تجربه کرده اند. نام های این بیماری عبارتند از بیماری ارتفاع و یا تورم در ارتفاعات.با مادر این مطلب از اسپرتان همراه باشید . تقریباً در ارتفاعات ۲۰۰۰ متری به بالاتر از سطح دریا رخ میدهند. سرماخوردگی ، حالت تهوع … ادامه مطلب
چگونه ابزار صعود در سنگ نوردی را در جای مناسب کار بگذاریم سنگ نوردی سنتی یکی از انواع مدل از سنگ نوردی بوده که به صعود در سنگ نوردی طولانی و استفاده از میانی هایی همچون میخ یا ابزار صعود که دارای قابلیت انتقال باشند اطلاق می شود. در این متد سنگ نورد ها از تمامی وسیله های غیر ثابت و ابزار صعود جهت زدن میانی ها بهره می برند و آخرین … ادامه مطلب
امنیت کوهنوردی|چگونه در کوهنوردی ایمن بمانیم امنیت و صعود کردن تجربیات ارزشمندی هستند. از مزیت های کوهنوردی علاوه بر هیجان، دیدن منظره های جالب و منحصر به فرد است با این حال به بعد فیزیکی و سلامتی خود به هنگام کوهنوردی اهمیت دهید. اطلاعات خود را نسبت به خطرات کوهنوردی اقدامات لازم برای حفظ ایمنی افزایش دهید. در این مطلب از اسپرتان با ما همراه باشید … ادامه مطلب
لوازم کوهنوردی : کلاه ایمنی کلاه ایمنی خود را به صورت نادرست بر سر میگذارید ؟ کلاه ایمنی یکی از مهمترین لوازم کوهنوردی است که برای محافظت از ما در برابر ضربه طراحی شده است اما اگر از آن به طور نادرست استفاده کنید، نوع طراحی آن اصلا اهمیتی ندارد. در این مطلب از اسپرتان قصد داریم در خصوص کلاه ایمنی در کوهنوردی ، سنگنوردی و … ادامه مطلب
با مراحل مدیریت اجرای برنامه کوهنوردی آشنا شوید در این مطلب از اسپرتان میخوانید هر برنامه کوهنوردی لازم به در نظر گرفتن مواردی هستیم که ممکن است چگونگی آن در برنامه های آسان و سخت متفاوت باشد. در برنامه های ورزش های کوهستانی از نیم روزه تا چند روزه ، از بهاره تا زمستانه و از آسان تا سخت در ۳ مرحله اجرا می شود: ۱- پیش از … ادامه مطلب
نکات مهم در مراقبت از کیسه خواب بسیاری از ما رابطه گرم و صمیمانه ای با کیسه خواب خود داریم، به طوریکه آرزو می کنیم این رابطه سالها به طول انجامد. در این مقاله از اسپرتان می توانید نحوه مراقبت از کیسه خواب خود را بیآموزید و می توانید سالها، کیسه خوابتان را نگه دارید. مراقبت از کیسه خواب در چادر: کیسه خواب شما از هر جنسی که … ادامه مطلب
چند نکته اساسی برای انتخاب کفش کوهنوردی مناسب در این مطلب از اسپرتان میخوانید : نکاتی مهم در انتخاب کفش کوهنوردی مناسبانواع کفش کوهنوردیانواع کفش کوهنوردی بر اساس قابلیت و کارایی نکاتی مهم در انتخاب کفش کوهنوردی مناسب کفش کوهنوردی مناسب باید گرم و نرم، سبک بوده و فضای کافی برای انگشتان شما داشته باشد. بوت را در انتهای روز با جوراب تست کنید. سایز خود را بدانید.بهتر … ادامه مطلب
رضا علیپور نامزد « ورزشکار سال » جهان شد اتحادیه بازیهای جهانی ورزشکار برتر سال ۲۰۱۷ را از میان برترین ورزشکار مسابقات ۲۰۱۷ لهستان و به انتخاب کاربران خود معرفی خواهد کرد. براین اساس رضا علیپور برترین ورزشکار مرد دومین شب بازیهای جهانی که با کسب نخستین مدال طلای ایران در این بازیهای عنوان برترین ورزشکار ماده سرعت سنگنوردی را به خود اختصاص داد در میان کاندیداهای ورزشکار برتر … ادامه مطلب