خانه پیشنهاد اسپرتان حرکات ورزشی سری ۲ | #۵

حرکات ورزشی سری ۲ | #۵

اسپرتان ، حرکات ورزشی ، حرکت ورزشی

این مطلب شامل دو حرکت۹ و ۱۰ ام از سری ۲ حرکات ورزشی است که در ادامه به توضیح آن می پردازیم .

۹-حرکت ورزشی Squat + Rotation :

  • این حرکت ورزشی را در مدت زمان ۵۰ ثانیه با سرعت آرام انجام دهید.

۱۰-حرکت ورزشی Crisscross Knee Pulls:

  • این حرکت ورزشی را در مدت زمان ۵۰ ثانیه با سرعت  متوسط انجام دهید.

 


توصیه به مبتدیان برای انجام حرکات ورزشی :

مبتدیان دقت داشته باشند که در روزهای اول انجام ورزش ، توقعی برای انجام حرکات ورزشی مانند ورزشکاری که در فیلم حرکات را انجام می دهد، نیست . در هفته اول سعی نمایید حرکات را تا جایی که بدن تان اجازه میدهد انجام و به بدن خود فشار بیش از حد وارد نکنید . به این نکته توجه نمایید که این ورزشکار سالها در حال تمرین این نوع حرکات هستند.

گردآروی : واحد ورزش اسپرتان

بارگذاری مقالات بیشتر مرتبط
بارگذاری بیشتر توسط سردبیر ورزشی
بارگذاری بیشتر در پیشنهاد اسپرتان

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

همچنین ببینید

۷ نوع گره کوهنوردی که نیاز است بدانید

در این ویدیو شمارا با انواع گره کوهنوردی آشنا خواهیم کرد. شما با ۷ نوع گره پر کاربردی که د…