نحوه استفاده از قطب نما پیدا کردن اردوگاه، یک منظره دیدنی و یا راه بازگشتتان از بیابان، همیشه کار ساده ای نخواهد بود. به همین علت یک قطب نمای مغناطیسی، یک نقشه کاغذی و دانش ناوبریو نحوه استفاده از قطب نما بسیار مهم است .در این مطلب از اسپرتان شما را با نحوه استفاده از قطب نما آشنا خواهیم کرد. این مقاله به تعریف مفاهیم …ادامه مطلب
نکات مهم پیاده روی در هوای گرم روزهای آفتابی برای اینکه کفشهایتان را بپوشید و برای یافتن دریاچه ای در میان کوهها و یا یک قله کوه و دره ای باریک و زیبا پیاده روی کنید عالی است. اما این آفتاب دلپذیر میتواند گرمای شدیدی نیز به همراه داشته باشد و اگر شما نتوانید ترکیب این دو را مدیریت کنید روز مفرح شما تبدیل به روزی دردناک …ادامه مطلب
فیلم نحوه نصب چادر طبیعت کردی و کمپینگ در این ویدئواز اسپرتان تلاش داریم تا شما را با نحوه نصب چادر طبیعت گردی و کمپینگ آشنا کنیم . انواع مختلفی از چادر های طبیعت گردی و کمپینگ وجود دارد که میتوان گفت طریق نصب بیشتر آنان شبیه به هم است و با کمی تفاوت از هم ،میتوانید آنان را نصب نمایید . در این ویدیو از چادر دارای …ادامه مطلب
اصول کوهنوردی در شب زمانی که خورشید مثل همیشه به زیر خط افق می رود و شب می شود, هیچ قانونی وجود ندارد که باعث شود شما شب را در خانه سپری کنید و به کوهنوردی در شب نروید . اگر می خواهید فعالیت های روزانه ی خارج از خانه ی خود را گسترش دهید, در این مطلب از اسپرتان به ایده ها و …ادامه مطلب
نکاتی که در کوهنوردی زنان تاثیرگذار است امروزه کوهنوردی زنان نسبت به گذشته رشد بسیاری داشته . ما زن ها کوهنورد های خوبی می شویم چون از لحاظ بیولوژیکی و جسمی کاملا مجهز هستیم.اسقامت فوق العاده ای داریم، در برابر درد صبر زیادی داریم، بهتر از مرد ها چربی ذخیره می کنیم، باسن قوی تری داریم ( که برای حمل کوله پشتی عالی است) ، با بدن …ادامه مطلب
آشنایی با نکات طبیعت گردی و کوهنوردی با کودکان کودکان نیاز دارند که زمانی را در خارج از خانه در مکانی سالم، سرگرم کننده و فراتر از یک مکان معمولی سپری کنند. طبیعت گردی و کوهنوردی با کودکان یک راه عالی برای کمک به کودکان است که از همه ی زیبایی ها و ماجراجویی که در دنیا وجود دارد، لذت ببرند. در این مطلب از اسپرتان یک سری نکات …ادامه مطلب
چک لیست تجهیزات و لوازم کوهنوردی که بایدهمراه داشته باشید در مدت زمانی که به کوهپیمایی یا طبیعت گردی می روید نباید بیش از نیاز خود تجهیزات و لوازم کوهنوردی همراه داشته باشید. یکی از مواردی که بسیار تاثیر گذار برای جمع آوری لوازم کوهنوردی همراه است، طول مدت برنامه و میزان سختی آن است و به تناسب آن کوله پشتی خود را انتخاب و لوازم مورد نیاز را با …ادامه مطلب
آشنایی با چراغ قوه به نظر می‌رسد یکی از موارد فراموش شده در لیست قدیمی ۱۰ مورد ضروری، چراغ قوه است. یک مورد ضروری در تمام طول سال به ویژه در بازه‌ی زمانی که آفتاب زودتر غروب می‌کندو هوا زودتر تاریک می‌شود. در گذشته نه چندان دور، چراغ قوه با استفاده از باتری های بزرگ C یا D که نه تنها سنگین بلکه ناکارآمد …ادامه مطلب
آماده سازی و گرم کردن مچ دست و انگشتان قبل از کوهنوردی اکثر کوهنوردان می دانند که چگونه بدن خود را گرم کنند. گرم کردن بدن باعث افزایش جریان خون، انعطاف پذیری عضلات و کنترل بدن می شود. مطالعاتی در مورد بازیکنان فوتبال توسط آندرسون و همکارانش نشان داد که یک برنامه جامع در مورد گرم کردن بدن میتواند ۲۸ درصد از آسیب های بدن را کاهش دهد. گرم کردن بدن در …ادامه مطلب
چگونه در طبیعت گردی از غذای خود در برابر حیوانات محافظت کنیم. هنگامی که در سفرو طبیعت گردی ، همراه خود غذای تان را می‌آورید خودتان و مخلوقات جنگل را ایمن نگه دارید. ورود به یک منطقه ی جنگلی و صحرایی ( طبیعت گردی) در هر بازه ی زمانی مانند ورود به خانه ی شخص دیگری به عنوان مهمان است. با این تفاوت که حیوانات صاحبان خانه هستند. به عنوان صاحبان خانه، …ادامه مطلب
