جایی که چادر می‌زنید. در پایان یک روز طولانی از پیاده روی، هیچ چیز آرامش بخش‌تر از راه اندازی یک کمپ مناسب برای شب نیست. با این وجود، بدون توجه به این موضوع، ممکن است درنهایت به محیط زیست آسیب برسانیم همانطور که ممکن است با انتخاب محلی برای استراحت خودمان را به مخاطره بیاندازیم. خوشبختانه، چند نکته ساده و …

نیش زنبور حشرات مانند زنبور عسل، زنبور وحشی، شپش زرد و زنبور سرخ می‌توانند نیش دردناکی از خود به جا بگذارند، اما معمولا حمله نمی کنند مگر اینکه مورد حمله قرار گیرند. متأسفانه، یک مسافر فضول می‌تواند یک کندو را خراب کند و عواقب ناشی از آن دردناک خواهد بود. اگر گروهی سفر میکنید، در صورتی که کندو دیدید به …

به نظر می‌رسد یکی از موارد فراموش شده در لیست قدیمی ۱۰ مورد ضروری، چراغ قوه است. یک مورد ضروری در تمام طول سال به ویژه در بازه‌ی زمانی که آفتاب زودتر غروب می‌کندو هوا زودتر تاریک می‌شود. در گذشته نه چندان دور، چراغ قوه با استفاده از باتری های بزرگ C یا D که نه تنها سنگین بلکه ناکارآمد …

اکثر کوهنوردان می دانند که چگونه بدن خود را گرم کنند. گرم کردن بدن باعث افزایش جریان خون، انعطاف پذیری عضلات و کنترل بدن می شود. مطالعاتی در مورد بازیکنان فوتبال توسط آندرسون و همکارانش نشان داد که یک برنامه جامع در مورد گرم کردن بدن میتواند ۲۸ درصد از آسیب ‌های بدن را کاهش دهد. گرم کردن بدن در …

آیا می­خواهید دوچرخه سواری ورزش اول شما باشد و به طور حرفه ­ای آن را دنبال کنید. آیا می­خواهید در مسابقات اندرو شرکت کنید یا در یک تایم تریل انفرادی بهترین باشید؟ می­خواهید یک صعود کننده­ی خوب باشید و یا کسی باشید که با دوچرخه در سراشیبی بهتر حرکت می­کند و یا شاید هدف شما کسب آمادگی برای رقابت­های دوچرخه …

هنگامی که در سفرو طبیعت گردی ، همراه خود غذای تان را می‌آورید خودتان و مخلوقات جنگل را ایمن نگه دارید. ورود به یک منطقه‌ی جنگلی و صحرایی( طبیعت گردی) در هر بازه‌ی زمانی مانند ورود به خانه‌ی شخص دیگری به عنوان مهمان است. با این تفاوت که حیوانات صاحبان خانه هستند. به عنوان صاحبان خانه، آنها احساس می کنند …

کمپ زدن فرصت منحصر به فردی در اختیار ما می گذارد تا از زرق و برق دنیای مدرن فاصله گرفته و به دامان طبیعت برویم. این بدان معنا نیست که استراحت و خوابیدن در کمپ را از دست بدهیم. با تجهیزات و آماده سازی مناسب می توان به راحتی خوابید و از آسمان های پر ستاره دار و کمپ هوای …

 بیماری ارتفاع زدگی چیست؟ ارتفاع زدگی بیماری است که اکثر دونده ها، اسکی بازان کوهنوردان و ماجراجویان در ارتفاعات بالا تجربه کرده اند.  نام های این بیماری عبارتند از بیماری ارتفاع و یا تورم در ارتفاعات.با مادر این مطلب از اسپرتان همراه باشید .  تقریباً در ارتفاعات ۲۰۰۰ متری به  بالاتر از سطح دریا رخ میدهند. سرماخوردگی ، حالت تهوع …

قلاب کوهنوردی یک سیستم ساخته شده از نقاط جداگانه است که به یکدیگر میپیوندند و یک نقطه ی مرکزی میسازند تا طناب و یا کوهنوردرا به طور ایمن به صخره متصل کند. اگر در حال بالارفتن از طناب باشید دانستن چگونگی ساختن یک قلاب کوهنوردی محکم برای ایمن ماندن بسیار مهم است. هنگام ساختن قلاب کوهنوردی چیز های مهمی هست …

در دنیای شلوغ و مدرن امروز کارهای روزمره­ی بسیاری وجود دارد که می­تواند مانع از آن شوند که شما یک دوچرخه­ سواری با کیفیت و دلخواه داشته باشید. خوشبختانه می­توانیم این مژده را بدهیم که آشپزی یکی از این کارهای وقت گیر نیست. زیرا در این مطلب از اسپرتان توانسته ­ایم به دستورات غذایی خوشمزه­ای دست یابیم که بسیار پرانرژی …