خانه پیشنهاد اسپرتان حرکات ورزشی سری ۲ | #۶

حرکات ورزشی سری ۲ | #۶

حرکات ورزشی ، تناسب اندام ، نرمش صبحگاهی

این مطلب شامل دو حرکت۱۱ و ۱۲ ام از سری ۲ حرکات ورزشی است که در ادامه به توضیح آن می پردازیم .

۱۱-حرکت ورزشی Walkdown Push Up :

  • این حرکت ورزشی را در مدت زمان ۵۰ ثانیه با سرعت آرام انجام دهید.

 

 

۱۲-حرکت ورزشی Toe Touch Kicks :

  • این حرکت ورزشی را در مدت زمان ۵۰ ثانیه با سرعت آرام انجام دهید.

توصیه به مبتدیان برای انجام حرکات ورزشی :

مبتدیان دقت داشته باشند که در روزهای اول انجام ورزش ، توقعی برای انجام حرکات ورزشی مانند ورزشکاری که در فیلم حرکات را انجام می دهد، نیست . در هفته اول سعی نمایید حرکات را تا جایی که بدن تان اجازه میدهد انجام و به بدن خود فشار بیش از حد وارد نکنید . به این نکته توجه نمایید که این ورزشکار سالها در حال تمرین این نوع حرکات هستند.

گردآروی : واحد ورزش اسپرتان

بارگذاری مقالات بیشتر مرتبط
بارگذاری بیشتر توسط سردبیر ورزشی
بارگذاری بیشتر در پیشنهاد اسپرتان

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

همچنین ببینید

۷ نوع گره کوهنوردی که نیاز است بدانید

در این ویدیو شمارا با انواع گره کوهنوردی آشنا خواهیم کرد. شما با ۷ نوع گره پر کاربردی که د…