خانه ورزش ها تناسب اندام سه فایده اصلی یوگا

سه فایده اصلی یوگا

اسپرتان ، یوگا

یوگا می‌تواند قدرت و انعطاف‌پذیری بدن را افزایش دهد و بیش از بسیاری از ورزش‌های دیگر در حفظ سلامتی تاثیرگذار است. بسیاری از پزشکان بر بیماران خود توصیه می‌کنند تا ورزش یوگـا را انجام دهند.

یوگا فواید زیادی دارد که می‌تواند در افزایش سلامت بدن تاثیرگذار باشد، ۳ فایده اصلی یوگا عبارتند از:

۱- افزایش قدرت بدن  : 

یوگا فراتر از انجام تنها چند حرکت کششی است. در این ورزش علاوه بر انعطاف‌پذیری قدرت بدنی نیز مهم است و به تدریج قدرت عضلات افزایش پیدا می‌کند.

اسپرتان ، یوگا

۲- تحریک قسمت پاراسمپاتیک سیستم عصبی: 

سیستم عصبی بدن به قسمت پاراسمپاتیک و سمپاتیک تقسیم می‌شود. قسمت پاراسمپاتیک در زمانی که ما در حال استراحت هستیم و میزان کورتیزون بدن کمتر می‌شود، عمل می‌کند. از قسمت سمپاتیک بدن بیشتر استفاده می‌شود زیرا ما معمولا با استرس و فعالیت زندگی می‌کنیم. در صورتی که ما مدیتیشن انجام دهیم و بر روی تنفس تمرکز کنیم قسمت پاراسمپاتیک فعال می‌شود و بدون آرامش بیشتری پیدا می‌کند.

🔶 بیشتر بخوانید : فواید یوگا بر روی کودکان و نوجوانان

۳- آرام کردن عضله سوئز 

سوئز عضله بلندی است که دو طرف ستون فقرات قرار دارد. این ماهیچه ممکن است مشکلات زیادی ایجاد کند یوگا می‌تواند از این مشکلات بکاهد در صورتی که این عضله دچار انقباض شود در قسمت کمر دردهای مزمن ایجاد می‌شود.

گردآوری و تدوین : واحد ورزش اسپرتان

بارگذاری مقالات بیشتر مرتبط
بارگذاری بیشتر توسط سردبیر ورزشی
بارگذاری بیشتر در تناسب اندام

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

همچنین ببینید

نحوه ی استفاده از کرامپون

فرقی نمی کند بخواهید به قله ی کوه بزرگی برسید یا هنگام کوهنوردی در ارتفاع زیاد از میدان بر…