خانه آموزش آموزش در ورزش نکات کوهنوردی که باید بدانیم !

نکات کوهنوردی که باید بدانیم !

نکات کوهنوردی ، اسپرتان ، کوهنوردی ، نکان مهم کوهنوردی

نکات کوهنوردی در کنار برنامه های کوهنوردی به شما کمک میکند تا ورزشی سالم و موفق داشته باشید . کوهنوردی که یکی از لذت بخش ترین و پر طرفدارترین شکل های طبیعت گردی و در عین حال  ورزشی چالش برانگیز و پر زحمت است ، همزمان با لذتی وصف ناشدنی که از تماشای افق های باز به شما می دهد، به حفظ و بهبود سلامت فیزیکی و روحی شما به بهترین شکل کمک می کند.

کوهستانهای باشکوه ، با دامنه های خوش آب و هوا، چشمه های جوشان و دره های سرسبز در سرتاسر سرزمین مان کشیده شده اند. گام برداشتن در کوه و تلاش برای از نزدیک تجربه کردن آن همه زیبایی،  یک سری اصول و نکات کوهنوردی وجود دارد که رعایت آنها علاوه بر ایمن تر و ساده تر کردن برنامه کوهپیمایی و کوهنوردی ، به شما کمک می کند که از شرکت در این برنامه ها بیشتر و بهتر لذت ببرید.

نکات کوهنوردی زیر را در انواع کوهنوردی درنظر بگیرید:

نکات کوهنوردی ، اسپرتان ، کوهنوردی

👀 مشاهده کنید : فیلم درست کردن آتش با آتش زنه یا چخماق

  • کوله پشتی٬ خانه کوچک کوهنورد است باید نسبت به ابعاد و اندازه و سبک و سنگینی آن دقت کند و متناسب با هر برنامه کوله پشتی خود را انتخاب و آماده نماید .
  • قدمهای خود را نسبت به شیبها تنظیم کنید و سعی نمایید قدمها را جوری برداری که به نفس نفس سنگین نیفتید .
  • کوهنوردی ورزش جمعی است سعی کنید ازتک روی پرهیز کنید زیرا کوهنوردی گروهی لذت و تاثیر بیشتر نسبت به کوهنوردی انفرادی دارد.
  • سعی کنید شب ها تنهایی به کوه نروید ، مخصوصا در شرایطی که وضعیت آب و هوا مناسب نیست .
  • هیچگاه کناره چادر آتش درست نکنید و حتما جهت باد را درزمان درست کردن آتش در نظر داشته باشید.
  • همیشه مقداری آب و مقداری مواد قندی و نمکی برای شرایط خاص همراه داشته باشید .
  • همیشه انرژی خود را درطول برنامه کوهنوردی تقسیم کنید ، یعنی وقتی از کوه برمی گردید احساس خستگی  نکنید.
نکات کوهنوردی ، اسپرتان ، کوهنوردی
  • درکوهپیمایی همه به ستون یک و پشت سر هم حرکت کنید .
  • در صعود هیچگاه از مسیرهای شنی و بی راهه ها و سنگ ریزه ها استفاده نکنید.
  • درفرود از شیبها ٬ از شن اسکیها و تخته سنگهای کم شیب تا شیب ۶۰ درجه استفاده میشود.
  • در کوهنوردی اولین اشتباه آخرین اشتباه است مواظب سلامتی خودتان باشید و بی گدار به آب نزنید و سنجیده عمل کنید .
  • درهر یک ساعت راهپیمایی پنج دقیقه استراحت  کنید و کمی آب بنوشید وبا همراهان چیزی بخورید و کمی نرم کنید
  • درکوه هیچگاه ندوید ، مخصوصا در سراشیبی ها.
  • هرگاه درصعود به نفس نفس افتادید و حتی دهانتان خشگ شده و دچار خستگی زود رس شدید حتما ۱ – تند می روید ۲ – با دهان نفس می کشید ۳ – کوله پشتی سنگین دارید و منظم نیست ۴ – با کارهای اضافی یابیهوده انرژیهای زیادی را ازدست دادید ۵ – فاصله پاهای شما زیاد است ۶ – در شیبها مستقیم حرکت می کنید ۷ – آنقدر لباس پوشیده اید که بدن نمی تواند تنفس کند.

🔶 بیشتر بخوانید : اصول گام برداری و پیاده روی صحیح در کوهنوردی

  • ظم طبیعت را بهم نزنید .
  • از قبل وضعیت آب و هوایی را چک کنید تا با خطرات کوه شامل طوفان – بوران – ساعقه – بهمن – نقاب برفی – چاله برفی بر خورد نکنید . همچنین  نداشتن امکانات –  سرد شدن زودرس بدن – کوه گرفتگی – و رعایت نکردن اصول ایمنی درکوه نیز باعث حوادث جبران ناپذیری میگردد . اصلا شوخی نگیرید. .درفصل سرد و هوای سرد سعی کنید نشسته استراحت نکنید و به جای آن بیشترین استراحتها ایستاده و در زمان  یک الا دو دقیقه ایی باشد .
  • آب چشمه ها را آلوده نکنید .
  • نزدیک به قله ها هیچگاه شتاب نکنید ٬ و همیشه جمعی به قله برسید که بدانید درجمع کوهنوردی بین افراد ٬ برتری وجود ندارد .
  • نکته بسیار مهم اینکه در زمان تشکیل گروه  درهر برنامه ؛ مسافرت ؛ گردش ؛ کوهنوردی  حتما یک نفر رابه عنوان سرپرست انتخاب و به دستورات و نکته های او عمل کنید.
  • درصعودهای مهم وجود سرپرست گروه – مسئول فنی – مسئول تدارکات – مسئول تبلیغات – مسئول بهداشت و درمان  الزامی است.
  • همراه داشتن دفترچه بیمه یا کارت بیمه ورزشی الزامی است.
  • یک پلاستیک جهت جمع آوری آشغالهای خود تا زمان برگشتن به شهر الزامی است.اگراین فرهنگ کوهنوردی همه جا رعایت شود مطمئن باشید هیچگاه کنارچشمه ها – کنارآبشارها – کنار پناهگاه ها ومسیرها وقله ها ٬ آشغالی مشاهده نخواهیدکرد.
  • گیاهان را به آتش نکشید.
  • به حیوانات آسیب نرسانید.

با رعایت نکات کوهنوردی میتوانید اوقاتی سرشار ازلذت و شادی را به همراه داشته باشیم .

گردآوری و تدوین : واحد آموزش اسپرتان

  • نکات کوهنوردی ، اسپرتان ، کوهنوردی ، نکان مهم کوهنوردی

    نکات مهم کوهنوردی

    کوهنوردی برای افرادی که عاشق فعالیت بیرون از خونه هستن و همیشه میخواهند به تجربه های شان ا…
  • نکات کوهنوردی ، اسپرتان ، کوهنوردی ، نکان مهم کوهنوردی

    نکات کوهنوردی که باید بدانیم !

    نکات کوهنوردی در کنار برنامه های کوهنوردی به شما کمک میکند تا ورزشی سالم و موفق داشته باشی…
بارگذاری نوشته های مرتبط بیشتر
مطالب بیشتر از این نویسنده سردبیر آموزش
بارگذاری بیشتر در آموزش در ورزش

یک دیدگاه

  1. […]    نکات کوهنوردی که باید بدانیم !… […]

    پاسخ دادن

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

بررسی کنید

چگونه در برابر حشرات از خود محافظت کنیم

نیش زنبور حشرات مانند زنبور عسل، زنبور وحشی، شپش زرد و زنبور سرخ می‌توانند نیش دردناکی از …