دی ۲۹, ۱۳۹۹
آخرین مطالب
  •    نحوه ی استفاده از کرامپون...

  •    نحوه ی استفاده از تبریخ هنگام کوهنوردی...

  •    تکنیک های کوهنوردی در برف + فیلم...

  •    با نحوه نگهداری چادر کوهنوردی آشنا شوید...

  •    ۷ نوع گره کوهنوردی که نیاز است بدانید...

  • درباره اسپرتان
  • تماس با ما
  • حساب کاربری
    • ورود
    • عضویت

اسپرتان | ورزش،سلامت،زندگی

اسپرتان | ورزش،سلامت،زندگی
  • خانه
  • ورزش ها
    • آفرود
    • تناسب اندام
    • دوچرخه سواری
    • سنگ نوردی
    • طبیعت گردی
    • کمپینگ
    • کوهنوردی
    • مسیر کوهنوردی
    • یخ نوردی
    • یوگا
    . .

    توالت صحرایی در برنامه های طبیعت گردی

    . .

    نحوه استفاده از قطب نما

    . .

    ۲۵ نکته آفرود که باید بدانید

    . .

    نکاتی برای یک ماجراجویی آفرود بی خطر

    . .

    هفت مهارت ضروری برای دوچرخه سواری در جاده

    . .

     ۵ نکته برای آموزش کوهنوردی و ورزش

    . .

    آمادگی قبل از کوهنوردی

    . .

    فواید کوهنوردی بر روح و جسم ما

    . .

    نحوه ی انتخاب زین دوچرخه

    . .

    با تنظیم دوچرخه ، راحت تر دوچرخه سواری کنید

    . .

    دنده دوچرخه و اصول تعویض آنها

    . .

    آشنایی با چراغ قوه‌

    . .

    شروع سنگنوردی برای مبتدیان

    . .

    آماده‌ سازی و گرم کردن مچ دست و انگشتان قبل از کوهنوردی

    . .

    با بیماری ارتفاع زدگی کامل آشنا شوید

    . .

    چگونه ابزار  صعود در سنگ نوردی را در جای مناسب کار بگذاریم

    . .

    با نحوه نگهداری چادر کوهنوردی آشنا شوید

    . .

    نحوه‌ی برنامه ریزی سفر با کوله پشتی

    . .

    پیشگیری و مراقبت از تاول

    . .

    از لباس کوهنوردی و طبیعت گردی بیشتر بدانید

    . .

    با نحوه نگهداری چادر کوهنوردی آشنا شوید

    . .

    نحوه کمپ زدن با بچه ها

    . .

    از لباس کوهنوردی و طبیعت گردی بیشتر بدانید

    . .

    توالت صحرایی در برنامه های طبیعت گردی

    . .

    نحوه ی استفاده از کرامپون

    . .

    نحوه ی استفاده از تبریخ هنگام کوهنوردی

    . .

    تکنیک های کوهنوردی در برف + فیلم

    . .

    با نحوه نگهداری چادر کوهنوردی آشنا شوید

    . .

    آشنایی با قله توچال، بام تهران

    . .

    نحوه ی استفاده از تبریخ هنگام کوهنوردی

    . .

    ریزش بهمن قسمت سوم | کاهش خطرات

    . .

    ریزش بهمن قسمت دوم : آزمایش برف

    . .

    راهنمای کامل نحوه انتخاب کرامپون مناسب و انواع آن

    . .

    از بین بردن چربی سینه در مردان با حرکات یوگا

    . .

    نکاتی برای آموزش یوگا به کودکان استثنایی

    . .

    فواید یوگا بر روی کودکان و نوجوانان

    . .

    سه فایده اصلی یوگا

  • سبک زندگی
    • خانواده و تربیت فرزند
    • رفتار اجتماعی
    • سالمند و سلامت
    • سلامت روان
    . .

    آشنایی با نکات طبیعت گردی و کوهنوردی با کودکان

    . .

    میزان مناسب خواب کودک در سن های مختلف

    . .

    ۷ توصیه که به آموزش خانگی والدین به کودکان کمک می کنند.

    . .

