نحوه ی استفاده از تبریخ هنگام کوهنوردی استفاده از تبریخ برای بسیاری نماد کوهنوردی است که تصویر قله های ناهموار و یخ زده بر فراز ابرها را تداعی می کند. چه برای حفظ تعادل از آن استفاده کنید چه به منظور متوقف کردن خود و جلوگیری از سقوط، تبریخ ابزاری ضروری و امنیتی برای ماجراجویی در کوهستان است. در این مطلب از اسپرتان با ما همراه باشید … ادامه مطلب
ریزش بهمن قسمت سوم | کاهش خطرات خطرات همیشه در منطقه های حاوی بهمن وجود دارد ،بهتر است این مطلب از اسپرتان را بخوانید تا از اقدامات و الزامات اولیه آن آگاه شوید. توصیه میکنیم قبل خواند این مطلب ،”ریزش بهمن و خطرات احتمالی قسمت اول ” را نیز مطالعه نمایید. علائم هشدار دهنده در ریزش بهمن خبرهای مربوط به بهمن را همیشه قبل از ترک خانه دنبال … ادامه مطلب
ریزش بهمن قسمت دوم : آزمایش برف یکی از کار هایی که برای تشخیص ریزش بهمن می توانید انجام دهید آزمایش برف است .آزمایش و سنجیدن را یک عادت روزانه برای خودتان به وجود بیاورد، مثلا جایی قدم برمی دارید، آزمایش آن را هم انجام دهید. یک حرکت ساده که با چوب اسکی هایتان هم قادر به انجام آن هستید و اطلاعات مفیدی هم به دست می … ادامه مطلب
راهنمای کامل نحوه انتخاب کرامپون مناسب و انواع آن کرامپون یا همان یخ شکن یک قطعه کفی از جنس فلز بوده که در آن تیغه هایی فلزی قرار داده شده است. مزیت وجود این تیغه ها در زیر کفی فلزی این است که باعث می شود زمانی که کوهنورد در حال پیاده روی بر روی یخ و یا برف از لیز خوردن و سر خوردن وی جلوگیری می کند … ادامه مطلب
با مراحل مدیریت اجرای برنامه کوهنوردی آشنا شوید در این مطلب از اسپرتان میخوانید هر برنامه کوهنوردی لازم به در نظر گرفتن مواردی هستیم که ممکن است چگونگی آن در برنامه های آسان و سخت متفاوت باشد. در برنامه های ورزش های کوهستانی از نیم روزه تا چند روزه ، از بهاره تا زمستانه و از آسان تا سخت در ۳ مرحله اجرا می شود: ۱- پیش از … ادامه مطلب
یخنوردی چیست و تکنیکهای یخنوردی کدامند؟ در این مطلب از اسپرتان می خوانید : آشنایی با یخ نوردیروش های استفاده از چنگک کرامپون تکنیک فرانسویتکنیک آلمانیتکنیک ترکیبی اشتباهات رایجاستفاده از تبر و ابزار در یخ آشنایی با یخ نوردی: محیط برف و یخ همیشه در حال تغییر است که باعث می شود تا کوهنوردی با چالش و هیجان روبرو باشد . یخ نوردی یکی از ورزش های مستقیم … ادامه مطلب
علائم و نشانه های یخ زدگی اندام ها روزهای گذشته شاهد بارش هایی در ارتفاعات کشورمان بودیم و دمای هوای قله دماوند تا ۳۷ درجه سانتی گراد زیر صفر رسید. در چنین شرایطی همه عوامل آماده یخ زدگی و سرمازدگی اندام ها و هایپوترمی است. در این مطلب از اسپرتان با آموزش و شناخت صحیح عوامل موثر بیماری ها همچون یخ زدگی اندام ها از بروز صدمات جدی … ادامه مطلب
تاثیر ارتفاع بر عضلات بدن کوهنوردان در این مطلب از اسپرتان به بررسی تاثیر کاهش اکسیژن و فشار هوا در ارتفاعات بر روی ساختار بیولوژیکی بدن انسان می پردازیم تاثیر ارتفاع بر عضلات و میزان گلبول های قرمز خون تعداد اریتروسیت ها (گلبول های قرمز) در اولین هفته قرار گرفتن در ارتفاع افزایش مییابد. کاهش اکسیژن در ارتفاع باعث تحریک رها سازی هورمون اریتروپویتین میشود. این … ادامه مطلب
