خانه پیشنهاد اسپرتان حرکات ورزشی سری ۲ | #۵

حرکات ورزشی سری ۲ | #۵

اسپرتان ، حرکات ورزشی ، حرکت ورزشی

این مطلب شامل دو حرکت۹ و ۱۰ ام از سری ۲ حرکات ورزشی است که در ادامه به توضیح آن می پردازیم .

۹-حرکت ورزشی Squat + Rotation :

  • این حرکت ورزشی را در مدت زمان ۵۰ ثانیه با سرعت آرام انجام دهید.

۱۰-حرکت ورزشی Crisscross Knee Pulls:

  • این حرکت ورزشی را در مدت زمان ۵۰ ثانیه با سرعت  متوسط انجام دهید.

 


توصیه به مبتدیان برای انجام حرکات ورزشی :

مبتدیان دقت داشته باشند که در روزهای اول انجام ورزش ، توقعی برای انجام حرکات ورزشی مانند ورزشکاری که در فیلم حرکات را انجام می دهد، نیست . در هفته اول سعی نمایید حرکات را تا جایی که بدن تان اجازه میدهد انجام و به بدن خود فشار بیش از حد وارد نکنید . به این نکته توجه نمایید که این ورزشکار سالها در حال تمرین این نوع حرکات هستند.

گردآروی : واحد ورزش اسپرتان

بارگذاری نوشته های مرتبط بیشتر
مطالب بیشتر از این نویسنده سردبیر ورزشی
بارگذاری بیشتر در پیشنهاد اسپرتان

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

بررسی کنید

انتخاب کمپ مناسب

جایی که چادر می‌زنید. در پایان یک روز طولانی از پیاده روی، هیچ چیز آرامش بخش‌تر از راه اند…