    ورزش چگونه به بچه‌های مبتلا به دیابت کمک می‌کند

    . .

    نحوه بهبود بخشیدن به مهارت های اجتماعی

    . .

    تربیت فرزند: احترام به حریم خصوصی

    . .

    افزایش هشدار دهنده ” اعتیاد سفید ” در ایران

    . .

    اگر کودک قربانی قلدری شد چه کنیم؟

    . .

    خواص فیبر بر بدن

    . .

    چگونه می توانیم دوران سالمندی سالم و شاد داشته باشیم

    . .

    بیماری آلزایمر با ورزش قابل تحمل تر می شود

    . .

    نشانه های دیگری بیماری آلزایمر

    . .

    ۳۰ توصیه برای تقویت سلامت روان شما

    . .

    ده راه کار برای داشتن سلامت ذهن و کاهش استرس

    . .

    ۷ مورد از برترین مزایای ورزش برای سلامت روان

    . .

    تعادل روانی در ارضاء غریزه جنسی

  • آموزش
    • آموزش در سلامت
    • آموزش در ورزش
    • آموزش مسائل جنسی
    • ماساژ
    . .

    خواص میوه و سبزیجات در آخرین تحقیقات

    . .

    گلوتن چیست وچه زمانی دردسرآفرین می شود

    . .

    پیشگیری و مراقبت از تاول

    . .

    غلات کامل چیست و چه تاثیربر سلامت بدن دارند

    . .

    نحوه ی استفاده از کرامپون

    . .

    نحوه ی استفاده از تبریخ هنگام کوهنوردی

    . .

    تکنیک های کوهنوردی در برف + فیلم

    . .

    با نحوه نگهداری چادر کوهنوردی آشنا شوید

    . .

    چگونه رابطه جنسی را آغاز کنید

    . .

    زوجین باید چه مقدار سکس ( رابطه جنسی ) داشته باشند؟

    . .

    ۶ روش برای احیای زندگی جنسی

    . .

    تعادل روانی در ارضاء غریزه جنسی

    . .

    ماساژ دادن کدام قسمت های بدن مفید است؟

  • تغذیه و رژیم غذایی
  • پزشکی و سلامت
    • آلزایمر
    • ام اس
    • پارکینسون
    • پزشکی و سلامت
    • دیابت
    • زنان و بارداری
    • قلب و عروق
    . .

    بازیکنان فوتبال درمعرض افزایش خطر آلزایمر

    . .

    بیماری آلزایمر با ورزش قابل تحمل تر می شود

    . .

    نشانه های دیگری بیماری آلزایمر

    . .

     با مراحل پیشرفت آلزایمر آشنا شوید

    . .

    درمان بیماری ام اس با ورزش امکان دارد؟

    . .

    بایدها و نباید های رژیم غذایی بیماران ام اس

    . .

    آیا من بیماری MS دارم

    . .

    دلایل بیماری ام اس چیست ؟

    . .

    ارتباط ورزش و بیماری پارکینسون

    . .

    چگونه بیماری پارکینسون و MS را از هم تشخیص دهیم

    . .

    بیماری پارکینسون چیست ؟

    . .

    ورزش شدید روند بیماری پارکینسون را کُند می کند

    . .

    کلسترول

    . .

    کربوهیدرات و قند خون

    . .

    ” ملاسما ” چیست و چه علائمی دارد؟

    . .

    خوب بخوابید تا آلزایمر نگیرید

    . .

    کربوهیدرات و قند خون

    . .

    تاثیر ورزش برای افراد مبتلا به دیابت

    . .

    ورزش چگونه به بچه‌های مبتلا به دیابت کمک می‌کند

    . .

    دیابت و عوارض پوستی در بیمار دیابتی

    . .

    انجام کدام ورزش در زمان بارداری خطرناک است؟

    . .

    نکات مهم مصرف مکمل کلسیم در دوران بارداری

    . .

    نوشیدن قهوه در دوران بارداری

    . .

    لوازم همراه مادر برای بیمارستان و زمان زایمان

    . .

    تاثیر ورزش بر فشار خون

    . .

    فشار خون و ورزش

    . .

