خانه آموزش ۵ دستور غذایی برای رفع گرسنگی بعد از دوچرخه سواری

۵ دستور غذایی برای رفع گرسنگی بعد از دوچرخه سواری

دوچرخه سواری

در دنیای شلوغ و مدرن امروز کارهای روزمره­ ی بسیاری وجود دارد که می­تواند مانع از آن شوند که شما یک دوچرخه­ سواری با کیفیت و دلخواه داشته باشید. خوشبختانه می­توانیم این مژده را بدهیم که آشپزی یکی از این کارهای وقت گیر نیست. زیرا در این مطلب از اسپرتان توانسته ­ایم به دستورات غذایی خوشمزه­ای دست یابیم که بسیار پرانرژی بوده و درست کردن آنها ۳۰ دقیقه و یا حتی کمتر طول می­کشد.  سوار بر دوچرخه خود شوید یک سواری لذت بخش داشته باشید و سپس برای رفع گرسنگی خود به یکی از این شش دستور آشپزی مراجعه کنید که در ادامه آمده و از طعم­ های بی نظیر آن­ها لذت ببرید.   

تکس- مکس  با تکه­ های تخم مرغ

دوچرخه سواری

این ظرف غذای خوشمزه و خوش رنگ و لعاب پر از عطر و طعم است. به خاطر تخم مرغ غنی از پروتئین است. شامل آووکادو و سیب زمینی آب پز و انواع سبزیجات خوشمزه و دلخواه شما می­باشد که چاشنی گشنیز و سس جالیپانو به آن یک طعم عالی و باشکوه داده است. این غذای راحت و سریع را می­توانید برای وعده شام و یا هر زمانی که احساس نیاز برای خوردن یک غذای خوشمزه داشتید به راحتی تهیه کنید.

🔶 بیشتر بخوانید : تغذیه مناسب دوچرخه سواران در فصل سرما

کاری بادمجان، بادام زمینی و نارگیل

این غذا دارای لعاب است و بسیار غنی است اما کالری آن کمتر از ۳۰۰ است پس نگران چاق شدن بعد از خوردن این غذا نباشید. عطر دل انگیز زردچوبه و زنجفیل در کنار طعم فوق العاده­ی نارگیل این غذا را منحصر به فرد کرده است و می­تواند گرسنگی شما را بعد از یک دوچرخه سواری طولانی کاملا برطرف کند.

دوچرخه سواری

از طرفی اگر شما گیاه خوار هستید و یا اینکه تصمیم دارید گوشت کمتری مصرف کنید این غذا می­تواند انتخاب مناسبی برای شما باشد .

دوچرخه سواری

سوپ تند رشته و تربچه با تکه ­های گوشت گاو

در نگاه اول ممکن است تربچه انتخاب مناسبی برای سوپ نباشد. اما ترکیب تندی آن با تکه ­های گوشت و رشته ­ی فرنگی بسیار عالی است. البته به شرط آن که آب گوشت را با رازیانه، دارچین و زنجفیل معطر کنید. برای اضافه کردن گوشت به سوپ نیاز نیست که آن را از اول اضافه کنید. تنها کافی است گوشت را در ماهی تابه سرخ کرده و به سوپ اضافه کنید.

🔴همچنین بخوانید : ده نکته مهم که هنگام دوچرخه سواری باید در نظر گرفت

کاری مرغ سرخ شده­ی هندی با گوجه فرنگی و دارچین

دوچرخه سواری

اکثر مناطق مرغ را فقط با ادویه کاری درست می­کنند اما دستوری که در غرب هند بکار برده می­ شود بسیار سحرانگیز است. آنها از چاشنی دارچین و شیر نارگیل استفاده می­کنند که ترکیب این طعم­ ها با مرغ سرخ شده و سیب زمینی شیرین بسیار عالی و دوست داشتنی است.

بعد از طی یک مسیر طولانی و دوچرخه سواری خود را کنار گذاشته و از خوردن این غذای متفاوت لذت ببرید.

لوبیا و عصاره ­ی جو

دوچرخه سواری

یک غذای خوشمزه و سریع که پروتئین زیادی به بدن می­دهد. یک ظرف پر از لوبیا که با عصاره­ی جو غنی شده است. همچنین شما می­توانید شمار زیادی از سبزیجات مانند کرفس، هویج، پیاز و سبزیجاتی با برگ سبز را به آن اضافه کنید تا ظرف غذای زیباتر و مقوی تری داشته باشید. بهترین قسمت این غذا گذاشتن چندین نوع سبزی در یک ظرف است که می­تواند انتخاب مناسبی برای یک دوچرخه سوار باشد.

گردآوری و تدوین : واحد آموزش اسپرتان

بارگذاری نوشته های مرتبط بیشتر
  • پیاده روی ، پیاده روی در هوای گرم ، زمان مناسب پیاده روی ، مسیر کوهنوردی ،

    نکات مهم پیاده روی در هوای گرم

    روزهای آفتابی برای اینکه کفش­هایتان را بپوشید و برای یافتن دریاچه ­ای در میان کوهها و یا ی…
  • آفرود ،کمک فنر ، مسیریابی تایر ،

    ۲۵ نکته آفرود که باید بدانید

    اصول اولیه درباره آفرود را بررسی کنید. تمام مایعات اتوموبیل از جمله روغن موتور، روغن ترمز،…
  • اصول سنگنوردی برای مبتدیان ، سنگ نوردی

    شروع سنگنوردی برای مبتدیان

    اگر به دنبال تناسب اندام ، سرگرمی و مقدار مناسب آدرنالین در بدن خود هستید، ورزش سنگنوردی ر…
مطالب بیشتر از این نویسنده سردبیر آموزش
  • استفاده از قطب نما ، قسمتهای قطب نما ، گرا گرفتن ، خط شاخص قطب نما ،

    نحوه استفاده از قطب نما

    پیدا کردن اردوگاه، یک منظره دیدنی و یا راه بازگشتتان از بیابان، همیشه کار ساده ای نخواهد ب…
  • زین دوچرخه ، نوع زین دوچرخه ، تنظیم زین دوچرخه ، پایه زین دوچرخه ، جنس زین دوچرخه ،

    نحوه ی انتخاب زین دوچرخه

    اگر در فکر تعویض صندلی دوچرخه خود ( که معمولا به آن زین گفته می شود ) هستید، احتمالا به خا…
  • پیاده روی ، پیاده روی در هوای گرم ، زمان مناسب پیاده روی ، مسیر کوهنوردی ،

    نکات مهم پیاده روی در هوای گرم

    روزهای آفتابی برای اینکه کفش­هایتان را بپوشید و برای یافتن دریاچه ­ای در میان کوهها و یا ی…
بارگذاری بیشتر در آموزش

بررسی کنید

نحوه استفاده از قطب نما

پیدا کردن اردوگاه، یک منظره دیدنی و یا راه بازگشتتان از بیابان، همیشه کار ساده ای نخواهد ب…