پیدا کردن اردوگاه، یک منظره دیدنی و یا راه بازگشتتان از بیابان، همیشه کار ساده ای نخواهد بود. به همین علت یک قطب نمای مغناطیسی، یک نقشه کاغذی و دانش ناوبریو نحوه استفاده از قطب نما بسیار مهم است .در این مطلب از اسپرتان شما را با نحوه استفاده از قطب نما آشنا خواهیم کرد. این مقاله به تعریف مفاهیم …

اگر در فکر تعویض صندلی دوچرخه خود ( که معمولا به آن زین گفته می شود ) هستید، احتمالا به خاطر عدم راحتی زین دوچرخه فعلی شما است. راحت نبودن یکی از دغدغه های متداول دوچرخه سواران ( مخصوصا تازه کار ها) است و یکی از راه حل های آن خرید زین جدیدی است که با نوع دوچرخه سواری و …

روزهای آفتابی برای اینکه کفش­هایتان را بپوشید و برای یافتن دریاچه ­ای در میان کوهها و یا یک قله کوه و دره­­ ای باریک و زیبا پیاده روی کنید عالی است. اما این آفتاب دلپذیر می­تواند گرمای شدیدی نیز به همراه داشته باشد و اگر شما نتوانید ترکیب این دو را مدیریت کنید روز مفرح شما تبدیل به روزی دردناک …

اصول اولیه درباره آفرود را بررسی کنید. تمام مایعات اتوموبیل از جمله روغن موتور، روغن ترمز، روغن گیربکس، مایع شوینده شیشه ها، روغن فرمان و دیفرانسیل ها را چک کنید. ، مطمئن شوید هیچ نشتی وجود ندارد و همه مایعات در سطح مناسب قرار دارند. محض احتیاط مایعات اضافه با خود حمل کنید. فیلتر هوا و جعبه فیلتر را از …

زمانی که خورشید مثل همیشه به زیر خط افق می رود و شب می شود, هیچ قانونی وجود ندارد که باعث شود شما شب را در خانه سپری کنید و به کوهنوردی در شب نروید . اگر می خواهید فعالیت های روزانه ی خارج از خانه ی خود را گسترش دهید, در این مطلب از اسپرتان به ایده ها و …

آیا دوچرخه ی شما راحت نیست؟ درد های مربوط به دوچرخه سواری را می توانید در پاها، زانوها، باسن، کمر، گردن، دست ها و مچ هایتان احساس کنید. همه ی دوچرخه ها بخش های مختلفی برای ایجاد ” راحتی خارجی “دارند که دراین مطلب از اسپرتان به آنها اشاره شده است. این مقاله راه حل های ساده ای برای تنظیم …

امروزه کوهنوردی زنان  نسبت به گذشته رشد بسیاری داشته . ما زن ها  کوهنورد های خوبی می شویم چون از لحاظ بیولوژیکی و جسمی کاملا مجهز هستیم.اسقامت فوق العاده ای داریم، در برابر درد صبر زیادی داریم، بهتر از مرد ها چربی ذخیره می کنیم، باسن قوی تری داریم ( که برای حمل کوله پشتی عالی است) ، با بدن …

زمانی که دوچرخه سواری می کنید، بدن شما تا حدی می تواند انرژی تولید کند و پس از مدتی خسته می شوید. دنده ها در دوچرخه به شما کمک می کنند تا بهتر و استوار تر دوچرخه سواری کنید و برای مدت طولانی تری انرژی خود را حفظ کنید. فهمیدن چگونگی عملکرد دنده ها باعث می شود تا هنگام خرید،  …

اگر به دنبال تناسب اندام ، سرگرمی و مقدار مناسب آدرنالین در بدن خود هستید، ورزش سنگنوردی را به شما پیشنهاد میکنیم. اگرچه این ورزش در میان افراد جسور بسیار طرفدار دارد اما برای افرادی که در جستجوی ماجراجویی های روزانه هستند نیز لذت بخش است. اگر به طور کلی شرایط جسمانی خوبی دارید و مجهز به تجهیزات و دستورالعمل …