    کلسترول (چربی خون) و ارتباط آن با دیابتی ها

    . .

    فشارخون بالا: یک خطر بالقوه برای کودکان و نوجوانان

  • نقد و بررسی
    • تاریخچه ورزشی
    • تناسب اندام
    • روش های درمانی
    • محصولات ورزشی
    . .

    آشنایی با ورزش کوهنوردی و کوهپیمایی

    . .

    آشنایی با ورزشکاران : رضا علیپور سریعترین مرد عمودی جهان

    . .

    فواید صخره نوردی برای بدن

    . .

    تاریخچه کمپانی های ورزشی /آدیداس Adidas

    . .

    آمادگی جسمانی زنان بیشتر است یا مردان ؟

    . .

    حسگری برای تشخیص استرس و خستگی عضلات

    . .

    طراحی و ساخت وسیله‌ای جدید برای افزایش کارایی حرکت ورزشکاران

    . .

    زالو درمانی چیست؟

    . .

    اینفوگرافی/عادت هایی که پیر تان می کند

    . .

    چرا سرطان درمان ندارد؟

    . .

    فناوری چاپ سه بعدی برای تولید دارو

    . .

    لوازم کوهنوردی : کلاه ایمنی

    . .

     ویژگی های مهم دوچرخه کوهستان

    . .

    نسل جدید دوچرخه ،بدون زنجیر

    . .

    نقد و بررسی کفش سنگنوردی Scarpa Instinct

  • ویدیوها
    • آموزشی
    • حرکات نمایشی
    • حرکات ورزشی
    • حوادث ورزشی
    • هیجان انگیز
    . .

    ۷ نوع گره کوهنوردی که نیاز است بدانید

    . .

    فیلم نحوه نصب چادر طبیعت کردی و کمپینگ

    . .

    نحوه پیدا کردن جهت های جغرافیایی از طریق خورشید (فیلم)

    . .

    فیلم درست کردن آتش با آتش زنه یا چخماق

    . .

    حرکات نمایشی با دوچرخه کوهستان / دنی و دوچرخش

    . .

    حرکات نمایشی با دوچرخه کوهستان توسط Danny Macaskill

    . .

    حرکات نمایشی – دوچرخه سواری کوهستان خیلی زیبا

    . .

    حرکات ورزشی سری ۲ | #۸

    . .

    حرکات ورزشی سری ۲ | #۷

    . .

    حرکات ورزشی سری ۲ | #۶

    . .

    حرکات ورزشی سری ۲ | #۵

    . .

    حوادث ورزشی – دوچرخه سواری کوهستان

    . .

    اتفاق باور نکردنی در مسابقه دوچرخه سواری/فیلم

  • وبلاگ
    • اینفوگرافیک ها
    • وضعیت نامه
    . .

    کوله پشتی مناسب خود را انتخاب کنید

    . .

    اینفوگرافیک هرم مواد غذایی

    . .

    جدول میزان فشار خون

    . .

    اینفوگرافی لوازم ضروری همراه کوهنوردی و طبیعت گردی

    . .

    اندر حکایت استفاده از کمربند لاغری

    . .

    کفش ورزشی که شما را لاغر می کند

    . .

    استفاده از کمربند لاغری (منقبض کننده عضلات)

    . .

    ورزش میکنی ولی انگار ورزش نمیکنی

آموزش در ورزش

نحوه ی استفاده از کرامپون

6نوامبر,2019
آموزش در ورزش

نحوه ی استفاده از تبریخ هنگام کوهنوردی

4نوامبر,2019
آموزش در ورزش

تکنیک های کوهنوردی در برف + فیلم

2نوامبر,2019

آخرین ویدیوها آخرین ویدیوها

  • آموزشی

    ۷ نوع گره کوهنوردی که نیاز است بدانید

    28اکتبر,2019
  • آموزش در ورزش

    فیلم نحوه نصب چادر طبیعت کردی و کمپینگ

    28آگوست,2019
  • آموزش در ورزش

    نحوه پیدا کردن جهت های جغرافیایی از طریق خورشید (فیلم)

