اکثر کوهنوردان می دانند که چگونه بدن خود را گرم کنند. گرم کردن بدن باعث افزایش جریان خون، انعطاف پذیری عضلات و کنترل بدن می شود. مطالعاتی در مورد بازیکنان فوتبال توسط آندرسون و همکارانش نشان داد که یک برنامه جامع در مورد گرم کردن بدن میتواند ۲۸ درصد از آسیب ‌های بدن را کاهش دهد. گرم کردن بدن در …

 بیماری ارتفاع زدگی چیست؟ ارتفاع زدگی بیماری است که اکثر دونده ها، اسکی بازان کوهنوردان و ماجراجویان در ارتفاعات بالا تجربه کرده اند.  نام های این بیماری عبارتند از بیماری ارتفاع و یا تورم در ارتفاعات.با مادر این مطلب از اسپرتان همراه باشید .  تقریباً در ارتفاعات ۲۰۰۰ متری به  بالاتر از سطح دریا رخ میدهند. سرماخوردگی ، حالت تهوع …

سنگ نوردی  سنتی یکی از انواع مدل از سنگ نوردی بوده که  به  صعود در  سنگ نوردی طولانی و استفاده از میانی هایی همچون میخ یا ابزار صعود که دارای قابلیت انتقال باشند اطلاق می شود. در این متد  سنگ نورد ها از تمامی وسیله های غیر ثابت و ابزار صعود جهت زدن میانی ها بهره می برند و آخرین …

امنیت و صعود کردن تجربیات ارزشمندی هستند. از مزیت های کوهنوردی علاوه بر هیجان، دیدن منظره های جالب و منحصر به فرد است با این حال به بعد فیزیکی و سلامتی خود به هنگام کوهنوردی اهمیت دهید. اطلاعات خود را نسبت به خطرات کوهنوردی اقدامات لازم برای حفظ ایمنی افزایش دهید. در این مطلب از اسپرتان با ما همراه باشید …

کلاه ایمنی  خود را به صورت نادرست بر سر میگذارید ؟ کلاه  ایمنی یکی از مهمترین لوازم کوهنوردی است که برای محافظت از ما در برابر  ضربه طراحی شده است اما اگر از آن به طور نادرست استفاده کنید، نوع طراحی آن اصلا اهمیتی ندارد. در این مطلب از اسپرتان  قصد داریم در خصوص کلاه ایمنی در کوهنوردی ، سنگنوردی و …

در این مطلب از اسپرتان میخوانید هر برنامه کوهنوردی لازم به در نظر گرفتن مواردی هستیم که ممکن است چگونگی آن در برنامه های آسان و سخت متفاوت باشد. در برنامه های ورزش های کوهستانی از نیم روزه تا چند روزه ، از بهاره تا زمستانه و از آسان تا سخت در ۳ مرحله اجرا می شود: ۱- پیش از …

بسیاری از ما رابطه گرم و صمیمانه ای با کیسه خواب خود داریم، به طوریکه آرزو می کنیم این رابطه سالها به طول انجامد. در این مقاله از اسپرتان می توانید نحوه مراقبت از کیسه خواب خود را بیآموزید و می توانید سالها، کیسه خوابتان را نگه دارید. مراقبت از کیسه خواب در چادر: کیسه خواب شما از هر جنسی که …

در این مطلب از اسپرتان میخوانید :  نکاتی مهم در انتخاب کفش کوهنوردی مناسب انواع کفش‌ کوهنوردی انواع کفش کوهنوردی بر اساس قابلیت و کارایی نکاتی مهم در انتخاب کفش کوهنوردی مناسب کفش کوهنوردی مناسب باید گرم و نرم، سبک بوده و فضای کافی برای انگشتان شما داشته باشد. بوت را در انتهای روز با جوراب تست کنید. سایز خود …

اتحادیه بازیهای جهانی ورزشکار برتر سال ۲۰۱۷ را از میان برترین ورزشکار مسابقات ۲۰۱۷ لهستان و به انتخاب کاربران خود معرفی خواهد کرد. براین اساس رضا علیپور برترین ورزشکار مرد دومین شب بازیهای جهانی که با کسب نخستین مدال طلای ایران در این بازیهای عنوان برترین ورزشکار ماده سرعت سنگنوردی را به خود اختصاص داد در میان کاندیداهای ورزشکار برتر …

صخره نوردی یک انتخاب برای افرادی خاص است و کمتر مورد توجه عموم قرار میگیرد در این مقاله با ما همراه شوید تا چند دلیل خوب برای انتخاب این رشته ورزشی معرفی کنیم. به گزارش اسپرتان: به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ اگر از علاقمندان صخره نوردی هستید، می توانید با شرکت منظم در این نوع …