خطرات همیشه در منطقه های حاوی بهمن وجود دارد ،بهتر است این مطلب از اسپرتان را بخوانید تا از اقدامات و الزامات اولیه آن آگاه شوید. توصیه میکنیم قبل خواند این مطلب ،”ریزش بهمن و خطرات احتمالی قسمت اول ” را نیز مطالعه نمایید.  علائم هشدار دهنده در ریزش بهمن خبرهای مربوط به بهمن را همیشه قبل از ترک خانه دنبال …

یکی از کار هایی که برای تشخیص ریزش بهمن می توانید انجام دهید آزمایش برف است .آزمایش و سنجیدن  را یک عادت روزانه برای خودتان به وجود بیاورد، مثلا جایی قدم برمی دارید، آزمایش آن را هم انجام دهید. یک حرکت ساده که با چوب اسکی هایتان هم قادر به انجام آن هستید و اطلاعات مفیدی هم به دست می …

کرامپون  یا همان یخ شکن یک قطعه کفی از جنس فلز بوده که در آن تیغه هایی  فلزی قرار داده شده  است. مزیت وجود این تیغه ها در زیر کفی فلزی این است که باعث می شود زمانی که کوهنورد در حال پیاده روی بر روی یخ و یا برف از لیز خوردن و سر خوردن وی جلوگیری می کند …

در این مطلب از اسپرتان میخوانید هر برنامه کوهنوردی لازم به در نظر گرفتن مواردی هستیم که ممکن است چگونگی آن در برنامه های آسان و سخت متفاوت باشد. در برنامه های ورزش های کوهستانی از نیم روزه تا چند روزه ، از بهاره تا زمستانه و از آسان تا سخت در ۳ مرحله اجرا می شود: ۱- پیش از …

در این مطلب از اسپرتان می خوانید : آشنایی با یخ نوردی روش های استفاده از چنگک کرامپون  تکنیک فرانسوی تکنیک آلمانی تکنیک ترکیبی  اشتباهات  رایج استفاده از تبر و ابزار در یخ آشنایی با یخ نوردی: محیط برف و یخ همیشه در حال تغییر است که باعث می شود تا کوهنوردی با چالش و هیجان روبرو باشد . یخ …

روزهای گذشته شاهد بارش هایی در ارتفاعات کشورمان بودیم و دمای هوای قله دماوند تا ۳۷ درجه سانتی گراد زیر صفر رسید. در چنین شرایطی همه عوامل آماده یخ زدگی و سرمازدگی اندام ها و هایپوترمی است. در این مطلب از اسپرتان  با آموزش و شناخت صحیح عوامل موثر بیماری ها همچون یخ زدگی اندام ها از بروز صدمات جدی …

در این مطلب از اسپرتان به بررسی تاثیر کاهش اکسیژن و فشار هوا در ارتفاعات بر روی ساختار بیولوژیکی بدن انسان می پردازیم تاثیر  ارتفاع بر عضلات و میزان گلبول های قرمز خون تعداد اریتروسیت ها (گلبول های قرمز) در اولین هفته قرار گرفتن در ارتفاع افزایش مییابد. کاهش اکسیژن در ارتفاع باعث تحریک رها سازی هورمون اریتروپویتین میشود. این …