خانه پیشنهاد اسپرتان حرکات ورزشی سری ۲ | #۸

حرکات ورزشی سری ۲ | #۸

11 ثانیه خوانده شده
2
2
146
حرکات ورزشی ، حرکات کششی

این مطلب شامل پنج حرکت کششی برای سرد کردن بدن، بعد از انجام حرکات ورزشی است که در ادامه به توضیح آن می پردازیم .

این بخش شامل ۲ حرکت ورزشی به نام های  wide hamsting  |Quad Stretch

  • هر کدام از حرکت ورزشی را در مدت زمان ۲۰ ثانیه با سرعت آرام انجام دهید.

 

این بخش از حرکات کششی شامل ۳ حرکت ورزشی Calf stretch | Down ward dog |Cobra

  • هرکدام از حرکت ورزشی را در مدت زمان ۲۰ ثانیه با سرعت آرام انجام دهید.

 

 


توصیه به مبتدیان برای انجام حرکات ورزشی :

مبتدیان دقت داشته باشند که در روزهای اول انجام ورزش ، توقعی برای انجام حرکات ورزشی مانند ورزشکاری که در فیلم حرکات را انجام می دهد، نیست . در هفته اول سعی نمایید حرکات را تا جایی که بدن تان اجازه میدهد انجام و به بدن خود فشار بیش از حد وارد نکنید . به این نکته توجه نمایید که این ورزشکار سالها در حال تمرین این نوع حرکات هستند.

گردآروی : واحد ورزش اسپرتان

  • حرکات ورزشی ، حرکات کششی

    حرکات ورزشی سری ۲ | #۸

    این مطلب شامل پنج حرکت کششی برای سرد کردن بدن، بعد از انجام حرکات ورزشی است که در ادامه به…
  • حرکات ورزشی - نرمش صبحگاهی ، حرکت ورزشی

    حرکات ورزشی سری ۲ | #۷

    این مطلب شامل دو حرکت ۱۳و ۱۴ام از سری ۲ حرکات ورزشی است که در ادامه به توضیح آن می پردازیم…
  • حرکات ورزشی ، تناسب اندام ، نرمش صبحگاهی

    حرکات ورزشی سری ۲ | #۶

    این مطلب شامل دو حرکت۱۱ و ۱۲ ام از سری ۲ حرکات ورزشی است که در ادامه به توضیح آن می پردازی…
بارگذاری نوشته های مرتبط بیشتر
مطالب بیشتر از این نویسنده سردبیر ورزشی
بارگذاری بیشتر در پیشنهاد اسپرتان

2 دیدگاه ها

  1. ناشناس

    ۱۱آذر,۱۳۹۷ در ۰۰:۳۸

    بخش حرکات ورزشی تون خیلی خوبه و حرکات و نرمنش های خوبی رو قرار دادید فقط ۳ تا مطلب داشتم :
    ۱٫ نرمش ها و حرکات ورزشی برای مبتدیان هم قرار بدید
    ۲٫ تنوعش رو هم بیشتر کنید .
    برای زنان باردار هم حرکات ورزشی قرار بدید
    ممنون از تمام اسپرتانی ها

    پاسخ دادن

    • اسپرتان

      ۱۱آذر,۱۳۹۷ در ۱۰:۱۳

      سپاس از حسن نظر و نقد سازندتون . خوشحالیم که این بخش تونسته شما و خیلی های دیگه رو جذب کنه و سازنده باشه. حتما نکاتی که فرمودید رو در برنامه های توسعه ای خواهیم داشت .

      پاسخ دادن

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

بررسی کنید

سیستم‌های نقلیه چهار چرخ متحرک

سه نوع اصلی سیستم‌های نقلیه چهار چرخ متحرک به شرح زیر است: چهار چرخ متحرک دائمی / تمام وقت…