این توصیه ها را امتحان کنید تا تعادل سلامت ذهن خود را حفظ کرده و یا دوباره آن را به دست آورید.با این مطلب از اسپرتان همراه باشید . برای خود ارزش قائل شوید “با خود به مهربانی و احترام رفتار کنید و از انتقاد کردن از خود پرهیز کنید. “ مطالعات نشان داده اند برای بهبود سلامت ذهن خود …

کوهنوردی برای افرادی که عاشق فعالیت بیرون از خونه هستن و همیشه میخواهند به تجربه های شان اضافه کنند ، گزینه  مناسبی است. همانطور که به ارتفاع های بالاتر میروید ممکن است در شرایط مختلف با مشکلاتی مواجه شوید اما برای بسیاری از ورزشکاران این یک تجربه ی چالش برانگیز و خوشایند است. اگر شما به طور کلی اندکی درمورد …

سه نوع اصلی سیستم‌های نقلیه چهار چرخ متحرک به شرح زیر است: چهار چرخ متحرک دائمی / تمام وقت چهارچرخ دستی با قابلیت انتخاب به صورت دستی چهارچرخ  متحرک خودکار چهارچرخ متحرک دائمی / تمام وقت سیستم‌های چهار چرخ متحرک دائمی / تمام وقت همگی اصول اصلی مکانیکی یکسانی را دنبال میکنند، اگر چه پوسته‌های مکانیکی میتوانند متفاوت باشند. در …

تغذیه و رژیم غذایی خوب یکی از کلیدهای زندگی سالم است. شما می‌توانید سلامت خود را  با حفظ رژیم غذایی متعادل بهبود ببخشید. شما باید غذاهایحاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی را بخورید. این شامل میوه‌ها، سبزیجات، دانه‌های غلات، لبنیات و منبع پروتئین است. با ما در این مطلب از اسپرتان همراه باشید. سؤالات زیر را از خود بپرسید. اگر به …

همان گونه که برای تردد با ماشین در فصل زمستان باید تدابیری بیندیشیم این قاعده شامل دوچرخه نیز می­شود و اگر شما قصد دارید در زمستان نیز از دوچرخه به عنوان وسیله­ ی نقلیه ­ی خود استفاده کنید باید یک سری اقدامات لازم را انجام داده تا آن را برای عبور از جاده­های مرطوب و نمکی آماده کنید به طوری …

جامعه ممکن است تغییر کند اما انسان همان انسان است. بنابراین چیزی که ۲۰۰ تا هزار سالپیش کارآیی داشت، می تواند امروز نیز مفید باشد. در این مطلب از اسپرتان توصیه هایی در رابطه با مهارت های اجتماعی که بارها بیان شده است گزارش می شود. شاید بنظر شما این توصیه ها در رابطه با مهارت های اجتماعی مفید باشند. …

با هر سفر بیرون شهر، شما و همسفرانتان که قصد کمپینگ دارید باید به ۱۰ وسیله ضروری مجهز باشید. قبل از اینکه خانه را ترک کنید، دوبار چک کنید تا اطمینان حاصل کنید که در این خصوص که چه کسی باید چه وسایلی بیاورد هماهنگ هستید. در این مطلب از اسپرتان با وسایل ضروری همراه در کمپینگ زمستانی آشنا خواهید …

در این مطلب از اسپرتان شما را با روش‌های معمول تصفیه آب در کوهنوردی و طبیعت گردی ،برای به دست آوردن آب قابل استفاده آشنا خواهیم کرد : برای یک دقیقه بجوشانید. استفاده ازاین روش به دلایلی که درادامه آورده شده توصیه نمی شود و شاید باید آخرین روش برای تصفیه آب در نظر گرفت زیرا :  استفاده از سوخت …

مطالعات جدید نشان می دهد که بازیکنان حرفه ای فوتبال در معرض خطر مرگ در اثر بیماری آلزایمر هستند. یافته ها با گزارش های قبلی همخوانی دارد که تصادف و دیگر آسیب های سر که به مغز آسیب می‌زند می تواند خطر ابتلا به آلزایمر و سایر مشکلات عصبی را افزایش دهد. برای مطالعه، محققانگزارش مرگ را در بین ۳،۴۳۹ …

خطرات همیشه در منطقه های حاوی بهمن وجود دارد ،بهتر است این مطلب از اسپرتان را بخوانید تا از اقدامات و الزامات اولیه آن آگاه شوید. توصیه میکنیم قبل خواند این مطلب ،”ریزش بهمن و خطرات احتمالی قسمت اول ” را نیز مطالعه نمایید.  علائم هشدار دهنده در ریزش بهمن خبرهای مربوط به بهمن را همیشه قبل از ترک خانه دنبال …