برای کاهش فشار خون چقدر فعالیت لازم است؟ برای تأثیر بر فشار خون و استفاده از حداکثر مزایای ورزش، شما باید به طور متوسط ۳۰ دقیقه ورزش در روز را پنج بار در هفته انجام دهید. این به این معنی است که فعالیتی انجام دهید که شما را از نفس بیاندازد برای مثال پیاده روی تند، شنا، دوچرخه سواری و …

پیگیری ورزش‌های استقامتی به طور مرتب قلب را تقویت می کنند و گردش خون را منظم می کند. افراد مبتلا به فشار خون پایین باید به طور خاص تمرینات سیستم عروقی خود را دنبال کنند. این امر سریعتر و بهتر با نیازهای (مانند ایستادگی، تغییرات آب و هوا و درجه حرارت) تطبیق خواهد شد و حملات سرگیجه کمتر اتفاق می …

 کلسترول (چربی خون) بالا یک عامل خطرناک برای بروز و وخامت یافتن بیماری قلبی محسوب می شود و معمولا سطح چربی خون در افراد دیابتی بالاتر از افراد غیر دیابتی می باشد با اسپرتان در این مقاله همراه باشید . انواع کلسترول : دو نوع کلسترول وجود دارد: LDL که کلسترول مضر خوانده می شود و می تواند باعث انسداد …

در این مطلب از اسپرتان می‌خوانید: نگاهی به نحوه کنترل فشارخون بالا در نوجواناننحوه مدیریت آن در نوجوانانپیامدهای درازمدت پرفشاری خون را بدانید موارد گزارش‌شده در مورد فشارخون بالا در کودکان در طول سال‌ها بطور چشمگیری افزایش‌یافته است. دلایل افزایش فشارخون در کودکان شامل شرایط پزشکی مانند دیابت، شیوه‌های نامناسب غذایی یا تحرک کم بدن و ورزش نکردن است. فشارخون …

دراین مطلب از اسپرتان میخوانید : تعریف فشار خون و علایم آنفشارخون طبیعی و نرمال فشار خون بالا و انواع و علائم آن خطرات فشار خون بالافشار خون پایین و علائم آن یکی از نشانه‌های اطمینان از سلامت بیماران اندازه‌گیری فشار خون است؛ فشار خون طبیعی هر انسانی باید ۸۰/ ۱۲۰ باشد یا به عبارت دیگر، فشار بزرگ ۱۲۰ میلی‌مترجیوه و …

بیماری گرفتگی رگهای قلب یا تصلب شرایین به معنای تجمع پلاک‌ها در داخل شریان‌های خون است که در واقع با تشخیص سریع در دسته درمان پذیرترین بیماری‌ها قرار می‌گیرد. وزارت بهداشت نیز طی سه سال گذشته زیرساخت‌هایی با عنوان ۲۴۷ (۲۴ ساعت هفته) فراهم کرده تا اگر فردی دچار سکته قلبی شد، نیروهای اورژانس و بیمارستان‌ها بلافاصله اقدام کنند. در …

محققان هشدار می دهند میزان بالا کلسترول بد یا LDL علت اصلی ابتلا افراد سالم به حملات قلبی یا سکته در میانسالی است. به گزارش اسپرتان ، به گزارش محققان پلاک های آترواسکلروتیک یا تصلب شریان در ۵۰ درصد افراد میانسال فاقد هرگونه فاکتور پرخطر قلبی-عروقی وجود دارد. این گزارش مبتنی بر مطالعه ۱۸۰۰ فرد بدون فاکتورهای پرخطر بیماری قلبی …

درمان کم خونی با در پیش گرفتن برخی روش های تغذیه ای امکانپذیر است. اگر می خواهید این عارضه را به موقع درمان کنید می توانید از مواد غذایی مانند جگر، ماهی، عدس، سویا، باقلا، میوه‌های خشک استفاده کنید. در این مطلب از اسپرتان به روشهای تغذیه ای برای درمان کم خونی می پردازیم نمی‌دانید چرا همیشه احساس خستگی می‌کنید؟ …

افراد مبتلا به کلسترول خون بالا لزوما نباید رژیم غذایی خودشان را در راستای پایین آوردن سطح کلسترول به گیاه‌خواری تغییر بدهند، بلکه باید میوه‌ها و سبزی‌های متنوع و رنگارنگ را به رژیم غذایی خودشان اضافه کنند. به گزارش اسپرتان ، افرادی که مبتلا به کلسترول خون بالا هستند، باید انتخاب‌های تغذیه‌ای خودشان را با دقت زیادی انجام بدهند. بعضی از …

مطالعات اولیه نشان می‌دهد مردانی که موهای خود را خیلی زود و در جوانی از دست می‌دهند، بیشتر از سایر مردان در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی قرار دارند. محققان در مطالعات اولیه دریافتند مردانی که در سال‌های نخست زندگی موهای خود را از دست می‌دهند بیشتر در معرض بیماری قلبی قرار می‌گیرند. آنها تحقیقات خود را روی ۲ هزار …