خانه ویدیوها حرکات ورزشی حرکات ورزشی سری ۲ | #۵

حرکات ورزشی سری ۲ | #۵

16 ثانیه خوانده شده
0
0
89

این مطلب شامل دو حرکت۹ و ۱۰ ام از سری ۲ حرکات ورزشی است که در ادامه به توضیح آن می پردازیم .

۹-حرکت ورزشی Squat + Rotation :

  • این حرکت ورزشی را در مدت زمان ۵۰ ثانیه با سرعت آرام انجام دهید.

۱۰-حرکت ورزشی Crisscross Knee Pulls:

  • این حرکت ورزشی را در مدت زمان ۵۰ ثانیه با سرعت  متوسط انجام دهید.

 


توصیه به مبتدیان برای انجام حرکات ورزشی :

مبتدیان دقت داشته باشند که در روزهای اول انجام ورزش ، توقعی برای انجام حرکات ورزشی مانند ورزشکاری که در فیلم حرکات را انجام می دهد، نیست . در هفته اول سعی نمایید حرکات را تا جایی که بدن تان اجازه میدهد انجام و به بدن خود فشار بیش از حد وارد نکنید . به این نکته توجه نمایید که این ورزشکار سالها در حال تمرین این نوع حرکات هستند.

گردآروی : واحد ورزش اسپرتان

  • حرکات ورزشی ، حرکات کششی

    حرکات ورزشی سری ۲ | #۸

    این مطلب شامل پنج حرکت کششی برای سرد کردن بدن، بعد از انجام حرکات ورزشی است که در ادامه به…
  • حرکات ورزشی ، تناسب اندام ، نرمش صبحگاهی

    حرکات ورزشی سری ۲ | #۶

    این مطلب شامل دو حرکت۱۱ و ۱۲ ام از سری ۲ حرکات ورزشی است که در ادامه به توضیح آن می پردازی…
  • اسپرتان ، حرکات ورزشی ، حرکت ورزشی

    حرکات ورزشی سری ۲ | #۵

    این مطلب شامل دو حرکت۹ و ۱۰ ام از سری ۲ حرکات ورزشی است که در ادامه به توضیح آن می پردازیم…
بارگذاری نوشته های مرتبط بیشتر
  • آفرود در ماسه ، آفرود در تپه ، آفرود در گل و لای ، آفرود ، واژگان آفرود، نکات آفرود

    مقدمه‌ای بر آفرود

    اگر شما قصد خرید یک ماشین با قابلیت آفرود را دارید، تویوتا در جهان بیراهه نوردی افسانه است…
  • لوازم کوهنوردی ، تجهیزات کوهنوردی ، کلاه ایمنی

    لوازم کوهنوردی : کلاه ایمنی

    کلاه ایمنی  خود را به صورت نادرست بر سر میگذارید ؟ کلاه  ایمنی یکی از مهمترین لوازم کوهنور…
  • دوچرخه سواری در جاده ، دوچرخه سواری جاده ای

    هفت مهارت ضروری برای دوچرخه سواری در جاده

    شما دوچرخه خود و ابزار مورد نیاز آن را تهیه کرده و تصمیم گرفته ­اید که با آن به دل جاده بز…
مطالب بیشتر از این نویسنده سردبیر ورزشی
  • حرکات ورزشی ، حرکات کششی

    حرکات ورزشی سری ۲ | #۸

    این مطلب شامل پنج حرکت کششی برای سرد کردن بدن، بعد از انجام حرکات ورزشی است که در ادامه به…
  • حرکات ورزشی - نرمش صبحگاهی ، حرکت ورزشی

    حرکات ورزشی سری ۲ | #۷

    این مطلب شامل دو حرکت ۱۳و ۱۴ام از سری ۲ حرکات ورزشی است که در ادامه به توضیح آن می پردازیم…
  • حرکات ورزشی ، تناسب اندام ، نرمش صبحگاهی

    حرکات ورزشی سری ۲ | #۶

    این مطلب شامل دو حرکت۱۱ و ۱۲ ام از سری ۲ حرکات ورزشی است که در ادامه به توضیح آن می پردازی…
بارگذاری بیشتر در حرکات ورزشی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

بررسی کنید

مقدمه‌ای بر آفرود

اگر شما قصد خرید یک ماشین با قابلیت آفرود را دارید، تویوتا در جهان بیراهه نوردی افسانه است…