خانه ویدیوها حرکات ورزشی حرکات ورزشی سری ۲ | #۲ – گرم کردن بدن

حرکات ورزشی سری ۲ | #۲ – گرم کردن بدن

برای انجام  حرکات ورزشی بایستی به چند نکته توجه نمایید :

  1. حتما قبل از شروع انجام حرکات ورزشی اصلی بدن خود را گرم کنید .
  2. مدت زمان انجام برای این حرکات ۳۰ ثانیه .
  3. در زمان گرم کردن بدن عجله نکنید و حرکات را به آرامی انجام دهید .

در این حرکت ورزشی دقت نمایید که، زاویه چرخش کمر به تدریج افزایش می یابد .

توصیه به مبتدیان برای انجام حرکات ورزشی :

مبتدیان دقت داشته باشند که در روزهای اول انجام ورزش ، توقعی برای انجام حرکات ورزشی مانند ورزشکاری که در فیلم حرکات را انجام می دهد، نیست . در هفته اول سعی نمایید حرکات را تا جایی که بدن تان اجازه میدهد انجام و به بدن خود فشار بیش از حد وارد نکنید . به این نکته توجه نمایید که این ورزشکار سالها در حال تمرین این نوع حرکات هستند. سعی کنید تا جایی که درد خفیفی در بدن  مخصوصا در عضلات پشت ساق پا و کمر و ران ها احساس می کنید حرکت را انجام دهید .

گردآوری : واحد ورزش اسپرتان

بارگذاری مقالات بیشتر مرتبط
بارگذاری بیشتر توسط سردبیر ورزشی
  • حرکات ورزشی ، حرکات کششی

    حرکات ورزشی سری ۲ | #۸

    این مطلب شامل پنج حرکت کششی برای سرد کردن بدن، بعد از انجام حرکات ورزشی است که در ادامه به…
  • حرکات ورزشی - نرمش صبحگاهی ، حرکت ورزشی

    حرکات ورزشی سری ۲ | #۷

    این مطلب شامل دو حرکت ۱۳و ۱۴ام از سری ۲ حرکات ورزشی است که در ادامه به توضیح آن می پردازیم…
  • حرکات ورزشی ، تناسب اندام ، نرمش صبحگاهی

    حرکات ورزشی سری ۲ | #۶

    این مطلب شامل دو حرکت۱۱ و ۱۲ ام از سری ۲ حرکات ورزشی است که در ادامه به توضیح آن می پردازی…
بارگذاری بیشتر در حرکات ورزشی

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

همچنین ببینید

۷ نوع گره کوهنوردی که نیاز است بدانید

در این ویدیو شمارا با انواع گره کوهنوردی آشنا خواهیم کرد. شما با ۷ نوع گره پر کاربردی که د…