پیشنهاد اسپرتان حرکات ورزشی ویدیوها حرکات ورزشی سری ۲ | #۸ توسط سردبیر ورزشی 2 2 1,090 این مطلب شامل پنج حرکت کششی برای سرد کردن بدن، بعد از انجام حرکات ورزشی است که در ادامه به توضیح آن می پردازیم . این بخش شامل ۲ حرکت ورزشی به نام های wide hamsting |Quad Stretch هر کدام از حرکت ورزشی را در مدت زمان ۲۰ ثانیه با سرعت آرام انجام دهید. https://sporton.ir/wp-content/uploads/2018/07/spo_961222-16.mp4 این بخش از حرکات کششی شامل ۳ حرکت ورزشی Calf stretch | Down ward dog |Cobra هرکدام از حرکت ورزشی را در مدت زمان ۲۰ ثانیه با سرعت آرام انجام دهید. https://sporton.ir/wp-content/uploads/2018/07/spo_961222-17.mp4 توصیه به مبتدیان برای انجام حرکات ورزشی : مبتدیان دقت داشته باشند که در روزهای اول انجام ورزش ، توقعی برای انجام حرکات ورزشی مانند ورزشکاری که در فیلم حرکات را انجام می دهد، نیست . در هفته اول سعی نمایید حرکات را تا جایی که بدن تان اجازه میدهد انجام و به بدن خود فشار بیش از حد وارد نکنید . به این نکته توجه نمایید که این ورزشکار سالها در حال تمرین این نوع حرکات هستند. گردآروی : واحد ورزش اسپرتان
