پیشنهاد اسپرتان حرکات ورزشی ویدیوها حرکات ورزشی سری ۲ | #۵ توسط سردبیر ورزشی 0 0 313 این مطلب شامل دو حرکت۹ و ۱۰ ام از سری ۲ حرکات ورزشی است که در ادامه به توضیح آن می پردازیم . ۹-حرکت ورزشی Squat + Rotation : این حرکت ورزشی را در مدت زمان ۵۰ ثانیه با سرعت آرام انجام دهید. https://sporton.ir/wp-content/uploads/2018/07/spo_961222-9.mp4 ۱۰-حرکت ورزشی Crisscross Knee Pulls: این حرکت ورزشی را در مدت زمان ۵۰ ثانیه با سرعت متوسط انجام دهید. https://sporton.ir/wp-content/uploads/2018/07/spo_961222-10.mp4 توصیه به مبتدیان برای انجام حرکات ورزشی : مبتدیان دقت داشته باشند که در روزهای اول انجام ورزش ، توقعی برای انجام حرکات ورزشی مانند ورزشکاری که در فیلم حرکات را انجام می دهد، نیست . در هفته اول سعی نمایید حرکات را تا جایی که بدن تان اجازه میدهد انجام و به بدن خود فشار بیش از حد وارد نکنید . به این نکته توجه نمایید که این ورزشکار سالها در حال تمرین این نوع حرکات هستند. گردآروی : واحد ورزش اسپرتان