    2مارس,2019
  • آموزش در ورزش

    فیلم درست کردن آتش با آتش زنه یا چخماق

    26فوریه,2019

ورزش

آموزش در ورزش

نحوه ی استفاده از کرامپون

توسط سردبیر ورزشی
6نوامبر,2019
0
1,912

فرقی نمی کند بخواهید به قله ی کوه بزرگی برسید یا هنگام کوهنوردی در ارتفاع زیاد از میدان برفی بگذرید، در هر دو مورد چگونگی اس…

ادامه مطلب
آموزش در ورزش
استفاده از تبریخ ،کوهنوردی

نحوه ی استفاده از تبریخ هنگام کوهنوردی

توسط سردبیر ورزشی
4نوامبر,2019
2
2,139

استفاده از تبریخ برای بسیاری نماد کوهنوردی است که تصویر قله های ناهموار و یخ زده بر فراز ابرها را تداعی می کند. چه برای حفظ …

ادامه مطلب
تکنیک های کوهنوردی در برف

تکنیک های کوهنوردی در برف + فیلم

2نوامبر,2019
0
1,789
نگهداری چادر کوهنوردی

با نحوه نگهداری چادر کوهنوردی آشنا شوید

30اکتبر,2019
0
1,446
سفر با کوله پشتی ، برنامه­ ریزی سفر

نحوه‌ی برنامه ریزی سفر با کوله پشتی

16اکتبر,2019
0
1,135
کمپ زدن با بچه ها

نحوه کمپ زدن با بچه ها

12اکتبر,2019
0
987

تغذیه و رژیم غذایی

تغذیه و رژیم غذایی
فیبر ، فیبر و بیماری

خواص فیبر بر بدن

توسط کارشناس پزشکی و تغذیه
26اکتبر,2019
0
1,002

فیبر نوعی کربوهیدرات است که بدن نمی تواند آن را هضم کند. با این که اکثر کربوهیدرات ها به مولکول شکر تجزیه می شوند، فیبر نمی …

ادامه مطلب
آموزش در سلامت

خواص میوه و سبزیجات در آخرین تحقیقات

توسط کارشناس پزشکی و تغذیه
21اکتبر,2019
0
1,250

میوه و سبزیجات بخش مهمی از رژیم غذایی سالم هستند و در این مورد تنوع به اندازه ی کمیت اهمیت دارد.هیچ وقت نمی توان با یک میوه …

ادامه مطلب
گلوتن چیست ، خواص گلوتن ، رژیم غذایی

گلوتن چیست وچه زمانی دردسرآفرین می شود

14اکتبر,2019
0
978
خواص تخم مرغ ، تخم مرغ و سلامتی ، پروتئین ، بیوتین ،

خواص تخم مرغ در آخرین تحقیقات

21سپتامبر,2019
0
469
قند خون ، دیابت ، کربوهیدرات ، دیابت نوع 2،

کربوهیدرات و قند خون

31آگوست,2019
0
413
غلات کامل ، غلات

غلات کامل چیست و چه تاثیربر سلامت بدن دارند

24آگوست,2019
0
507
پروتئین ، رژیم غذایی ، مصرف پروتئین

آشنایی با پروتئین و جایگاه آن در رژیم غذایی

12آگوست,2019
0
494
تغذیه , غذای سالم

بشقاب غذای سالم

8آگوست,2019
0
659
رژیم غذایی و تغذیه سالم ، دیابت نوع 2

۲۳ نکته مهم در مورد رژیم غذایی و تغذیه

6آوریل,2019
0
425
رژیم غذایی ورزشکاران ، ویتامین ، کربوهیدارت

تمامی نکات رژیم غذایی ورزشکاران

14مارس,2019
0
607

سبک زندگی

تغذیه و رژیم غذایی
فیبر ، فیبر و بیماری

خواص فیبر بر بدن

توسط کارشناس پزشکی و تغذیه
26اکتبر,2019
0
1,002

فیبر نوعی کربوهیدرات است که بدن نمی تواند آن را هضم کند. با این که اکثر کربوهیدرات ها به مولکول شکر تجزیه می شوند، فیبر نمی تواند به مولکول شکر تجزیه شود و در عوض بدون این که هضم شود در بدن حرکت می کن…

