اسفند ۰۹, ۱۳۹۹
آخرین مطالب
  •    نحوه ی استفاده از کرامپون...

  •    نحوه ی استفاده از تبریخ هنگام کوهنوردی...

  •    تکنیک های کوهنوردی در برف + فیلم...

  •    با نحوه نگهداری چادر کوهنوردی آشنا شوید...

  •    ۷ نوع گره کوهنوردی که نیاز است بدانید...

  • درباره اسپرتان
  • تماس با ما
  • حساب کاربری
    • ورود
    • عضویت

اسپرتان | ورزش،سلامت،زندگی

اسپرتان | ورزش،سلامت،زندگی
  • خانه
  • ورزش ها
    • آفرود
    • تناسب اندام
    • دوچرخه سواری
    • سنگ نوردی
    • طبیعت گردی
    • کمپینگ
    • کوهنوردی
    • مسیر کوهنوردی
    • یخ نوردی
    • یوگا
    . .

    توالت صحرایی در برنامه های طبیعت گردی

    . .

    نحوه استفاده از قطب نما

    . .

    ۲۵ نکته آفرود که باید بدانید

    . .

    نکاتی برای یک ماجراجویی آفرود بی خطر

    . .

    هفت مهارت ضروری برای دوچرخه سواری در جاده

    . .

     ۵ نکته برای آموزش کوهنوردی و ورزش

    . .

    آمادگی قبل از کوهنوردی

    . .

    فواید کوهنوردی بر روح و جسم ما

    . .

    نحوه ی انتخاب زین دوچرخه

    . .

    با تنظیم دوچرخه ، راحت تر دوچرخه سواری کنید

    . .

    دنده دوچرخه و اصول تعویض آنها

    . .

    آشنایی با چراغ قوه‌

    . .

    شروع سنگنوردی برای مبتدیان

    . .

    آماده‌ سازی و گرم کردن مچ دست و انگشتان قبل از کوهنوردی

    . .

    با بیماری ارتفاع زدگی کامل آشنا شوید

    . .

    چگونه ابزار  صعود در سنگ نوردی را در جای مناسب کار بگذاریم

    . .

    با نحوه نگهداری چادر کوهنوردی آشنا شوید

    . .

    نحوه‌ی برنامه ریزی سفر با کوله پشتی

    . .

    پیشگیری و مراقبت از تاول

    . .

    از لباس کوهنوردی و طبیعت گردی بیشتر بدانید

    . .

    با نحوه نگهداری چادر کوهنوردی آشنا شوید

    . .

    نحوه کمپ زدن با بچه ها

    . .

    از لباس کوهنوردی و طبیعت گردی بیشتر بدانید

    . .

    توالت صحرایی در برنامه های طبیعت گردی

    . .

    نحوه ی استفاده از کرامپون

    . .

    نحوه ی استفاده از تبریخ هنگام کوهنوردی

    . .

    تکنیک های کوهنوردی در برف + فیلم

    . .

    با نحوه نگهداری چادر کوهنوردی آشنا شوید

    . .

    آشنایی با قله توچال، بام تهران

    . .

    نحوه ی استفاده از تبریخ هنگام کوهنوردی

    . .

    ریزش بهمن قسمت سوم | کاهش خطرات

    . .

    ریزش بهمن قسمت دوم : آزمایش برف

    . .

    راهنمای کامل نحوه انتخاب کرامپون مناسب و انواع آن

    . .

    از بین بردن چربی سینه در مردان با حرکات یوگا

    . .

    نکاتی برای آموزش یوگا به کودکان استثنایی

    . .

    فواید یوگا بر روی کودکان و نوجوانان

    . .

    سه فایده اصلی یوگا

  • سبک زندگی
    • خانواده و تربیت فرزند
    • رفتار اجتماعی
    • سالمند و سلامت
    • سلامت روان
    . .

    آشنایی با نکات طبیعت گردی و کوهنوردی با کودکان

    . .

    میزان مناسب خواب کودک در سن های مختلف

    . .

    ۷ توصیه که به آموزش خانگی والدین به کودکان کمک می کنند.

    . .

    ورزش چگونه به بچه‌های مبتلا به دیابت کمک می‌کند

    . .

    نحوه بهبود بخشیدن به مهارت های اجتماعی

    . .

    تربیت فرزند: احترام به حریم خصوصی

    . .

    افزایش هشدار دهنده ” اعتیاد سفید ” در ایران

    . .

    اگر کودک قربانی قلدری شد چه کنیم؟

    . .

    خواص فیبر بر بدن

    . .

    چگونه می توانیم دوران سالمندی سالم و شاد داشته باشیم

    . .

