خانه آموزش آموزش در ورزش نکات کوهنوردی که باید بدانیم !

نکات کوهنوردی که باید بدانیم !

نکات کوهنوردی ، اسپرتان ، کوهنوردی ، نکان مهم کوهنوردی

نکات کوهنوردی در کنار برنامه های کوهنوردی به شما کمک میکند تا ورزشی سالم و موفق داشته باشید . کوهنوردی که یکی از لذت بخش ترین و پر طرفدارترین شکل های طبیعت گردی و در عین حال  ورزشی چالش برانگیز و پر زحمت است ، همزمان با لذتی وصف ناشدنی که از تماشای افق های باز به شما می دهد، به حفظ و بهبود سلامت فیزیکی و روحی شما به بهترین شکل کمک می کند.

کوهستانهای باشکوه ، با دامنه های خوش آب و هوا، چشمه های جوشان و دره های سرسبز در سرتاسر سرزمین مان کشیده شده اند. گام برداشتن در کوه و تلاش برای از نزدیک تجربه کردن آن همه زیبایی،  یک سری اصول و نکات کوهنوردی وجود دارد که رعایت آنها علاوه بر ایمن تر و ساده تر کردن برنامه کوهپیمایی و کوهنوردی ، به شما کمک می کند که از شرکت در این برنامه ها بیشتر و بهتر لذت ببرید.

نکات کوهنوردی زیر را در انواع کوهنوردی درنظر بگیرید:

نکات کوهنوردی ، اسپرتان ، کوهنوردی

👀 مشاهده کنید : فیلم درست کردن آتش با آتش زنه یا چخماق

  • کوله پشتی٬ خانه کوچک کوهنورد است باید نسبت به ابعاد و اندازه و سبک و سنگینی آن دقت کند و متناسب با هر برنامه کوله پشتی خود را انتخاب و آماده نماید .
  • قدمهای خود را نسبت به شیبها تنظیم کنید و سعی نمایید قدمها را جوری برداری که به نفس نفس سنگین نیفتید .
  • کوهنوردی ورزش جمعی است سعی کنید ازتک روی پرهیز کنید زیرا کوهنوردی گروهی لذت و تاثیر بیشتر نسبت به کوهنوردی انفرادی دارد.
  • سعی کنید شب ها تنهایی به کوه نروید ، مخصوصا در شرایطی که وضعیت آب و هوا مناسب نیست .
  • هیچگاه کناره چادر آتش درست نکنید و حتما جهت باد را درزمان درست کردن آتش در نظر داشته باشید.
  • همیشه مقداری آب و مقداری مواد قندی و نمکی برای شرایط خاص همراه داشته باشید .
  • همیشه انرژی خود را درطول برنامه کوهنوردی تقسیم کنید ، یعنی وقتی از کوه برمی گردید احساس خستگی  نکنید.
نکات کوهنوردی ، اسپرتان ، کوهنوردی
  • درکوهپیمایی همه به ستون یک و پشت سر هم حرکت کنید .
  • در صعود هیچگاه از مسیرهای شنی و بی راهه ها و سنگ ریزه ها استفاده نکنید.
  • درفرود از شیبها ٬ از شن اسکیها و تخته سنگهای کم شیب تا شیب ۶۰ درجه استفاده میشود.
  • در کوهنوردی اولین اشتباه آخرین اشتباه است مواظب سلامتی خودتان باشید و بی گدار به آب نزنید و سنجیده عمل کنید .
  • درهر یک ساعت راهپیمایی پنج دقیقه استراحت  کنید و کمی آب بنوشید وبا همراهان چیزی بخورید و کمی نرم کنید
  • درکوه هیچگاه ندوید ، مخصوصا در سراشیبی ها.
  • هرگاه درصعود به نفس نفس افتادید و حتی دهانتان خشگ شده و دچار خستگی زود رس شدید حتما ۱ – تند می روید ۲ – با دهان نفس می کشید ۳ – کوله پشتی سنگین دارید و منظم نیست ۴ – با کارهای اضافی یابیهوده انرژیهای زیادی را ازدست دادید ۵ – فاصله پاهای شما زیاد است ۶ – در شیبها مستقیم حرکت می کنید ۷ – آنقدر لباس پوشیده اید که بدن نمی تواند تنفس کند.