ادامه مطلب
طبیعت گردی و کوهنوردی با کودکان

آشنایی با نکات طبیعت گردی و کوهنوردی با کودکان

7آگوست,2019
0
720
مدیریت وزن ، ورزشکاران ، ورزش

مدیریت وزن ورزشکاران که دارای دسته بندی وزنی هستند

3فوریه,2019
0
521
خواب کودک

میزان مناسب خواب کودک در سن های مختلف

28ژانویه,2019
0
652
سلامت روان ، افسردگی ، اضطراب

۳۰ توصیه برای تقویت سلامت روان شما

22ژانویه,2019
0
771

محبوب ترین ویدیوها

حرکات ورزشی
حرکات ورزشی، نرمش صبحگاهی ، حرکت ورزشی

حرکات ورزشی سری۲- #۱ | گرم کردن قبل از ورزش

توسط سردبیر ورزشی
9جولای,2018
هیجان انگیز
اتفاق باور نکردنی در مسابقه دوچرخه سواری/فیلم

اتفاق باور نکردنی در مسابقه دوچرخه سواری/فیلم

توسط سردبیر ورزشی
11سپتامبر,2017
آموزشی
انواع گره کوهنوردی

۷ نوع گره کوهنوردی که نیاز است بدانید

توسط سردبیر ورزشی
28اکتبر,2019

پزشکی و سلامت

پزشکی و سلامت
کلسترول خون ، کلسترول خوب و بد کدامند ،

کلسترول

توسط کارشناس پزشکی و تغذیه
30سپتامبر,2019
0
477

ترکیب چربی و کربوهیدرات در رژیم غذایی بیشترین تاثیر را در میزان کلسترول خون می گذارد نه مقدار کلسترولی که از غذا به بدن شما می رسد.اگرچه محدود ساختن کلسترول مصرفی، به خصوص اگر دیابت دارید، مهم است ولی…

ادامه مطلب
قند خون ، دیابت ، کربوهیدرات ، دیابت نوع 2،

کربوهیدرات و قند خون

31آگوست,2019
0
413
دیابت و ورزش

تاثیر ورزش برای افراد مبتلا به دیابت

16آوریل,2019
0
670
فشار خون و ورزش

تاثیر ورزش بر فشار خون

28مارس,2019
0
537
فشار خون و ورزش فشار خون پایین

فشار خون و ورزش

5فوریه,2019
0
524

نقد و بررسی

آموزش
لوازم کوهنوردی ، تجهیزات کوهنوردی ، کلاه ایمنی

لوازم کوهنوردی : کلاه ایمنی

توسط سردبیر ورزشی
11نوامبر,2018
پیشنهاد اسپرتان
اسپرتان ،کوهنوردی،کوهپیمایی

آشنایی با ورزش کوهنوردی و کوهپیمایی

توسط کارشناس نقدو بررسی
10مارس,2018
پیشنهاد اسپرتان
دوچرخه کوهستان ، اسپرتان ، کوهستان

 ویژگی های مهم دوچرخه کوهستان

توسط سردبیر ورزشی
11فوریه,2018

آموزش

آموزش در ورزش

نحوه ی استفاده از کرامپون

توسط سردبیر ورزشی
6نوامبر,2019
0
1,912

فرقی نمی کند بخواهید به قله ی کوه بزرگی برسید یا هنگام کوهنوردی در ارتفاع زیاد از میدان برفی بگذرید، در هر دو مورد چگونگی اس…

ادامه مطلب
آموزش در ورزش
استفاده از تبریخ ،کوهنوردی

نحوه ی استفاده از تبریخ هنگام کوهنوردی

توسط سردبیر ورزشی
4نوامبر,2019
2
2,139

استفاده از تبریخ برای بسیاری نماد کوهنوردی است که تصویر قله های ناهموار و یخ زده بر فراز ابرها را تداعی می کند. چه برای حفظ …