    بیماری آلزایمر با ورزش قابل تحمل تر می شود

    . .

    نشانه های دیگری بیماری آلزایمر

    . .

    ۳۰ توصیه برای تقویت سلامت روان شما

    . .

    ده راه کار برای داشتن سلامت ذهن و کاهش استرس

    . .

    ۷ مورد از برترین مزایای ورزش برای سلامت روان

    . .

    تعادل روانی در ارضاء غریزه جنسی

  • آموزش
    • آموزش در سلامت
    • آموزش در ورزش
    • آموزش مسائل جنسی
    • ماساژ
    . .

    خواص میوه و سبزیجات در آخرین تحقیقات

    . .

    گلوتن چیست وچه زمانی دردسرآفرین می شود

    . .

    پیشگیری و مراقبت از تاول

    . .

    غلات کامل چیست و چه تاثیربر سلامت بدن دارند

    . .

    نحوه ی استفاده از کرامپون

    . .

    نحوه ی استفاده از تبریخ هنگام کوهنوردی

    . .

    تکنیک های کوهنوردی در برف + فیلم

    . .

    با نحوه نگهداری چادر کوهنوردی آشنا شوید

    . .

    چگونه رابطه جنسی را آغاز کنید

    . .

    زوجین باید چه مقدار سکس ( رابطه جنسی ) داشته باشند؟

    . .

    ۶ روش برای احیای زندگی جنسی

    . .

    تعادل روانی در ارضاء غریزه جنسی

    . .

    ماساژ دادن کدام قسمت های بدن مفید است؟

  • تغذیه و رژیم غذایی
  • پزشکی و سلامت
    • آلزایمر
    • ام اس
    • پارکینسون
    • پزشکی و سلامت
    • دیابت
    • زنان و بارداری
    • قلب و عروق
    . .

    بازیکنان فوتبال درمعرض افزایش خطر آلزایمر

    . .

    بیماری آلزایمر با ورزش قابل تحمل تر می شود

    . .

    نشانه های دیگری بیماری آلزایمر

    . .

     با مراحل پیشرفت آلزایمر آشنا شوید

    . .

    درمان بیماری ام اس با ورزش امکان دارد؟

    . .

    بایدها و نباید های رژیم غذایی بیماران ام اس

    . .

    آیا من بیماری MS دارم

    . .

    دلایل بیماری ام اس چیست ؟

    . .

    ارتباط ورزش و بیماری پارکینسون

    . .

    چگونه بیماری پارکینسون و MS را از هم تشخیص دهیم

    . .

    بیماری پارکینسون چیست ؟

    . .

    ورزش شدید روند بیماری پارکینسون را کُند می کند

    . .

    کلسترول

    . .

    کربوهیدرات و قند خون

    . .

    ” ملاسما ” چیست و چه علائمی دارد؟

    . .

    خوب بخوابید تا آلزایمر نگیرید

    . .

    کربوهیدرات و قند خون

    . .

    تاثیر ورزش برای افراد مبتلا به دیابت

    . .

    ورزش چگونه به بچه‌های مبتلا به دیابت کمک می‌کند

    . .

    دیابت و عوارض پوستی در بیمار دیابتی

    . .

    انجام کدام ورزش در زمان بارداری خطرناک است؟

    . .

    نکات مهم مصرف مکمل کلسیم در دوران بارداری

    . .

    نوشیدن قهوه در دوران بارداری

    . .

    لوازم همراه مادر برای بیمارستان و زمان زایمان

    . .

    تاثیر ورزش بر فشار خون

    . .

    فشار خون و ورزش

    . .

    کلسترول (چربی خون) و ارتباط آن با دیابتی ها

    . .

    فشارخون بالا: یک خطر بالقوه برای کودکان و نوجوانان

  • نقد و بررسی
    • تاریخچه ورزشی
    • تناسب اندام
    • روش های درمانی
    • محصولات ورزشی
    . .

    آشنایی با ورزش کوهنوردی و کوهپیمایی

    . .

    آشنایی با ورزشکاران : رضا علیپور سریعترین مرد عمودی جهان

    . .

    فواید صخره نوردی برای بدن

    . .

    تاریخچه کمپانی های ورزشی /آدیداس Adidas

    . .

    آمادگی جسمانی زنان بیشتر است یا مردان ؟

    . .

    حسگری برای تشخیص استرس و خستگی عضلات

    . .

    طراحی و ساخت وسیله‌ای جدید برای افزایش کارایی حرکت ورزشکاران

    . .

    زالو درمانی چیست؟

    . .

