خانه ویدیوها حرکات ورزشی حرکات ورزشی سری ۲ | #۲ – گرم کردن بدن

حرکات ورزشی سری ۲ | #۲ – گرم کردن بدن

برای انجام  حرکات ورزشی بایستی به چند نکته توجه نمایید :

  1. حتما قبل از شروع انجام حرکات ورزشی اصلی بدن خود را گرم کنید .
  2. مدت زمان انجام برای این حرکات ۳۰ ثانیه .
  3. در زمان گرم کردن بدن عجله نکنید و حرکات را به آرامی انجام دهید .

در این حرکت ورزشی دقت نمایید که، زاویه چرخش کمر به تدریج افزایش می یابد .

توصیه به مبتدیان برای انجام حرکات ورزشی :

مبتدیان دقت داشته باشند که در روزهای اول انجام ورزش ، توقعی برای انجام حرکات ورزشی مانند ورزشکاری که در فیلم حرکات را انجام می دهد، نیست . در هفته اول سعی نمایید حرکات را تا جایی که بدن تان اجازه میدهد انجام و به بدن خود فشار بیش از حد وارد نکنید . به این نکته توجه نمایید که این ورزشکار سالها در حال تمرین این نوع حرکات هستند. سعی کنید تا جایی که درد خفیفی در بدن  مخصوصا در عضلات پشت ساق پا و کمر و ران ها احساس می کنید حرکت را انجام دهید .

گردآوری : واحد ورزش اسپرتان

بارگذاری مقالات بیشتر مرتبط
بارگذاری بیشتر توسط سردبیر ورزشی
  • حرکات ورزشی ، حرکات کششی

    حرکات ورزشی سری ۲ | #۸

    این مطلب شامل پنج حرکت کششی برای سرد کردن بدن، بعد از انجام حرکات ورزشی است که در ادامه به…
  • حرکات ورزشی - نرمش صبحگاهی ، حرکت ورزشی

    حرکات ورزشی سری ۲ | #۷

    این مطلب شامل دو حرکت ۱۳و ۱۴ام از سری ۲ حرکات ورزشی است که در ادامه به توضیح آن می پردازیم…
  • حرکات ورزشی ، تناسب اندام ، نرمش صبحگاهی

    حرکات ورزشی سری ۲ | #۶

    این مطلب شامل دو حرکت۱۱ و ۱۲ ام از سری ۲ حرکات ورزشی است که در ادامه به توضیح آن می پردازی…
بارگذاری بیشتر در حرکات ورزشی

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

همچنین ببینید

فیلم نحوه نصب چادر طبیعت کردی و کمپینگ

در این ویدئواز اسپرتان تلاش داریم تا شما را با نحوه نصب چادر طبیعت گردی و کمپینگ آشنا کنیم…