پیشنهاد اسپرتان حرکات ورزشی ویدیوها حرکات ورزشی سری ۲ | #۶ توسط سردبیر ورزشی 0 1 333 این مطلب شامل دو حرکت۱۱ و ۱۲ ام از سری ۲ حرکات ورزشی است که در ادامه به توضیح آن می پردازیم . ۱۱-حرکت ورزشی Walkdown Push Up : این حرکت ورزشی را در مدت زمان ۵۰ ثانیه با سرعت آرام انجام دهید. https://sporton.ir/wp-content/uploads/2018/07/spo_961222-11.mp4 ۱۲-حرکت ورزشی Toe Touch Kicks : این حرکت ورزشی را در مدت زمان ۵۰ ثانیه با سرعت آرام انجام دهید. https://sporton.ir/wp-content/uploads/2018/07/spo_961222-12.mp4 توصیه به مبتدیان برای انجام حرکات ورزشی : مبتدیان دقت داشته باشند که در روزهای اول انجام ورزش ، توقعی برای انجام حرکات ورزشی مانند ورزشکاری که در فیلم حرکات را انجام می دهد، نیست . در هفته اول سعی نمایید حرکات را تا جایی که بدن تان اجازه میدهد انجام و به بدن خود فشار بیش از حد وارد نکنید . به این نکته توجه نمایید که این ورزشکار سالها در حال تمرین این نوع حرکات هستند. گردآروی : واحد ورزش اسپرتان