    اینفوگرافی/عادت هایی که پیر تان می کند

    . .

    چرا سرطان درمان ندارد؟

    . .

    فناوری چاپ سه بعدی برای تولید دارو

    . .

    لوازم کوهنوردی : کلاه ایمنی

    . .

     ویژگی های مهم دوچرخه کوهستان

    . .

    نسل جدید دوچرخه ،بدون زنجیر

    . .

    نقد و بررسی کفش سنگنوردی Scarpa Instinct

  • ویدیوها
    • آموزشی
    • حرکات نمایشی
    • حرکات ورزشی
    • حوادث ورزشی
    • هیجان انگیز
    . .

    ۷ نوع گره کوهنوردی که نیاز است بدانید

    . .

    فیلم نحوه نصب چادر طبیعت کردی و کمپینگ

    . .

    نحوه پیدا کردن جهت های جغرافیایی از طریق خورشید (فیلم)

    . .

    فیلم درست کردن آتش با آتش زنه یا چخماق

    . .

    حرکات نمایشی با دوچرخه کوهستان / دنی و دوچرخش

    . .

    حرکات نمایشی با دوچرخه کوهستان توسط Danny Macaskill

    . .

    حرکات نمایشی – دوچرخه سواری کوهستان خیلی زیبا

    . .

    حرکات ورزشی سری ۲ | #۸

    . .

    حرکات ورزشی سری ۲ | #۷

    . .

    حرکات ورزشی سری ۲ | #۶

    . .

    حرکات ورزشی سری ۲ | #۵

    . .

    حوادث ورزشی – دوچرخه سواری کوهستان

    . .

    اتفاق باور نکردنی در مسابقه دوچرخه سواری/فیلم

  • وبلاگ
    • اینفوگرافیک ها
    • وضعیت نامه
    . .

    کوله پشتی مناسب خود را انتخاب کنید

    . .

    اینفوگرافیک هرم مواد غذایی

    . .

    جدول میزان فشار خون

    . .

    اینفوگرافی لوازم ضروری همراه کوهنوردی و طبیعت گردی

    . .

    اندر حکایت استفاده از کمربند لاغری

    . .

    کفش ورزشی که شما را لاغر می کند

    . .

    استفاده از کمربند لاغری (منقبض کننده عضلات)

    . .

    ورزش میکنی ولی انگار ورزش نمیکنی

خانه سبک زندگی سلامت روان

سلامت روان

۳۰ توصیه برای تقویت سلامت روان شما

توسط سردبیر سبک زندگی
22ژانویه,2019
در :  پزشکی و تغذیه, سبک زندگی, سلامت روان
0
804
سلامت روان ، افسردگی ، اضطراب

در این مطلب از اسپرتان شما را با ۳۰ توصیه آشنا خواهیم کردن که با به کار گیری تمام یا بخشی از آنان می توانید سلامت روان خود را تقویت و زندگی آرام تری را تجربه کنید . پس با ما تا آخر این مطلب همراه باشید . پیگیری افتخارات و دست آوردهایتان با استفاده از یک مجله سه چیزی …

ادامه مطلب

ده راه کار برای داشتن سلامت ذهن و کاهش استرس

توسط سردبیر سبک زندگی
23دسامبر,2018
در :  پزشکی و تغذیه, پیشنهاد اسپرتان, سبک زندگی, سلامت روان
0
673
سلامت ذهن ، کاهش استرس ، استرس

این توصیه ها را امتحان کنید تا تعادل سلامت ذهن خود را حفظ کرده و یا دوباره آن را به دست آورید.با این مطلب از اسپرتان همراه باشید . برای خود ارزش قائل شوید “با خود به مهربانی و احترام رفتار کنید و از انتقاد کردن از خود پرهیز کنید. “ مطالعات نشان داده اند برای بهبود سلامت ذهن خود …

ادامه مطلب

۷ مورد از برترین مزایای ورزش برای سلامت روان

توسط سردبیر سبک زندگی
14نوامبر,2018
در :  آموزش در ورزش, پیشنهاد اسپرتان, سبک زندگی, سلامت روان, ورزش های آبی, ورزش های توپی, ورزش های فضای باز, ورزش های هوازی
0
718
سلامت روان ، ورزش برای سلامت روان ، کاهش استرس ، کاهش اضطراب ، ورزش کردن ، تناسب اندام

قطعاً می دانید که ورزش ها برای سلامت جسمی شما مفید هستند. اما خبرهای خوب دیگری نیز وجود دارند. در سال های اخیر، دانشمندان با انجام پژوهش هایی دریافته اند که شرکت کردن در فعالیت های ورزشی می تواند به طور مثبت سلامت روان شما را نیز تحت تأثیر قرار دهد. در این مطلب از اسپرتان با ما همراه باشید …

