خانه پیشنهاد اسپرتان حرکات ورزشی سری ۲ | #۶

حرکات ورزشی سری ۲ | #۶

حرکات ورزشی ، تناسب اندام ، نرمش صبحگاهی

این مطلب شامل دو حرکت۱۱ و ۱۲ ام از سری ۲ حرکات ورزشی است که در ادامه به توضیح آن می پردازیم .

۱۱-حرکت ورزشی Walkdown Push Up :

  • این حرکت ورزشی را در مدت زمان ۵۰ ثانیه با سرعت آرام انجام دهید.

 

 

۱۲-حرکت ورزشی Toe Touch Kicks :

  • این حرکت ورزشی را در مدت زمان ۵۰ ثانیه با سرعت آرام انجام دهید.

توصیه به مبتدیان برای انجام حرکات ورزشی :

مبتدیان دقت داشته باشند که در روزهای اول انجام ورزش ، توقعی برای انجام حرکات ورزشی مانند ورزشکاری که در فیلم حرکات را انجام می دهد، نیست . در هفته اول سعی نمایید حرکات را تا جایی که بدن تان اجازه میدهد انجام و به بدن خود فشار بیش از حد وارد نکنید . به این نکته توجه نمایید که این ورزشکار سالها در حال تمرین این نوع حرکات هستند.

گردآروی : واحد ورزش اسپرتان

بارگذاری نوشته های مرتبط بیشتر
  • استفاده از قطب نما ، قسمتهای قطب نما ، گرا گرفتن ، خط شاخص قطب نما ،

    نحوه استفاده از قطب نما

    پیدا کردن اردوگاه، یک منظره دیدنی و یا راه بازگشتتان از بیابان، همیشه کار ساده ای نخواهد ب…
  • زین دوچرخه ، نوع زین دوچرخه ، تنظیم زین دوچرخه ، پایه زین دوچرخه ، جنس زین دوچرخه ،

    نحوه ی انتخاب زین دوچرخه

    اگر در فکر تعویض صندلی دوچرخه خود ( که معمولا به آن زین گفته می شود ) هستید، احتمالا به خا…
  • نصب چادر طبیعت گردی و کمپینگ

    فیلم نحوه نصب چادر طبیعت کردی و کمپینگ

    در این ویدئواز اسپرتان تلاش داریم تا شما را با نحوه نصب چادر طبیعت گردی و کمپینگ آشنا کنیم…
مطالب بیشتر از این نویسنده سردبیر ورزشی
بارگذاری بیشتر در پیشنهاد اسپرتان

بررسی کنید

فیلم نحوه نصب چادر طبیعت کردی و کمپینگ

در این ویدئواز اسپرتان تلاش داریم تا شما را با نحوه نصب چادر طبیعت گردی و کمپینگ آشنا کنیم…