🔶 بیشتر بخوانید : اصول گام برداری و پیاده روی صحیح در کوهنوردی

  • ظم طبیعت را بهم نزنید .
  • از قبل وضعیت آب و هوایی را چک کنید تا با خطرات کوه شامل طوفان – بوران – ساعقه – بهمن – نقاب برفی – چاله برفی بر خورد نکنید . همچنین  نداشتن امکانات –  سرد شدن زودرس بدن – کوه گرفتگی – و رعایت نکردن اصول ایمنی درکوه نیز باعث حوادث جبران ناپذیری میگردد . اصلا شوخی نگیرید. .درفصل سرد و هوای سرد سعی کنید نشسته استراحت نکنید و به جای آن بیشترین استراحتها ایستاده و در زمان  یک الا دو دقیقه ایی باشد .
  • آب چشمه ها را آلوده نکنید .
  • نزدیک به قله ها هیچگاه شتاب نکنید ٬ و همیشه جمعی به قله برسید که بدانید درجمع کوهنوردی بین افراد ٬ برتری وجود ندارد .
  • نکته بسیار مهم اینکه در زمان تشکیل گروه  درهر برنامه ؛ مسافرت ؛ گردش ؛ کوهنوردی  حتما یک نفر رابه عنوان سرپرست انتخاب و به دستورات و نکته های او عمل کنید.
  • درصعودهای مهم وجود سرپرست گروه – مسئول فنی – مسئول تدارکات – مسئول تبلیغات – مسئول بهداشت و درمان  الزامی است.
  • همراه داشتن دفترچه بیمه یا کارت بیمه ورزشی الزامی است.
  • یک پلاستیک جهت جمع آوری آشغالهای خود تا زمان برگشتن به شهر الزامی است.اگراین فرهنگ کوهنوردی همه جا رعایت شود مطمئن باشید هیچگاه کنارچشمه ها – کنارآبشارها – کنار پناهگاه ها ومسیرها وقله ها ٬ آشغالی مشاهده نخواهیدکرد.
  • گیاهان را به آتش نکشید.
  • به حیوانات آسیب نرسانید.

با رعایت نکات کوهنوردی میتوانید اوقاتی سرشار ازلذت و شادی را به همراه داشته باشیم .

گردآوری و تدوین : واحد آموزش اسپرتان

  • نکات کوهنوردی ، اسپرتان ، کوهنوردی ، نکان مهم کوهنوردی

    نکات مهم کوهنوردی

    کوهنوردی برای افرادی که عاشق فعالیت بیرون از خونه هستن و همیشه میخواهند به تجربه های شان ا…
  • نکات کوهنوردی ، اسپرتان ، کوهنوردی ، نکان مهم کوهنوردی

    نکات کوهنوردی که باید بدانیم !

    نکات کوهنوردی در کنار برنامه های کوهنوردی به شما کمک میکند تا ورزشی سالم و موفق داشته باشی…
بارگذاری نوشته های مرتبط بیشتر
  • پیاده روی ، پیاده روی در هوای گرم ، زمان مناسب پیاده روی ، مسیر کوهنوردی ،

    نکات مهم پیاده روی در هوای گرم

    روزهای آفتابی برای اینکه کفش­هایتان را بپوشید و برای یافتن دریاچه ­ای در میان کوهها و یا ی…
  • آفرود ،کمک فنر ، مسیریابی تایر ،

    ۲۵ نکته آفرود که باید بدانید

    اصول اولیه درباره آفرود را بررسی کنید. تمام مایعات اتوموبیل از جمله روغن موتور، روغن ترمز،…
  • اصول سنگنوردی برای مبتدیان ، سنگ نوردی

    شروع سنگنوردی برای مبتدیان

    اگر به دنبال تناسب اندام ، سرگرمی و مقدار مناسب آدرنالین در بدن خود هستید، ورزش سنگنوردی ر…
مطالب بیشتر از این نویسنده سردبیر آموزش
  • استفاده از قطب نما ، قسمتهای قطب نما ، گرا گرفتن ، خط شاخص قطب نما ،

    نحوه استفاده از قطب نما

    پیدا کردن اردوگاه، یک منظره دیدنی و یا راه بازگشتتان از بیابان، همیشه کار ساده ای نخواهد ب…
  • زین دوچرخه ، نوع زین دوچرخه ، تنظیم زین دوچرخه ، پایه زین دوچرخه ، جنس زین دوچرخه ،

    نحوه ی انتخاب زین دوچرخه

    اگر در فکر تعویض صندلی دوچرخه خود ( که معمولا به آن زین گفته می شود ) هستید، احتمالا به خا…
  • نصب چادر طبیعت گردی و کمپینگ

    فیلم نحوه نصب چادر طبیعت کردی و کمپینگ

    در این ویدئواز اسپرتان تلاش داریم تا شما را با نحوه نصب چادر طبیعت گردی و کمپینگ آشنا کنیم…
بارگذاری بیشتر در آموزش در ورزش

بررسی کنید

نحوه استفاده از قطب نما

پیدا کردن اردوگاه، یک منظره دیدنی و یا راه بازگشتتان از بیابان، همیشه کار ساده ای نخواهد ب…