خانه آموزش آموزش در ورزش نحوه ی استفاده از کرامپون

نحوه ی استفاده از کرامپون

فرقی نمی کند بخواهید به قله ی کوه بزرگی برسید یا هنگام کوهنوردی در ارتفاع زیاد از میدان برفی بگذرید، در هر دو مورد چگونگی استفاده از کرامپون، به شما اجازه می دهد با اعتماد به نفس بیشتر از بین مکان پر از برف یا مسیر سراشیبی یخ زده عبور کنید. کرامپون در کوهنوردی، یک ابزار کلیدی است که برای جلوگیری از سقوط و بروز سایر حوادث امنیت شما را دوبرابر می کند. در کنار شناخت مهارت های مناسب کار با پا و تبریخ، دانش استفاده از کرامپون مهارتی است که شما برای سفر امن روی برف و یخچال های طبیعی هنگام کوهنوردی به آن نیاز دارید. با این مطلب از اسپرتان همراه باشید .

در این مقاله، موارد زیر را یاد می گیرید:

  • نکاتی برای پوشیدن کرامپون
  • چه زمانی باید از کرامپون استفاده کنید؟
  • سه تکنیک برای استفاده از کرامپون
  • نکاتی برای پایین آمدن از کوه به همراه کرامپون

قبل از راه افتادن به سمت قله، حواستان باشد کرامپون ها حتما به درستی روی چکمه های کوهنوردی سوار شده. باید بین انتهای چکمه و چهارچوب کرامپـون تماس محکمی برقرار باشد. می توانید در مقاله ی نحوه ی انتخاب کرامپون ، اطلاعات بیشتری درمورد مواد و تجهیزات مختلف و مطابقت کرامـپون مناسب با فعالیت خود به دست آورید.

کوهنوردی امن مسوولیت شماست. هیچ ویدئو یا مقاله ای نمی تواند جای تجربه و دستورالعمل را بگیرد.

نکاتی برای پوشیدن کرامپون

 چه زمانی از چنگک استفاده کنیم

در خانه و با دستکش، نحوه استفاده کرامپون را تمرین کنید. سعی کنید تعداد آیتم هایی را که ممکن است نوک تیز کرامپون به آن ها گیر کند کاهش دهید.

در این جا به نکاتی اشاره می کنیم:

  • از پارچه ی گشاد یا چیزهایی که دور قوزک یا نزدیک پا آویزان می شود بپرهیزید
  • حواستان باشد نوارهای کرامپون و بند کفش مرتب باشد
  • سگک گتر باید بیرون از پا باشد تا از پاره شدن جلوگیری شود
  • بندها را به گونه ای ببندید که بین انتهای چکمه و کرامپون تماس محکمی برقرار باشد
  • حواستان باشد بندها محکم بماند؛ هنگام استراحت مرتب آن را چک کنید

بیشتر بخوانید : راهنمای کامل نحوه انتخاب کرامپون مناسب و انواع آن

چه زمانی از کرامپون استفاده کنیم؟

زمانی که جای پای شما دیگر با چکمه و تبر یخ امن نیست یا برای قدم برداشتن در برف به تلاش زیادی نیاز دارید، وقت آن رسیده که به فکر پوشیدن کرامپون بیفتید. در موارد زیر به کرامپون احتیاج پیدا می کنید:

  • با شدیدتر شدن برف
  • با افزایش زاویه ی شیب
  • وقتی بخواهید بدون قدم های محکم سفر کارآمدی داشته باشید
  • زمانی که روی یخچال طبیعی سفر می کنید

برای استفاده از کرامپون زیاد صبر نکنید. باید مسیر را مورد بررسی قرار دهید و بدانید چه چیزی در انتظار شماست و قبل از لیز خوردن کرامپون را به پای خود ببندید. برای این کار، یک نقطه ی امن و صاف پیدا کنید و حواستان باشد بالای سرتان بهمن نباشد.

سه تکنیک برای استفاده از کرامپون

سه روش برای اصتفاده از کرامپون وجود دارد اما بیشتر افراد مبتدی به دو روش اول اکتفا می کنند:

  • پای صاف که به آن روش فرانسوی هم می گویند.
  • فرانت پوینت که به آن روش آلمانی هم گفته می شود.
  • دوگانه که به آن روش آمریکایی هم می گویند.

از هر روشی که استفاده می کنید، بهتر است نحوه ی ایستادن شما نسبت به وضع طبیعی بازتر باشد به طوری که پاهایتان چند اینچ با هم فاصله داشته باشد. (به خصوص هنگام پایین آمدن) وضعیت ایستادن ورزشی خود را حفظ کنید به طوری که زانوهایتان شل و خمیده باشد.