ادامه مطلب

تعادل روانی در ارضاء غریزه جنسی

توسط سردبیر آموزش
12آوریل,2018
در :  آموزش, آموزش مسائل جنسی, پیشنهاد اسپرتان, سلامت روان
2
696
اسپرتان ، غریزه جنسی ، ارضاء غریزه جنسی ، تعادل روانی ، ارضاء

غریزه جنسی یکی از غرایز قوی و گاهی سر کش سازمان روانی بشر بوده که وجودش حیاتی و ارضای آن حیاتی تر است. این مطلب بر کسی پوشیده نیست که لذت ارضای این غریزه، شیرین ترین لذت عالم طبیعت و ماده است. افراط در برآورده کردن این غریزه که به صورت بی قیدی و بی بندوباری خود را نشان می …

ادامه مطلب

اختلال اضطراب جدایی و علایم آن در کودکان

توسط سردبیر سبک زندگی
11فوریه,2018
در :  پیشنهاد اسپرتان, سبک زندگی, سلامت روان
0
736
اختلال اضطراب جدایی ، اسپرتان

 اختلال اضطراب جدایی شایع‌ترین اختلالات روان شناختی در دوران کودکی است که در صورت عدم توجه به آن در دوران بزرگسالی به مشکلات جدی تبدیل می‌گردد. جدایی را می‌توان از طلاق والدین تا جدایی ناشی از رفتن به مدرسه معنی کرد. در این مطلب از اسپرتان با علل و درمان اختلال اضطراب جدایی آشنا شوید . اختلال اضطراب جدایی یکی …

ادامه مطلب

مقابله با افسردگی بدون کمک های حرفه ای

توسط سردبیر سبک زندگی
8فوریه,2018
در :  آموزش در سلامت, پزشکی و تغذیه, پیشنهاد اسپرتان, سبک زندگی, سلامت روان
0
445
مقابله با افسردگی

در این مطلب از اسپرتان می خوانید : اجازه ندهید یکنواختی و خستگی شما را از پا درآوردیکی از موثرترین راههای شکست دادن افسردگی، داشتن زندگی روزمره است.ورزش نه تنها مناسب بدن شما را حفظ می کند بلکه موجب آرامش و آرامش می شود اگر شما در مواردی احساس می کنید که درمان های دارویی می تواند بر روی بدن …

ادامه مطلب

۹ راهکار مفید برای کمک به بهبود افسردگی

توسط سردبیر سبک زندگی
6فوریه,2018
در :  آموزش در سلامت, پیشنهاد اسپرتان, سبک زندگی, سلامت روان
0
396
بهبود افسردگی

درمان افسردگی می تواند یک روند طولانی باشد. پزشک شما ممکن است داروهای خود را شروع کند یا افسردگی را درمان کند، اما ممکن است چند هفته طول بکشد تا تأثیر مثبت داشته باشد. در عین حال شما می توانید اقدامات خاصی را برای بهبودی افسردگی خود انجام دهید . در این مطلب از اسپرتان  ۹ راهکار مفید برای کمک …

ادامه مطلب

نکاتی برای کمک به افسردگی و اضطراب

توسط سردبیر سبک زندگی
30ژانویه,2018
در :  آموزش, آموزش در سلامت, پزشکی و تغذیه, پیشنهاد اسپرتان, سبک زندگی, سلامت روان
0
394
افسردگی و اضطراب

در این مطلب از اسپرتان میخوانید: چگونه با خود مراقبتی میتوانید بر افسردگی و اضطراب خود غلبه کنید . بسیاری از متخصصان سلامت معتقدند که خود مراقبتی بهترین روش برای مقابله با افسردگی و اضطراب است. بااین‌حال، کمک به خود در چنین زمان‌های آشفته ممکن نیست بهترین گزینه باشد، زیرا ممکن است فرد مبتلا قادر به فکر کردن منطقی نباشد. …

ادامه مطلب

چگونه ورزش به کاهش افسردگی کمک می کند! 

