خانه پیشنهاد اسپرتان حرکات ورزشی سری ۲ | #۸

حرکات ورزشی سری ۲ | #۸

حرکات ورزشی ، حرکات کششی

این مطلب شامل پنج حرکت کششی برای سرد کردن بدن، بعد از انجام حرکات ورزشی است که در ادامه به توضیح آن می پردازیم .

این بخش شامل ۲ حرکت ورزشی به نام های  wide hamsting  |Quad Stretch

  • هر کدام از حرکت ورزشی را در مدت زمان ۲۰ ثانیه با سرعت آرام انجام دهید.

 

این بخش از حرکات کششی شامل ۳ حرکت ورزشی Calf stretch | Down ward dog |Cobra

  • هرکدام از حرکت ورزشی را در مدت زمان ۲۰ ثانیه با سرعت آرام انجام دهید.

 

 


توصیه به مبتدیان برای انجام حرکات ورزشی :

مبتدیان دقت داشته باشند که در روزهای اول انجام ورزش ، توقعی برای انجام حرکات ورزشی مانند ورزشکاری که در فیلم حرکات را انجام می دهد، نیست . در هفته اول سعی نمایید حرکات را تا جایی که بدن تان اجازه میدهد انجام و به بدن خود فشار بیش از حد وارد نکنید . به این نکته توجه نمایید که این ورزشکار سالها در حال تمرین این نوع حرکات هستند.

گردآروی : واحد ورزش اسپرتان

بارگذاری نوشته های مرتبط بیشتر
  • استفاده از قطب نما ، قسمتهای قطب نما ، گرا گرفتن ، خط شاخص قطب نما ،

    نحوه استفاده از قطب نما

    پیدا کردن اردوگاه، یک منظره دیدنی و یا راه بازگشتتان از بیابان، همیشه کار ساده ای نخواهد ب…
  • زین دوچرخه ، نوع زین دوچرخه ، تنظیم زین دوچرخه ، پایه زین دوچرخه ، جنس زین دوچرخه ،

    نحوه ی انتخاب زین دوچرخه

    اگر در فکر تعویض صندلی دوچرخه خود ( که معمولا به آن زین گفته می شود ) هستید، احتمالا به خا…
  • نصب چادر طبیعت گردی و کمپینگ

    فیلم نحوه نصب چادر طبیعت کردی و کمپینگ

    در این ویدئواز اسپرتان تلاش داریم تا شما را با نحوه نصب چادر طبیعت گردی و کمپینگ آشنا کنیم…
مطالب بیشتر از این نویسنده سردبیر ورزشی
بارگذاری بیشتر در پیشنهاد اسپرتان

بررسی کنید

فیلم نحوه نصب چادر طبیعت کردی و کمپینگ

در این ویدئواز اسپرتان تلاش داریم تا شما را با نحوه نصب چادر طبیعت گردی و کمپینگ آشنا کنیم…