بیشتر بخوانید : آمادگی برای کوهنوردی

پای صاف (روش فرانسوی)

با شدیدتر شدن شیب، هدف شما این است که دندانه های تیز کرامپون بیشتر با برف در تماس باشد. هر پا به صورت صاف روی برف فرود می آید. با هر قدم، کرامپون را عمدا و محکم روی برف بگذارید و قوزک پا را طوری حرکت دهید که تمام دندانه ها با برف یا یخ در ارتباط قرار گیرد. اگر تنها دندانه های بالا با برف در تماس باشد، ممکن است روی لبه لیز بخورید. زاویه ی کف پا باید با زاویه ی شیب هماهنگ باشد. چه از راه رفتن اردکی یا متقاطع برای پایین آمدن استفاده می کنید، پای خود را صاف نگه دارید.

بیشتر بخوانید : چند نکته اساسی برای انتخاب کفش کوهنوردی مناسب

فرانت پوینت (روش آلمانی)

این روش پیشرفته تر است و معمولا هنگام بالا رفتن از یخ یا روی شیب هایی با زاویه ی بیشتر از ۴۵ درجه استفاده می شود. در این روش، به گونه ای به برف ضربه می زنید که دو قسمت جلویی (و بیشتر قسمت های پنجه) درگیر شیب می شود.

دوگانه (روش آمریکایی)

با ورود به مسیرهایی که سراشیبی آن ها بیشتر است، استفاده از روش اول امن و راحت نیست و استفاده از روش دوم باعث می شود سریعا خسته شوید. بهتر است از روش دوگانه استفاده کنید که ترکیبی از این دو است.

  • با یک پا و به کمک چهار دندانه ی جلویی،مستقیما به شیب لگد بزنید.
  • همزمان، پای دیگر را باز کنید (در راه رفتن اردکی)، حواستان باشد پایتان صاف باشد و تمام دندانه ها در برف فرو رود.
  • با استفاده از این روش، در هر قدم می توانید استراحت کنید. هنگامی که بیشتر وزنتان روی پای جلویی است، بهتر است بایستید و کمی استراحت کنید.

بیشتر بخوانید : معرفی و بررسی ۵ مدل از بهترین هارنس های دنیا

زدودن برف از روی کرامپون

زدودن برف از روی کرامپون

کرامپون های جدید صفحاتی ضد برف دارد که مانع از شکل گیری گلوله های برف و چسبیدن آن به انتهای کرامـپون می شود. با این حال، باز هم ممکن است برف زیر کرامپون گلوله شود و متوجه شوید که دندانه های کرامپـون وارد برف نمی شود.

دو راه برای پاکسازی کرامپـون وجود دارد:

  • پای خود را روی سطح برف بخراشید تا در اثر اصطکاک برف پاک شود.
  • با میله ی تبر یخ محکم به پا ضربه بزنید.

بیشتر بخوانید : یخنوردی چیست و تکنیکهای یخنوردی کدامند؟

نکاتی برای پایین آمدن از کوه به همراه کرامپون

چه زمانی از کرامپون استفاده کنیم

حوادث کوهنوردی اغلب هنگام پایین آمدن اتفاق می افتد. ممکن است علت این اتفاق خستگی کوهنوردان، قدرت جاذبه یا گرم شدن برف باشد که احتمال جمع شدن برف زیر کرامپـون را بالا می برد.

در این جا به نکاتی برای پایین آمدن از کوه به همراه کرامپون می پردازیم:

  • حالت ورزشی خود را حفظ کنید به طوری که زانوها از عرض شانه پهن تر باشد. زانوی خود را شل و خمیده نگه دارید.
  • همیشه با پنجه ی پا به سمتی که حرکت می کنید اشاره کنید. اگر در مسیرهای زیگزاگ از کوه پایین می آیید، کرامپـون باید در مسیر سرازیری باشد.

 بیشتر بخوانید : ۵ مکان حیرت آور برای یخ نوردی

چه زمانی کرامپون را در بیاوریم؟

استفاده از کرامپون

به محض رسیدن به ناحیه ی صاف تر یا جایی که برف آن قدر کم شده که دیگر به کـرامپون نیاز ندارید، ناحیه ای امن و صاف برای در آوردن کـرامپون پیدا کنید. تا زمانی که به ناحیه ای نرسیدید که احتمال سقوط در آن پایین است یا به پا داشتن کرامپون خطرناک تر است (مثل برف خیس و لغزنده یا جایی که برف تا ساق پاست) کرامپون را در نیاورید.

گردآوری و تدوین : واحد ورزش اسپرتان

بارگذاری مقالات بیشتر مرتبط
بارگذاری بیشتر توسط سردبیر ورزشی
بارگذاری بیشتر در آموزش در ورزش

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

همچنین ببینید

نحوه ی استفاده از کرامپون

فرقی نمی کند بخواهید به قله ی کوه بزرگی برسید یا هنگام کوهنوردی در ارتفاع زیاد از میدان بر…