خانه پزشکی و تغذیه بهترین نوع ورزش برای کاهش وزن چیست ؟

بهترین نوع ورزش برای کاهش وزن چیست ؟

3 ثانیه خوانده شده
0
0
164
کاهش وزن ، ورزش ، اسپرتان ، بهترین ورزش برای کاهش وزن و تناسب اندام

به گزارش اسپرتان متخصصان کانادایی دریافتند نوجوانان مبتلا به اضافه وزن می توانند با انجام تمرینات ورزشی خاص روند کاهش وزن  خود را افزایش دهند. براساس پژوهش آنان میزان زیادی از فرآیند چربی سوزی در ترکیبی از ورزش های هوازی و مقاومتی بدست می آید.

بهترین ورزش برای کاهش وزن و تناسب اندام

دکتر «ران سیگال» از موسسه سلامت عمومی کالگری و موسسه قلب و عروق «لیبین» از آلبرتا و متخصص ارشد این بررسی گفت: معمولا به نوجوانان مبتلا به اضافه وزن توصیه می شود تا فعالیت بدنی بیشتری دارا باشند اما شواهد محدودی در مورد بهترین نوع ورزش که بتوان با آن مقدار بیشتری چربی سوزاند وجود دارد.

در این مطالعه ۳۰۴ شرکت کننده کانادایی به چهار گروه تقسیم بندی شدند. گروه اول ورزش ها و تمرین های مقاومتی با استفاده از دستگاه های مخصوص انجام دادند. گروه دوم تنها به انجام ورزش های هوازی روی دستگاه تردمیل یا دوچرخه های ثابت اقدام کردند. در گروه سوم ترکیبی از ورزش های هوازی و مقاومتی آزمایش شد و گروه چهارم نیز هیچ فعالیت ورزشی نداشتند.

🔶 بیشتر بخوانید: زمان های نامناسب برای اندازه گیری وزن بدن

یافته ها نشان داد در حالی که تمامی انواع حرکت های ورزشی سودمند هستند اما میزان زیادی از فرآیند چربی سوزی در گروه سوم مشاهده شد که ترکیبی از ورزش های هوازی و مقاومتی را با یکدیگر امتحان کرده بودند.

همچنین مشاهده شد شرکت کنندگان گروه سوم که در ۷۰ درصد جلسات ورزشی توصیه شده شرکت کرده بودند، اندازه دورکمر آنان هفت سانتیمتر کاهش یافته بود در حالی که در شرکت کنندگان گروه اول و دوم تنها چهار سانتیمتر کاهش دورکمر مشاهده شد و مسلما در گروه چهارم هیچ تغییری مشاهده نشد.

گردآوری و تدوین : واحد سلامت اسپرتان

  • کاهش وزن ، ورزش ، اسپرتان ، بهترین ورزش برای کاهش وزن و تناسب اندام

    بهترین نوع ورزش برای کاهش وزن چیست ؟

    به گزارش اسپرتان متخصصان کانادایی دریافتند نوجوانان مبتلا به اضافه وزن می توانند…
بارگذاری نوشته های مرتبط بیشتر
  • رژیم غذایی ورزشکاران ، ویتامین ، کربوهیدارت

    تمامی نکات رژیم غذایی ورزشکاران

    رژیم غذایی در زندگی هر شخص به ویژه ورزشکاران بسیار اهمیت دارد. ورزشکاران با تمرین و خوردن …
  • فشار خون و ورزش فشار خون پایین

    فشار خون و ورزش

    پیگیری ورزش‌های استقامتی به طور مرتب قلب را تقویت می کنند و گردش خون را منظم می کند. افراد…
  • طبیعت گردی ، سرطان پوست ، ضد آفتاب

    در طبیعت گردی ازپوست خود محافظت نمایید

    با خیال راحت از آفتاب لذت ببرید. پیاده روی مزایای سلامتی شگفت آوری را برای کسانی که به طبی…
مطالب بیشتر از این نویسنده کارشناس پزشکی و تغذیه
  • فشار خون و ورزش فشار خون پایین

    فشار خون و ورزش

    پیگیری ورزش‌های استقامتی به طور مرتب قلب را تقویت می کنند و گردش خون را منظم می کند. افراد…
  • سلامت روان ، افسردگی ، اضطراب

    ۳۰ توصیه برای تقویت سلامت روان شما

    در این مطلب از اسپرتان شما را با ۳۰ توصیه آشنا خواهیم کردن که با به کار گیری تمام یا بخشی …
  • طبیعت گردی ، سرطان پوست ، ضد آفتاب

    در طبیعت گردی ازپوست خود محافظت نمایید

    با خیال راحت از آفتاب لذت ببرید. پیاده روی مزایای سلامتی شگفت آوری را برای کسانی که به طبی…
بارگذاری بیشتر در پزشکی و تغذیه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

بررسی کنید

تمامی نکات رژیم غذایی ورزشکاران

رژیم غذایی در زندگی هر شخص به ویژه ورزشکاران بسیار اهمیت دارد. ورزشکاران با تمرین و خوردن …