خانه پیشنهاد اسپرتان حرکات ورزشی سری ۲ | #۷

حرکات ورزشی سری ۲ | #۷

حرکات ورزشی - نرمش صبحگاهی ، حرکت ورزشی

این مطلب شامل دو حرکت ۱۳و ۱۴ام از سری ۲ حرکات ورزشی است که در ادامه به توضیح آن می پردازیم .

۱۳-حرکت ورزشی Squat + reach :

  • این حرکت ورزشی را در مدت زمان ۵۰ ثانیه با سرعت آرام انجام دهید.

۱۴-حرکت ورزشی Double Dip Squat :

  • این حرکت ورزشی را در مدت زمان ۵۰ ثانیه با سرعت آرام انجام دهید.

توصیه به مبتدیان برای انجام حرکات ورزشی :

مبتدیان دقت داشته باشند که در روزهای اول انجام ورزش ، توقعی برای انجام حرکات ورزشی مانند ورزشکاری که در فیلم حرکات را انجام می دهد، نیست . در هفته اول سعی نمایید حرکات را تا جایی که بدن تان اجازه میدهد انجام و به بدن خود فشار بیش از حد وارد نکنید . به این نکته توجه نمایید که این ورزشکار سالها در حال تمرین این نوع حرکات هستند.

گردآروی : واحد ورزش اسپرتان

  • حرکات ورزشی ، حرکات کششی

    حرکات ورزشی سری ۲ | #۸

    این مطلب شامل پنج حرکت کششی برای سرد کردن بدن، بعد از انجام حرکات ورزشی است که در ادامه به…
  • حرکات ورزشی - نرمش صبحگاهی ، حرکت ورزشی

    حرکات ورزشی سری ۲ | #۷

    این مطلب شامل دو حرکت ۱۳و ۱۴ام از سری ۲ حرکات ورزشی است که در ادامه به توضیح آن می پردازیم…
  • اسپرتان ، حرکات ورزشی ، حرکت ورزشی

    حرکات ورزشی سری ۲ #۴

    این مطلب شامل دو حرکت۷ و ۸ام از سری ۲ حرکات ورزشی است که در ادامه به توضیح آن می پردازیم .…
بارگذاری مقالات بیشتر مرتبط
بارگذاری بیشتر توسط سردبیر ورزشی
بارگذاری بیشتر در پیشنهاد اسپرتان

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

همچنین ببینید

۷ نوع گره کوهنوردی که نیاز است بدانید

در این ویدیو شمارا با انواع گره کوهنوردی آشنا خواهیم کرد. شما با ۷ نوع گره پر کاربردی که د…