پیدا کردن اردوگاه، یک منظره دیدنی و یا راه بازگشتتان از بیابان، همیشه کار ساده ای نخواهد بود. به همین علت یک قطب نمای مغناطیسی، یک نقشه کاغذی و دانش ناوبریو نحوه استفاده از قطب نما بسیار مهم است .در این مطلب از اسپرتان شما را با نحوه استفاده از قطب نما آشنا خواهیم کرد. این مقاله به تعریف مفاهیم …

اگر در فکر تعویض صندلی دوچرخه خود ( که معمولا به آن زین گفته می شود ) هستید، احتمالا به خاطر عدم راحتی زین دوچرخه فعلی شما است. راحت نبودن یکی از دغدغه های متداول دوچرخه سواران ( مخصوصا تازه کار ها) است و یکی از راه حل های آن خرید زین جدیدی است که با نوع دوچرخه سواری و …

آیا دوچرخه ی شما راحت نیست؟ درد های مربوط به دوچرخه سواری را می توانید در پاها، زانوها، باسن، کمر، گردن، دست ها و مچ هایتان احساس کنید. همه ی دوچرخه ها بخش های مختلفی برای ایجاد ” راحتی خارجی “دارند که دراین مطلب از اسپرتان به آنها اشاره شده است. این مقاله راه حل های ساده ای برای تنظیم …

کودکان نیاز دارند که زمانی را در خارج از خانه در مکانی سالم، سرگرم کننده و فراتر از یک مکان معمولی سپری کنند. طبیعت گردی و کوهنوردی با کودکان یک راه عالی برای کمک به کودکان است که از همه ی زیبایی ها و ماجراجویی که در دنیا وجود دارد، لذت ببرند. در این مطلب از اسپرتان یک سری نکات …

آتش در خدمت بشر آتش درست کردن در فضای باز برای سالیان متمادی، یک سنت محبوب و اجتناب ناپذیر بوده است. یک نیروی محرک و درخشنده طبیعی که نسل ها در خدمت بشر به عنوان عنصر اصلی دور هم جمع شدن در جنگل ها عمل کرده است. این مطلب از اسپرتان  گام های کلیدی برای ایجاد موفقیت آمیز آتش در …

نیش زنبور حشرات مانند زنبور عسل، زنبور وحشی، شپش زرد و زنبور سرخ می‌توانند نیش دردناکی از خود به جا بگذارند، اما معمولا حمله نمی کنند مگر اینکه مورد حمله قرار گیرند. متأسفانه، یک مسافر فضول می‌تواند یک کندو را خراب کند و عواقب ناشی از آن دردناک خواهد بود. اگر گروهی سفر میکنید، در صورتی که کندو دیدید به …

به نظر می‌رسد یکی از موارد فراموش شده در لیست قدیمی ۱۰ مورد ضروری، چراغ قوه است. یک مورد ضروری در تمام طول سال به ویژه در بازه‌ی زمانی که آفتاب زودتر غروب می‌کندو هوا زودتر تاریک می‌شود. در گذشته نه چندان دور، چراغ قوه با استفاده از باتری های بزرگ C یا D که نه تنها سنگین بلکه ناکارآمد …

اکثر کوهنوردان می دانند که چگونه بدن خود را گرم کنند. گرم کردن بدن باعث افزایش جریان خون، انعطاف پذیری عضلات و کنترل بدن می شود. مطالعاتی در مورد بازیکنان فوتبال توسط آندرسون و همکارانش نشان داد که یک برنامه جامع در مورد گرم کردن بدن میتواند ۲۸ درصد از آسیب ‌های بدن را کاهش دهد. گرم کردن بدن در …

آیا می­خواهید دوچرخه سواری ورزش اول شما باشد و به طور حرفه ­ای آن را دنبال کنید. آیا می­خواهید در مسابقات اندرو شرکت کنید یا در یک تایم تریل انفرادی بهترین باشید؟ می­خواهید یک صعود کننده­ی خوب باشید و یا کسی باشید که با دوچرخه در سراشیبی بهتر حرکت می­ کند و یا شاید هدف شما کسب آمادگی برای رقابت­های …