خانه ورزش ها تناسب اندام فواید کوهنوردی بر روح و جسم ما

فواید کوهنوردی بر روح و جسم ما

0
0
2,424
فواید کوهنوردی ، اسپرتان ، کوهنوردی

در این مطلب اسپرتان به برخی از فواید کوهنوردی بر بدن می پردازد .اگر به دنبال ورزشی هستید، که شما را از لحاظ جسمی و ذهنی آماده کند، شک نکنید کوهنوردی یکی از بهترین ورزش های دنیا میباشد. رفتن به دل طبیعت، و پیاده روی و کوهنوردی، نه تنها جسم شما را آماده میکند، بلکه ذهن شما را نیز از تنش ها و اضطراب های زندگی تان دور میکند.

 شما را شادتر میکند: 

از جمله فواید کوهنوردی این است که  شما را از لحاظ ذهنی و جسمانی آماده میکند، آمادگی روحی، روانی و جسمانی از هر لحاظ باعث سلامتی بیشتر شما میشود.

• باعث بهبود ۵۰ درصدی استدلال های خلاقانه تان میشود.

• باعث میشود طبیعت را کشف کنید، و زمان بیشتری برای شناختن خودتان در اختیار داشته باشید.

خطر بیماری های قلبی را کاهش میدهد:

شما میتوانید با کوهنوردی فشار خون بالایتان و کلسترول تان را نیز کنترل کنید. همچنین تاثیر زیادی در باز شدن مویرگهای بدن دارد . مویرگهای بدن در شرایط عادی و در موقع استراحت به مقدار ۱۵% ظرفیت خودشان باز و فعال هستند ولی در حین کوهنوردی مویرگها ۹۵% فعال می شوند ، چون اکسیژن و غذای مورد نیاز بدن از طریق مویرگها به نقاط مختلف بدن می رسد لذا با باز شدن و فعال تر شدن مویرگها ، مواد غذایی و اکسیژن با سرعت بیشترو کیفیت سودمند تر به مغز و عضلات و احشای داخلی بدن می رسد.

از ابتلا به دیابت جلوگیری میکند:

 کوهنوردی یک روش عالی برای کنترل مقدار انسولین مورد نیاز یک فرد دیابتی میباشد. در موقع کوهنوردی ، متابولیسم ( سوخت و ساز ) مواد شناور در خون مانند قند ، کلسترول ، پروتئین ها و اسید اوریک به بهترین وجه صورت می گیرد و در نتیجه سوخت و ساز کامل خون از ابتلا به بیماری قند نیز جلوگیری می کند. شابد بتوان گفت که این یکی از مهمترین فواید کوهنوردی است .

 کوهنوردی تراکم و چگالی بافت استخوانی را افزایش می دهد:

انجام مرتب این ورزش به شما کمک میکند تا تراکم استخوانی تان افزایش یافته و همچنین موجب تقویت و افزایش قدرت تحمل استخوان های بدن میشود. کوهنوردی نیاز شما به ویتامین D را نیز تامین میکند( ویتامین D برای استخوان های قوی، مورد نیاز میباشد، البته این ویتامین در مواد خوراکی نیز یافت میشود).

کوهنوردی در از بین رفتن چربی بدن تاثیر فراوانی دارد:

در موقع فعالیت ورزشی و بخصوص در کوهنوردی ، کالری مورد نیاز بدن به ۳ برابر افزایش پیدا می کند. بدن برای تامین کالری مورد نیاز خود به اجبار چربی های ذخیره شده را می سوزاند و به مصرف می رساند ، از طرفی در موقع فعالیت ورزشی ، انسان به شدت عرق می کند و مقداری از چربی های زیر پوست در اثر تعریق شسته و دفع می شوند.

تاثیر کوهنوردی در زیاد شدن میزان خون در عضلات :

در موقع کوهنوردی مقدار خون موجود در عضلات بدن ۲۰ برابر افزایش پیدا می کند و پر خون شدن عضلات باعث می شود که غذای بیشتری به عضلات برسد و عضلات قوی تر بشوند .

فواید کوهنوردی ، اسپرتان ، کوهنوردی

باعث تقویت روابط تان با دوستانتان میشود:

تعیین تاریخ های مقرر برای کوهنوردی میتواند باعث آشنایی شما با دوستان جدیدی شود، که در نتیجه باعث بهبود روابط تان و همچنین وضعیت روحی، روانی تان و شادی تان میشود.

 اضطراب و تنش را کاهش می دهد:

کوهنوردی با افزایش اندروفین در بدن، به کاهش استرس، تنش و اضطراب کمک میکند.

🔶 یشتر بخوانید : تاثیر کوهنوردی بر زنان

از بروز آرتروز و پوکی استخوان جلوگیری میکند:

افزایش فعالیت و گردش در فضای بیرون، به بدنتان کمک میکند تا اکسیژن بیشتری را به آسانی برای ارگان های بدن تامین کرده، همچنین باعث از بین بردن التهاب نیز میشود.

به شما کمک میکند خواب راحتی داشته باشید:

کوهنوردی به شما کمک میکند تا زودتر و راحت تر بخوابید، که این امر در زود بیدار شدن و سرحال بودنتان نقش زیادی ایفا میکند.

گردآوری و تدوین : واحد ورزش اسپرتان

  • فواید کوهنوردی ، اسپرتان ، کوهنوردی

    فواید کوهنوردی بر روح و جسم ما

    در این مطلب اسپرتان به برخی از فواید کوهنوردی بر بدن می پردازد .اگر به دنبال ورزشی هستید، …
بارگذاری نوشته های مرتبط بیشتر
مطالب بیشتر از این نویسنده سردبیر ورزشی
بارگذاری بیشتر در تناسب اندام

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

بررسی کنید

انتخاب کمپ مناسب

جایی که چادر می‌زنید. در پایان یک روز طولانی از پیاده روی، هیچ چیز آرامش بخش‌تر از راه اند…