حرکات ورزشی سری ۲ | #۲ – گرم کردن بدن

برای انجام  حرکات ورزشی بایستی به چند نکته توجه نمایید :

1. حتما قبل از شروع انجام حرکات ورزشی اصلی بدن خود را گرم کنید .
2. مدت زمان انجام برای این حرکات ۳۰ ثانیه .
3. در زمان گرم کردن بدن عجله نکنید و حرکات را به آرامی انجام دهید .

در این حرکت ورزشی دقت نمایید که، زاویه چرخش کمر به تدریج افزایش می یابد .

توصیه به مبتدیان برای انجام حرکات ورزشی :

مبتدیان دقت داشته باشند که در روزهای اول انجام ورزش ، توقعی برای انجام حرکات ورزشی مانند ورزشکاری که در فیلم حرکات را انجام می دهد، نیست . در هفته اول سعی نمایید حرکات را تا جایی که بدن تان اجازه میدهد انجام و به بدن خود فشار بیش از حد وارد نکنید . به این نکته توجه نمایید که این ورزشکار سالها در حال تمرین این نوع حرکات هستند. سعی کنید تا جایی که درد خفیفی در بدن  مخصوصا در عضلات پشت ساق پا و کمر و ران ها احساس می کنید حرکت را انجام دهید .

گردآوری : واحد ورزش اسپرتان