سلام  دوستان و همراهان تقریبا توی این چند وقتی که از این کمربند لاغری( ارتعاشی ) یا همون بلرزون خودمون استفاده می کنم ، لازم دیدم چند نکته رو براتون بنویسم . اول اینکه پس از هر بار استفاده تا ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بعدش هم احساس می کنید که عضلاتتون دارن هنوز می لرزن و منقبص میشن که البته …

سلام به همه دوستان : توی این روزها که درگیر وزن کم کردن هستم و به فکر سبک زندگی و تناسب اندام و راه های مختلف رو امتحان می کنم ، چیز های جالبی هم به چشمم می خوره . چند روز پیش یه تبلیغ تلویزیونی دیدم که می گفت : ” این کفش ورزشی را از ما خریداری نمایید …

سلام به همه دوستان : واقعا فکر می کنید چرا خیلی از کارهایی که شروع می کنیم به نتیجه نمی رسه . جوابش تویه جمله کوتاه قابل ارائه است . ” عدم تمرکز بر روی  هدف و نچسبیدن به آن “ مثل من که خواستم سبک زندگی برای خودم انتخاب کنم و راه های مختلف رو امتحان کنم تا به …

در این از اسپرتان ،اینفوگرافی مفید ی را برای شما درنظر گرفتیم که میتوانید برخی موارد از کوله پشتی مناسب نسبت به برنامه ای که برای خود تدارک دیدی انتخاب نمایید . 🔶 بیشتر بخوانید : نکات مهم در نحوه صحیح سایز کردن کوله پشتی گردآوری و تدوین : واحد آموزش اسپرتان

 شکل هرم غذایی به نحوی طراحی شده که قاعده آن ( پایین هرم ) شامل غلات و نان و سیب زمینی و حبوبات است و توصیه میشود که غذاهای این گروه بیش از غذاهای دیگر مصرف شوند. گروه بعدی سبزی ها و میوه ها هستند. گروه گوشت ها و شیر منابع بسیار مهمی از پروتئین ها و ویتامین ها و …