توسط سردبیر سبک زندگی
28ژانویه,2018
در :  آموزش در سلامت, پیشنهاد اسپرتان, سبک زندگی, سلامت روان, یافته های حوزه سلامت
0
714
کاهش افسردگی علائم افسردگی

ورزش کردن برای همه افراد و تمامی گروه های سنی مفید و سازنده است و شاید بتوان گفت تا قبل از آن که بخواهیم تاثیر مثبت آن را بر روی اندام و فیزیک بدن مشاهده کنیم بر روی روح و روان خودمان احساس می کنیم . از این رو ورزش  از آغاز اجرای آن تاثیر بسیاری بر سلامت روان افراد …

ادامه مطلب

داروی ضد افسردگی با سایر داروها، تداخل دارویی ایجاد می کنند؟

توسط کارشناس پزشکی و تغذیه
25ژانویه,2018
در :  پیشنهاد اسپرتان, سبک زندگی, سلامت روان
0
1,071
داروی ضد افسردگی

مصرف داروی ضد افسردگی، توأم با سایر داروها، می تواند تداخل دارویی ایجاد کند. بنابراین هنگام مراجعه به روان پزشک حتماً باید او را از داروهای مصرفی خود مطلع سازید. از بین گروه داروهای ضد افسردگی ، داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای با اکثر داروهای مصرفی تداخل دارویی ایجاد می کند. در این مطلب از سایت اسپرتان قصد داریم تداخل دارویی بین داروی ضد افسردگی و دیگر …

ادامه مطلب
1234صفحه 1 از 4

سنجش آنلاین سلامت روان - تست روانشناسی

جدید ترین مطالب

نحوه ی استفاده از کرامپون

سردبیر ورزشی
6نوامبر,2019
استفاده از تبریخ ،کوهنوردی

نحوه ی استفاده از تبریخ هنگام کوهنوردی

سردبیر ورزشی
4نوامبر,2019
تکنیک های کوهنوردی در برف

تکنیک های کوهنوردی در برف + فیلم

سردبیر ورزشی
2نوامبر,2019
نگهداری چادر کوهنوردی

با نحوه نگهداری چادر کوهنوردی آشنا شوید

سردبیر آموزش
30اکتبر,2019
انواع گره کوهنوردی

۷ نوع گره کوهنوردی که نیاز است بدانید

سردبیر ورزشی
28اکتبر,2019

اسپرتان را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید!

محبوب ترین مطالب

گورتکس اسپرتان ، پارچه گورتکس ، پارچه ضد آب

آیا میدانید پارچه گورتکس چیست؟

کارشناس نقدو بررسی
19جولای,2017
اصطلاحات کوهنوردی ، اسپرتان ، کوهنوردی

آشنایی با اصطلاحات کوهنوردی

سردبیر آموزش
25جولای,2017
زندگی جنسی ، عشق بازی

۶ روش برای احیای زندگی جنسی

سردبیر آموزش
17نوامبر,2018
قسمتهای مختلف مرغ چه مقدار کالری دارد ، پروتئین ، اسپرتان کالری مرغ

هرکدام از قسمت های مرغ چه مقدار کالری دارند؟

کارشناس پزشکی و تغذیه
4دسامبر,2017
تنظیم دنده دوچرخه

نحوه­ ی تنظیم دنده­ دوچرخه + فیلم

کارشناس آموزش
13ژانویه,2019

خبرنامه :

دریافت حوادث و رویدادهای داغ به صورت مستقیم در ایمیل خود.


نگران نباشید ما اسپم ارسال نمی کنیم

درباره ما

اسپرتان مرجعی متفاوت برای علاقه مندان در حوزه ورزش و سلامت با هدف به اشتراک گذاری مطالب مفید و خواندنی ورزشی می باشد .ورزش ، سلامت ، زندگی شعار ماست

از ورزش کردن لذت ببرید ، به سلامتی خود بیافزایید تا زندگی شاد و مفرح همراه با رضایت مندی در کنار خانواده و دوستان داشته باشید .

ما را دنبال کنید!

منوی اصلی

  • ورزش ها
  • پزشکی و تغذیه
  • سبک زندگی
  • آموزش
  • نقد و بررسی
  • ویدیوها
  • وبلاگ

  • ویدیو های حرکات ورزشی
  • تست روانشناسی

اسپرتان را بیشتر بشناسید

  • درباره اسپرتان
  • تماس با ما

تایم لاین

  • 6نوامبر,2019

    نحوه ی استفاده از کرامپون

  • 4نوامبر,2019

    نحوه ی استفاده از تبریخ هنگام کوهنوردی

  • 2نوامبر,2019

    تکنیک های کوهنوردی در برف + فیلم

  • 30اکتبر,2019

    با نحوه نگهداری چادر کوهنوردی آشنا شوید

Top Tags حرکات ورزشی آفرود کوهنوردی ورزش سلامتی سنگنوردی رژیم غذایی کوه اسپرتان سلامت دوچرخه سواری تغذیه تست روانشناسی دیابت طبیعت گردی
© Copyright 2016, All Rights Reserved sporton.ir