ادامه مطلب
تکنیک های کوهنوردی در برف

تکنیک های کوهنوردی در برف + فیلم

2نوامبر,2019
0
1,789
نگهداری چادر کوهنوردی

با نحوه نگهداری چادر کوهنوردی آشنا شوید

30اکتبر,2019
0
1,446

خواص میوه و سبزیجات در آخرین تحقیقات

21اکتبر,2019
0
1,250
گلوتن چیست ، خواص گلوتن ، رژیم غذایی

گلوتن چیست وچه زمانی دردسرآفرین می شود

14اکتبر,2019
0
978

سنجش آنلاین سلامت روان - تست روانشناسی

جدید ترین مطالب

نحوه ی استفاده از کرامپون

سردبیر ورزشی
6نوامبر,2019
استفاده از تبریخ ،کوهنوردی

نحوه ی استفاده از تبریخ هنگام کوهنوردی

سردبیر ورزشی
4نوامبر,2019
تکنیک های کوهنوردی در برف

تکنیک های کوهنوردی در برف + فیلم

سردبیر ورزشی
2نوامبر,2019
نگهداری چادر کوهنوردی

با نحوه نگهداری چادر کوهنوردی آشنا شوید

سردبیر آموزش
30اکتبر,2019
انواع گره کوهنوردی

۷ نوع گره کوهنوردی که نیاز است بدانید

سردبیر ورزشی
28اکتبر,2019

اسپرتان را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید!

محبوب ترین مطالب

گورتکس اسپرتان ، پارچه گورتکس ، پارچه ضد آب

آیا میدانید پارچه گورتکس چیست؟

کارشناس نقدو بررسی
19جولای,2017
اصطلاحات کوهنوردی ، اسپرتان ، کوهنوردی

آشنایی با اصطلاحات کوهنوردی

سردبیر آموزش
25جولای,2017
قسمتهای مختلف مرغ چه مقدار کالری دارد ، پروتئین ، اسپرتان کالری مرغ

هرکدام از قسمت های مرغ چه مقدار کالری دارند؟

کارشناس پزشکی و تغذیه
4دسامبر,2017
تنظیم دنده دوچرخه

نحوه­ ی تنظیم دنده­ دوچرخه + فیلم

کارشناس آموزش
13ژانویه,2019
8 اشتباه که هر ماه در زمان پریود انجام می دهید

۸ اشتباه که هر ماه در زمان پریود انجام می دهید

کارشناس پزشکی و تغذیه
15ژانویه,2018

خبرنامه :

دریافت حوادث و رویدادهای داغ به صورت مستقیم در ایمیل خود.


نگران نباشید ما اسپم ارسال نمی کنیم

درباره ما

اسپرتان مرجعی متفاوت برای علاقه مندان در حوزه ورزش و سلامت با هدف به اشتراک گذاری مطالب مفید و خواندنی ورزشی می باشد .ورزش ، سلامت ، زندگی شعار ماست

از ورزش کردن لذت ببرید ، به سلامتی خود بیافزایید تا زندگی شاد و مفرح همراه با رضایت مندی در کنار خانواده و دوستان داشته باشید .

ما را دنبال کنید!

منوی اصلی

  • ورزش ها
  • پزشکی و تغذیه
  • سبک زندگی
  • آموزش
  • نقد و بررسی
  • ویدیوها
  • وبلاگ

  • ویدیو های حرکات ورزشی
  • تست روانشناسی

اسپرتان را بیشتر بشناسید

  • درباره اسپرتان
  • تماس با ما

تایم لاین

  • 6نوامبر,2019

    نحوه ی استفاده از کرامپون

  • 4نوامبر,2019

    نحوه ی استفاده از تبریخ هنگام کوهنوردی

  • 2نوامبر,2019

    تکنیک های کوهنوردی در برف + فیلم

  • 30اکتبر,2019

    با نحوه نگهداری چادر کوهنوردی آشنا شوید

Top Tags کوه تست روانشناسی طبیعت گردی آفرود دیابت سنگنوردی کوهنوردی اسپرتان رژیم غذایی سلامت ورزش حرکات ورزشی دوچرخه سواری تغذیه سلامتی
© Copyright 2016, All Rights Reserved sporton.ir