خانه پزشکی و تغذیه ۱۰ ماده غذایی ماثر بر کاهش وزن و لاغری

۱۰ ماده غذایی ماثر بر کاهش وزن و لاغری

0 ثانیه خوانده شده
0
0
151
اسپرتان ، لاغری ، کاهش وزن

در این مطلب از اسپرتان شمارا با ۱۰ ماده غذایی که برای کاهش وزن و لاغری ماثر است آشنا خواهیم کرد . پس با ما همراه باشید .

اسپرتان ، لاغری ، کاهش وزن

آووکادو و تاثیر آن بر کاهش وزن و لاغری :

بر خلاف تصور همگان که فکر می کنند آووکادو دارای چربی بسیار زیادی است و برای سلامتی مضر می باشد ، تحقیقات نشان داده است که آووکادو دارای چربی های اشباع نشده می باشد که به عنوان چربی های خوب و مناسب برای بدن شناخته شده است .

طالبی و تاثیر آن بر کاهش وزن و لاغری :

حدود ۹۰ درصد طالبی از آب تشکیل می شود و دارای کالری پایینی می باشد و به علت وجود آب زیادمی تواند معده شما را پر کرده و در کنترل اشتها نیز مؤثر باشد .طالبی دارای فیبر می باشد که برای تحریک دستگاه گوارش و آسان کردن حرکات روده بسیار مناسب است .

سوپ و تاثیر آن بر کاهش وزن و لاغری:

یکی از مواردی که می تواند در کنترل اشتها و پر کردن معده مؤثر باشد و می تواند در کاهش وزن شما نقش مهمی را ایفا کند استفاده از سوپ های کم کالری هست . اگر از سوپ های آماده استفاده میکنید می توان جدول میزان انرژی آنها را بررسی کرد و اگر از سوپ های خانگی می خواهید استفادهکنید می توانید میزان آب مصرفی را در سوپ بالا ببرید تا حجم آن بیشتر شود و مدت زمان بیشتری راسیر بمانید و همچنین برای بالا بردن سرعت تابولیسم و چربی سوزی بهتر می توانید از ادویه های تندمانند فلفل قرمز استفاده کنید .

بیشتر بخوانید :۱۰ توصیه مفید برای کاهش وزن

روغن زیتون و تاثیر آن بر کاهش وزن و لاغری:

روغن زیتون دارای چربی های اشباع نشده می باشد که می تواند برای تشکیل یک غذای سالم و چربیسوز بسیار مناسب باشد و در انجام کاهش وزن به شما کمک کند تا زودتر به نتیجه برسیدروغن زیتون را می توان در سس های سالاد استفاده کرد و یا آن را جایگزین سایر روغن های مایع نمود .

اسپرتان ، کاهش وزن ، لاغری

مارچوبه و تاثیر آن بر کاهش وزن و لاغری:

مارچوبه به عنوان یکی از سبزیجات دارای خاصیتی است که باعث پاک شدن سموم بدن می شود ودستگاه گوارش را نیز تحریک می کند و مانع دفع باکتری های سالم روده می شود .مارچوبه را می توان بخار پز کرد و یا در کمی روغن زیتون سرخ نمود و قبل از غذا میل کرد تا درکنترل اشتها نیز مژثر باشد .

کره بادام زمینی و تاثیر آن بر کاهش وزن و لاغری :

همه ما کره را با نام چرب بودن و خطرناک بودن می شناسیم و این یکی از اشتباهات و باورهای غلط ما می باشد ، کره بادام زمینی دارای چربی های خوب و مفیدی می باشد که باعث از بین رفتن چربی های بد بدن می شود و در کاهش وزن سالم می تواند به ما کمک کند .روغن بادام نیز چنین خاصیتی را دارا می باشد ولی این نوع روغن یا کره می تواند گران قیمت باشد .

کلم بروکلیو تاثیر آن بر کاهش وزن و لاغری:

کلم بروکلی به خاطر رنگ و شکل آن برای خیلی از افراد خسته کننده و بی مزه به نظر می رسد وخیلی از افراد از خواص بسیار عالی این سبزی بی خبر هستند و از چربی سوزی آن اطلاعی ندارند ،و شاید تاکنون به این موضوع فکر نکرده باشند .

کلم بروکلی نیز می تواند یک غذای مغذی و شگفت انگیز باشد که برای کاهش وزن به شما کمک فراوانی کند و می تواند در کنترل اشتها نیز بسیار مؤثر باشد .

اسفناج و تاثیر آن بر کاهش وزن و لاغری :

اسفناج دارای آهن ، پروتئین ،ویتامین، منیزیم و بسیاری دیگر از مواد معدنی و مورد نیاز بدن می باشدکه به عنوان یک سبزی بسیار عالی شناخته می شود و برای چربی سوزی و بالا بردن متابولیسم بدنبسیار تأثیر گذار می باشد و می توان از این سبزی بسیار عالی نیز برای کاش وزن استفاده کرد.

از آنجاییکه اسفناج دارای کالری بسیار پایین می باشد می توان از آن به عنوان سالاد و قبل از غذا برایکنترل اشتها استفاده کرد .

بیشتر بخوانید :فواید و خواص اسفناج برای سلامتی

گلابی ها و تاثیر آنان بر کاهش وزن و لاغری:

گلابی نسبت به سیب دارای فیبر بیشتری هست و برای کنترل اشتها و چربی سوزی و بالا بردن متابولیسم می تواند مؤثر باشد .نه تنها گلابی بلکه تمام میوه ها را بهتر است قبل از مصرف غذا میل نمایید تا مانع هضم غذا نشود وبتوانید به خوبی از خواص این میوه ها بهره مند شوید .

اسپرتان ، لاغری ، کاهش وزن

سیب سبز و تاثیر آن بر کاهش وزن و لاغری :

سیب سبز نیز دارای خواص متمایز است و با داشتن آنتی اکسیدان بالا برای تقویت سیستم ایمنی بدن و بالا بردن چربی سوزی ، مصرف آن توصیه شده است .سیب سبز داری فیبر بالا و پتاسیم هست و کالری پایینی دارد که برای سلامت بدن مفید می باشد

 

گردآوری و تدوین : واحد سلامت اسپرتان

  • اسپرتان ، لاغری ، کاهش وزن

    ۱۰ ماده غذایی ماثر بر کاهش وزن و لاغری

    در این مطلب از اسپرتان شمارا با ۱۰ ماده غذایی که برای کاهش وزن و لاغری ماثر است آشنا خواهی…
بارگذاری نوشته های مرتبط بیشتر
مطالب بیشتر از این نویسنده کارشناس پزشکی و تغذیه
بارگذاری بیشتر در پزشکی و تغذیه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

بررسی کنید

بیماری آلزایمر با ورزش قابل تحمل تر می شود

اگر تشخیص داده شده که شما بیماری آلزایمر یا زوال عقل دارید ، هیچ دلیلی برای ترک ورزش مورد …