حرکات ورزشی ویدیوها حرکات ورزشی سری ۲ | #۲ – گرم کردن بدن توسط سردبیر ورزشی 0 1 827 برای انجام حرکات ورزشی بایستی به چند نکته توجه نمایید : حتما قبل از شروع انجام حرکات ورزشی اصلی بدن خود را گرم کنید . مدت زمان انجام برای این حرکات ۳۰ ثانیه . در زمان گرم کردن بدن عجله نکنید و حرکات را به آرامی انجام دهید . در این حرکت ورزشی دقت نمایید که، زاویه چرخش کمر به تدریج افزایش می یابد . https://sporton.ir/wp-content/uploads/2018/07/spo_961222-4.mp4 https://sporton.ir/wp-content/uploads/2018/07/spo_961222-3.mp4 توصیه به مبتدیان برای انجام حرکات ورزشی : مبتدیان دقت داشته باشند که در روزهای اول انجام ورزش ، توقعی برای انجام حرکات ورزشی مانند ورزشکاری که در فیلم حرکات را انجام می دهد، نیست . در هفته اول سعی نمایید حرکات را تا جایی که بدن تان اجازه میدهد انجام و به بدن خود فشار بیش از حد وارد نکنید . به این نکته توجه نمایید که این ورزشکار سالها در حال تمرین این نوع حرکات هستند. سعی کنید تا جایی که درد خفیفی در بدن مخصوصا در عضلات پشت ساق پا و کمر و ران ها احساس می کنید حرکت را انجام دهید . گردآوری : واحد ورزش اسپرتان